كيف نعوض نقص فيتامين ب 5 في الجسم؟ أهم فيتامين للشعر

في عام 1931 ، تمكن العلماء من تصنيع فيتامين ب 5 ، بعد البحث الذي تبين أنه موجود في كل مكان تقريبًا. ويسمى أيضًا حمض البانتوثينيك ، وترجم من اليونانية "بانتوتين" وتعني "في كل مكان" أو "في كل مكان" ، ولا عجب أن يشارك فيتامين ب 5 في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تقريبًا ويتواجد في جميع المنتجات تقريبًا.

فيتامين ب 5 ، مثل جميع فيتامينات ب ، ينتمي إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وليس له خصائص سامة ويتم إفرازه في البول. يمتلك حمض البانتوثينيك أيضًا القدرة على التحول إلى مواد أخرى ، والوصول إلى الجسم ، ويتحول إلى البانثين - وهذا هو الجزء الرئيسي من الإنزيم المساعد أ ، الذي يشارك في تخليق البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

فيتامين ب 5 يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر!

فوائد فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)

يشارك فيتامين ب 5 في جميع العمليات التي تحدث في الجسم تقريبًا. لذلك ، من الصعب للغاية المبالغة في فائدتها.

يحتوي حمض البانتوثينيك على أكبر نسبة تأثير مباشر على الشعرربما أكثر من جميع الفيتامينات الأخرى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فيتامين B5 يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وفي تكوين الخلايا وتجديدها ، ونقصه يؤثر بشكل مباشر على تساقط الشعر ، ونضوب وتدهور بنية الشعر.

فيتامين ب 5 مهم جدًا في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية وخلايا الدم الحمراء والأحماض الأمينية ، فهو يعزز التئام الجروح بسرعة على الجلد والأغشية المخاطية. يشارك حمض البانتوثينيك في تخليق البروتينات والكربوهيدرات من أجل الطاقة ، وله أيضًا تأثير ابتنائي ، والذي يسمح لك ببناء كتلة العضلات وتقليل كمية الطاقة المنفقة. كما أن هذا الفيتامين مسؤول عن الذاكرة طويلة المدى.

يستخدم فيتامين ب 5 في إجراءات تجديد الجلد ؛ وغالبًا ما يضاف إلى كريمات الأطفال والمواد الهلامية ضد الطفح الجلدي والتهيج والتهاب الجلد.

لضمان تخليق واستقلاب جميع المواد الضرورية للنشاط الحيوي ، من المهم أن يتواجد حمض البانتوثنيك بكميات كافية في الجسم.

يساعد فيتامين ب 5 على امتصاص الفيتامينات الأخرى: حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6.

مؤشرات للاستخدام

فيتامين B5 مهم جدًا لصحة الشعر ، ولا غنى عنه بشكل خاص لتساقط الشعر ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حمض البانتوثنيك على العديد من المؤشرات للاستخدام:

• الصلع.
• قشرة رأس؛
• الأكزيما.
• الحروق والقرح.
• القرحة الغذائية
• الألم العصبي ، تنمل ، التهاب الأعصاب.
• مرض السل؛
• التهاب البنكرياس.
• مرض الكبد المزمن؛
• التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والربو القصبي.
• اضطرابات الدورة الدموية.
• أمراض الجهاز الهضمي المرتبطة بارتفاع درجة الحموضة.
• مرض التمثيل الغذائي
• تسمم عند النساء الحوامل.
• ردود الفعل التحسسية (التهاب الجلد).
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• التهاب المثانة؛
• داء المبيضات.
• التهاب المفاصل.

أيضًا ، يوصى بزيادة كمية فيتامين B5 مع المجهود البدني الشاق والرياضات الشديدة.

أعراض نقص فيتامين ب 5

في الممارسة الطبية ، يعتبر نقص فيتامين B5 نادرًا ، لأنه يوجد في العديد من الأطعمة ، لذلك يمكن أن يكون سبب نقصه بسبب الحميات الغذائية وسوء التغذية و dysbiosis ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. وسبب آخر لانخفاض الفيتامينات يمكن أن يكون استخدام موانع الحمل والحبوب المنومة وكذلك الكحول والتدخين.

الأعراض الرئيسية لنقص حمض البانتوثنيك هي:

• التعب السريع في الجسم والتعب المزمن.
• الاكتئاب واليأس.
• التهيج وقلة النوم.
• تساقط شعر؛
• تقشير الجلد.
• آلام في العضلات وثقل في الساقين.
• الصداع والغثيان في بعض الأحيان.
• أمراض الأمعاء الدقيقة وآلام في المعدة.
• نقص المناعة ، لا يستطيع الجسم الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات المختلفة.

هذه ليست كل الأعراض التي يسببها نقص فيتامين B5 ، إلى جانب أن هذه الأعراض أو ما شابهها يمكن أن يكون سببها نقص الفيتامينات والمعادن الأخرى ، ولكن الطبيب وحده هو الذي يستطيع تشخيص نقص هذا الفيتامين. إذا لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه ، فاذهب إلى طبيبك للحصول على استشارة.

لتحديد كمية حمض البانتوثنيك في الجسم ، يمكن استخدام إحدى الطريقتين المتاحتين: الميكروبيولوجية أو العلاج المناعي الإشعاعي. للبحث ، يؤخذ الدم في الصباح على معدة فارغة.

الحاجة لفيتامين ب 5 للشعر

هذا الفيتامين ضروري ببساطة لصحة الشعر. يعمل فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك للشعر في عدة اتجاهات في وقت واحد ، فإذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين ب 5 ، فإن هذا يؤثر فورًا على حالة الشعر. فيتامين B5 لا غنى عنه لتساقط الشعر ، فهو مدرج في أغلى علاجات تساقط الشعر من العلامات التجارية العالمية. بالإضافة إلى علاج تساقط الشعر ، يحفز فيتامين B5 أيضًا نمو الشعر ويوقظ الشعر الجديد لنمو أكثر كثافة.

فيتامين B5 و B6 و B12 وفيتامين C والحديد هي المكونات الرئيسية في علاج تساقط الشعر!

حمض البانتوثينيك مهم أيضًا للشعر لأنه يحتفظ بالرطوبة في الشعر ، مما يعني أن الشعر يصبح أكثر مرونة وأقل جفافًا وهشاشة وأقل انقسامًا. بعد تناول فيتامين ب 5 ، يصبح الشعر أكثر نعومة ونعومة ولمعانًا وحريريًا.

فيتامين ب 5 فريد من نوعه لأنه يمتصه الجلد جيدًا ، لذلك غالبًا ما يضاف إلى مستحضرات التجميل ويستخدم لأقنعة الشعر المصنوعة منزليًا.

الأطعمة الغنية بفيتامين B5

يتم تدمير فيتامين ب 5 بسهولة أثناء المعالجة الحرارية للأغذية - فقدان أكثر من 50٪ وتجميد - حوالي 30٪ ، لذلك يجب ، إن أمكن ، تجنب المعالجة الحرارية للأغذية وتناول الخضار والفواكه النيئة.

يوجد فيتامين ب 5 في كل من المنتجات الحيوانية والنباتية. يوجد معظم حمض البانتوثنيك في:

• خميرة البيرة؛
• لحم البقر وكبد الدجاج.
• لحم؛
• أسماك البحر
• كافيار السمك
• بيض؛
• الكلى والقلب.
• الفطر؛
• المكسرات.
• دقيق الجاودار
• الخضروات الطازجة؛
• منتجات الألبان
• تنبت القمح
• العسل وحبوب اللقاح والعكبر.

إضافة خل المائدة إلى السلطة أو الطعام المعلب يدمر فيتامين ب 5 تمامًا.

يتم استيعاب فيتامين ب 5 في الأطعمة فقط أثناء الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، لأنه يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة وبكميات صغيرة في الأمعاء الغليظة ، وبالتالي ، فإن أي اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي واضطرابات في البكتيريا ، تؤدي إلى انخفاض في امتصاص حمض البانتوثنيك.

من أين تشتري فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)

يمكن شراء المستحضرات المحتوية على فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) من الصيدلية ، ويمكن أن تكون على شكل أقراص وحقن ومستحضرات معقدة تحتوي على فيتامين ب 5 ، كما توجد جرعات مختلفة من فيتامين ب 5. يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة إلى حوالي 10 ملغ من حمض البانتوثينيك يوميًا ، وفي بعض الحالات يمكن زيادة الجرعة (أثناء الرضاعة والرياضة وبعض الأمراض).

لا تخلط بين المتطلبات اليومية لفيتامين B5 والجرعة التي يصفها طبيبك.

كدواء ، غالبًا ما تستخدم أقراص بانتوثينات الكالسيوم.