أهمية المغنيسيوم للشعر

المغنيسيوم مهم جدًا لجمال وصحة المرأة ، فهو عنصر حيوي موجود في جميع أنسجة الجسم وضروري لعمل الخلايا بشكل طبيعي. يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية كيميائية حيوية في أجسامنا.

يمكن ملاحظة نقص المغنيسيوم في الجسم مع انتهاك النظام الغذائي أو مع زيادة الحاجة إلى المغنيسيوم ، مع زيادة الإجهاد البدني والعقلي والإجهاد والحمل.

يعتمد انتظام الدورة الشهرية والإباضة والحمل والمسار الطبيعي للحمل على المغنيسيوم.

الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص المغنيسيوم هي:

• كمية غير كافية منه في الجسم ؛
• انتهاك لتنظيم التمثيل الغذائي للمغنيسيوم.
• الإجهاد المستمر (المنزل ، العمل ، الطفل الصغير) ؛
• انتهاك الامتصاص المعوي بسبب دسباقتريوز ، التهاب الاثني عشر المزمن.
• انتهاك تخليق الأنسولين.
• انخفاض امتصاص المغنيسيوم بسبب زيادة الكالسيوم والفوسفات والدهون.
• الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية ومضادات الأورام ومدرات البول والأدوية الأخرى ؛
• زيادة الحاجة إلى المغنيسيوم أثناء النمو والشفاء والحمل.

تأثير المغنيسيوم على الشعر

إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم في الجسم ، فإن هذا ينعكس على الفور في شعرنا ، ويبدأ في التساقط ، ويصبح هشًا ومستنزفًا ، ليس فقط حالة الشعر ، ولكن أيضًا الجلد والأظافر تزداد سوءًا ، وعمل تنقطع الأنظمة المشاركة في تصنيع المواد المفيدة التي يحتاجها الجسم كل يوم.

يؤثر "نشاط" المغنيسيوم في الجسم بشكل مباشر على حالة الشعر ، حيث يساهم في إمداد (استيعاب) العناصر الغذائية الهامة للشعر (الكالسيوم ، الفوسفور ، الفيتامينات B6 ، B1 ، E) ، كما أنه يزيد من مقاومة الإجهاد ، والتوتر هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم ، فإن الشعر يبدأ في التساقط ، ويصبح مستنزفًا ، ويصبح باهتًا ويفقد مرونته (تقصف وتشققات) ، ويظهر الشعر الرمادي المبكر. إذا تم القضاء على نقص المغنيسيوم في الجسم ، فبعد 1-1.5 شهرًا سيعود تساقط الشعر إلى طبيعته.

وظائف المغنيسيوم في الجسم

المغنيسيوم عنصر مهم جدًا لصحة الجسد الأنثوي ، فهو يؤدي العديد من الوظائف في أجسامنا ولا يمكن المبالغة في تقدير فوائده:

• يشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
• تخليق البروتين والحمض النووي ؛
• تخزين الطاقة والاستفادة منها ؛
• يقلل من كمية الأسيتيل كولين في الأنسجة العصبية.
• يمنع تراكم الصفائح الدموية.
• هو مضادات الكالسيوم الفسيولوجية.
• يمنع تدفق أيونات الكالسيوم عبر الغشاء قبل المشبكي ؛
• يتحكم في توازن البوتاسيوم داخل الخلايا.
• تنظيم استثارة العضلات ، ويقلل من استثارة الخلايا العصبية ؛
• يرتاح العضلات الملساء
• يخفض ضغط الدم
• يزيد الضغط الاسموزي في تجويف الأمعاء.
• يسرع مرور محتويات الأمعاء.

كيفية سد نقص المغنيسيوم في الجسم

يعود تناول العناصر الغذائية في أجسامنا إلى حد كبير إلى التغذية ، ولهذا السبب من المهم أن نتذكر نظامًا غذائيًا متوازنًا.

لقد بذلت الطبيعة قصارى جهدها حتى نتمكن بسهولة من تجديد احتياطياتنا من المغنيسيوم بالطعام. يدخل المغنيسيوم إلى أجسامنا مع الماء والغذاء ، والأهم من ذلك كله أنه يوجد في الأطعمة النباتية ، وخاصة في الخضار الورقية والبقوليات والأفوكادو والتوت والفراولة والتفاح والمكسرات والحبوب والحبوب والسمسم وبذور عباد الشمس. في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، يوجد الكثير من المغنيسيوم في الأسماك ومنتجات الألبان.

لامتصاص جيد ، يجب أن يدخل المغنيسيوم الجسم مع الكالسيوم. تساهم الفيتامينات C و E و D و B1 و B6 أيضًا في امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل.

يعمل فيتامين ب 6 على تحسين امتصاص المغنيسيوم من الجهاز الهضمي وتغلغلها في الخلايا ، لذلك غالبًا ما يتم تناول مكملات المغنيسيوم على الفور مع فيتامين ب 6.

يتم منع امتصاص المغنيسيوم عن طريق الإفراط في تناول الدهون وفوسفات المنغنيز والرصاص والكوبالت والكادميوم والنيكل في الجسم.الكحول والقهوة والمضادات الحيوية والأدوية الأخرى تؤثر سلبًا على عملية الامتصاص.

الاحتياج اليومي من المغنيسيوم هو 350-500 مجم ، وأثناء الحمل ترتفع جرعته إلى 1000-1200 مجم.

إذا كان هذا العنصر غير كافٍ مع الطعام أو كانت هناك حاجة إلى جرعة زائدة ، فيمكن وصف مستحضر المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.

نسبة المغنيسيوم في الجسم هي في المتوسط ​​0.2٪ من وزن الجسم ، و 2/3 من المغنيسيوم موجود في أنسجة العظام والكثير من المغنيسيوم موجود في العضلات.