فيتامينات للشعر. أهم الفيتامينات لتساقط الشعر ونموه وشفائه

في مجال العناية بالشعر ، يجب أن يكون المبدأ الأساسي: منع المشكلة أفضل من التعامل مع عواقبها. على سبيل المثال ، نعلم أن الشعر يميل إلى التساقط في الربيع والخريف ، لذلك لا داعي للانتظار حتى يبدأ شعرك في التساقط. أو ، على سبيل المثال ، أصبت بالإنفلونزا ، وشربت المضادات الحيوية ، وتعرضت للإجهاد ، وتحتاج إلى اتخاذ إجراء على الفور.

تعتمد حالة الشعر على ثلاثة عوامل رئيسية:

1. صحة الجسم بالكامل - تعتمد صحة الشعر على حالة الكائن الحي بأكمله ، حيث أنهم أول من يتفاعل مع الأعطال في الجسم. في كثير من الأحيان ، يكون سبب تساقط الشعر عند النساء (كل ثانية) من سن الإنجاب نقص الحديد، يتم علاجه لفترة طويلة وصعبة ، ولا يمكن حسابه إلا من خلال اجتياز الاختبارات من أجل: الهيموغلوبين ، وحديد المصل ، والفيريتين ، والقدرة الكلية أو الكامنة لربط الحديد في الدم (TIBC أو LVCC)... وحتى تجديد نقص الحديد في الجسم ، فإنه سيذهب أولاً إلى الدماغ والكبد والأعضاء الحيوية الأخرى ، وإلى الشعر في المقام الأخير.
2. التغذية والنشاط البدني - نحن ما نأكله ، هناك مثل هذا القول لسبب ما. نحن لا نحثك على التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك ، ولكن حاول إدخال منتجات الشعر الصحي في نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في اليوم ، والتي يمكنك أن تقرأ عنها. هنا... وأيضًا لا تنسَ النشاط البدني ، لأن عمل معظم الناس الآن مستقر ، وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للكائن الحي بأكمله. إذا لم تكن لديك الفرصة لممارسة الرياضة (اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية والرقص والتشكيل والبيلاتس) ، فحاول المشي قدر الإمكان ، والسير إلى العمل من العمل ، ووضع برنامج خاص على هاتفك سيحسب عدد الخطوات تمشي يوميًا ، يجب أن يكون الحد الأدنى 10000-12000 خطوة.
3. العناية بالشعر - يلعب هذا العنصر أيضًا دورًا مهمًا في صحة الشعر وجماله. يجب زيارة مصفف الشعر بانتظام ، حتى لو كنت تنمي شعرك. اختاري العناية بالشعر في المنزل حسب نوع شعرك: شامبو - واحد يوميًا والآخر التطهير العميقالتي ستستخدمينها كل أسبوعين ، ماسك ، بلسم ، يترك على الشعر (زيت ، سائل ، كريم ، مصل) وتأكد الحماية الحراريةإذا قمت بتجفيف شعرك بالمجفف.

تحتوي الفيتامينات على العناصر الغذائية التي تشارك في جميع العمليات الحيوية في جميع أنحاء الجسم. من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، يلزم وجود مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة.

فيتامينات لتساقط الشعر وتقوية الشعر

فيتامين ب 5 - من أهم الفيتامينات لتساقط الشعر ، فهو لا يتراكم في الجسم ولا يحتوي على خصائص سامة ويخرج في البول. يشارك فيتامين ب 5 في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وفي تكوين الخلايا وتجديدها ، ويؤثر نقصه بشكل مباشر على تساقط الشعر ، واستنزاف وتدهور بنية الشعر.

فيتامين ب 6 - إن وجود الهرمونات والبروتينات والدهون الضرورية لصحة الشعر في الجسم يعتمد على نشاطه ، كما أنه يحافظ على التمثيل الغذائي الطبيعي في فروة الرأس. فيتامين لا غنى عنه لتغذية الشعر والبشرة. مع نقص الفيتامينات ، يتطور الجفاف والحكة والتقشر في فروة الرأس ، وقد تظهر أيضًا قشرة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ نمو الشعر ، كما تتدهور حالة طول الشعر ، ويظهر الجفاف والتقسيم.

فيتامين ب 12 - هو الأساس الرئيسي ومادّة البناء للشعر: بدونه يكون الشعر ضعيفاً وراقياً ولن ينمو.يمنع هذا الفيتامين تساقط الشعر عن طريق تقوية الجذور. بفضل خصائصه المجددة ، يجدد فيتامين ب 12 بشكل مثالي مناطق الشعر التالفة: الهشاشة ، التقسيم ، الجفاف.

حديد - يرجع تأثير الحديد على الشعر إلى حقيقة أن هذه المادة تغذي بصيلات الشعر بالأكسجين ، ومع نقصها تتوقف الجذور عن تلقي المواد المفيدة ، ونتيجة لذلك يبدأ الشعر في النضوب والجفاف. وتبدأ في السقوط.

الزنك- يحتل مكانة مهمة في بنية الشعر ، فهو الزنك الذي يعزز امتصاص البروتين ، وهذا هو مادة البناء الأساسية للشعر. يمكن أن يؤدي نقص الزنك على خط مستقيم إلى تساقط الشعر ، وإذا كان الجسم يفتقر إليه ، فسيتم ملاحظته على الفور في الشعر.

فيتامينات لنمو الشعر

فيتامين ب 3 - أحد الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر النشط ، يتكيف بشكل جيد مع تساقط الشعر ، والقشرة ، والظل الباهت ويمنع ظهور الشعر الرمادي المبكر ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن التصبغ الطبيعي للشعر.

فيتامين ب 7 (البيوتين) - ينتج جسمنا كل يوم آلاف الخلايا الكيراتينية ، وهذه العملية مستحيلة بدون مشاركة فيتامين B7. وبروتين الكيراتين هو المكون الرئيسي للشعر. يحميها من التأثيرات البيئية الضارة ويضمن مرونتها. يقلل البيوتين تساقط شعر، يسرع من نمو الشعر الجديد ، وله بشكل عام تأثير إيجابي للغاية على حالة وبنية الشعر.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) - هذه مادة لا يستطيع الجسم إنتاجها ، تتعامل البكتيريا المعوية معها. الخصائص المفيدة لحمض الفوليك هي زيادة نشاط نمو الشعر. يسمح لك B9 بمحاربة الشعر الرقيق والهش الذي يفقد قوته ومرونته ويبدأ في التساقط.

فيتامينات لتغذية طول الشعر

فيتامين سي - مسؤول عن الدورة الدموية الجيدة لفروة الرأس ، وبالتالي ضمان التغذية الطبيعية لبصيلات الشعر ، على التوالي ، يبدو الشعر صحيًا من الجذور إلى الأطراف. يمنح فيتامين ج الشعر لمعانه الطبيعي ونعومته ونعومته.

فيتامين أ - يحسن مرونة الشعر ويجعله مرنًا ولامعًا وحريريًا ، ويحميه من الآثار الضارة لأشعة الشمس ، مما يؤثر على نموه النشط. يحفز فيتامين أ استعادة بنية الشعر ، ويوفر الحماية ضد الجذور الحرة ، ويجعل الشعر قويًا ومرنًا. نقص فيتامين أ هو الذي يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.

فيتامين ب 2 - يساعد على التعامل مع الجفاف وتقصف الشعر ، وينظم عمل الغدد الدهنية ، أي يعيد دهنية فروة الرأس. تسمح قدرتها على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي لبصيلات الشعر بتلقي عناصر مهمة بشكل طبيعي مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن فيتامين B2 الدورة الدموية ، مما يزيد من إمداد خلايا الجلد بالمعادن والفيتامينات الأخرى. يتيح لك هذا التأثير المعقد استعادة الشعر من الجذور إلى الأطراف.

فيتامين هـ - يؤثر بشكل مكثف على بصيلات الشعر ويقويها ويغذيها. فيتامين له تأثير معقد على الشعر الضعيف ، ويحسن حالته بشكل ملحوظ. يعمل فيتامين هـ على تحسين الدورة الدموية ، مما يؤثر على إمداد البصيلات بالعناصر الغذائية ويحفز نمو الشعر.

فيتامينات للشعر في الصيدلية. كيف تختار الأكثر فعالية؟

ما يجب أن تفعله فيتامينات الشعر في المقام الأول:

1. توفير الغذاء - تغذية الشعر من الجذور حتى الأطراف ، أي الفيتامينات يجب أن تغذي الطول: تحسين المرونة والنعومة وإضفاء اللمعان والنعومة.
2. يقوي الشعر - غالبًا ما تشتري النساء فيتامينات الشعر عندما يرون تساقط الشعر أكثر من المعتاد ، لذلك فإن جميع فيتامينات الشعر تقريبًا تهدف إلى تقويته.
3. تحسين نمو الشعر - لن ينمو الشعر أسرع مما ينمو وراثيًا ، ولكن مع العديد من العوامل (داخلية ، خارجية) ، يزداد نمو الشعر سوءًا ، لذلك يمكن تحسين نمو الشعر بالفيتامينات.
4. الحماية من تأثيرات العوامل الضارة - حماية الشعر من التأثيرات البيئية ومنتجات تصفيف الشعر.

دعنا نتعرف على الفيتامينات الصيدلانية لتغذية الشعر وتقويته وتأثيراتها وتوصياتها للاستخدام.

فيتامينات Solgar الجلد والأظافر والشعر

الصانع - الولايات المتحدة الأمريكية

يتم اختيار التركيبة خصيصًا لزيادة الكولاجين في الجسم ، وهو المكون الرئيسي للبشرة والشعر والأظافر. المكون الرئيسي هو MSM (ميثيل سلفونيل ميثان) ، وهو مركب كبريت عضوي مفيد جدًا للشعر والجلد والمفاصل والأنسجة الضامة. تقوم هذه الفيتامينات بعملها بشكل جيد للغاية. يصبح الجلد أنظف وأكثر ثباتًا وحريرًا ، وتصبح الأظافر أقوى وتتوقف عن التقشر. يتساقط الشعر بشكل أقل ، ويصبح دهنيًا ، وينمو بشكل أسرع ويصبح أقوى.

فيتامينات سولجار للبشرة والأظافر والشعر يجب تناول قرص واحد مرتين يومياً (صباحاً ومساءً) مع أو بعد الوجبات. مدة الدورة شهرين على الأقل ، إذا كان تساقط الشعر شديدًا ، يمكنك زيادة الدورة حتى أربعة أشهر.

دراج خاص مرز للشعر

الصانع - ألمانيا

مناسب لإصلاح الشعر التالف ، ويجعل الشعر مقاومًا للتأثيرات الخارجية.

تحتوي الفيتامينات على مزيج مثالي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تشبع الجسم بمواد لنمو الجلد والشعر وخلايا الأظافر الصحية. يتم اختيار مكونات Merz Special Dragee بهذه النسبة لدعم العمليات البيولوجية الطبيعية بالمغذيات الأساسية. وبفضل النظام الخاص للتوصيل المستهدف لمكونات MTS ، يتم تسليم جميع هذه المكونات بالكامل إلى خلايا الجلد والشعر والأظافر ، وتملأها بجمال متألقة من الداخل.

للبالغين: قرص واحد مرتين في اليوم (صباحًا ومساءً) مدة الدورة 30 يومًا.

فيتامينات صالحة

الصانع - المجر / إسرائيل

يعزز نمو الشعر وتقويته ويحسن مظهر الشعر.

صالح - دواء مركب لتحسين حالة الشعر. يحتوي Revalid على مواد لها تأثير مفيد على ترميم وتطور الأظافر والشعر ، وتطبيع نمو الشعر الأمثل واستعادته. يحسن بنية بصيلات الشعر والشعر ويزيل قشرة الرأس والزهم وحكة فروة الرأس. يتضمن تكوين Revalid المكونات المعدنية والفيتامينات ، وهي عوامل مهمة في نمو الشعر وتجديده ونموه.

تناول كبسولة واحدة مع أو قبل الوجبات ، 3 مرات يوميًا. إذا ظهر تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، يتم زيادة الجرعة إلى كبسولتين 3 مرات في اليوم لمدة 30 يومًا ، وبعد ذلك ينتقلون إلى الجرعة المعتادة. مدة العلاج عادة 2-3 أشهر. في أغلب الأحيان ، يتوقف تساقط الشعر غير الفسيولوجي بعد 30 يومًا من الاستخدام. لتغيير بنية الشعر ، من الضروري تناول الدواء لمدة 2-3 أشهر. يمكن تكرار أو زيادة مسار العلاج ، إذا لزم الأمر.

بانتوفيجار للشعر

الصانع - ألمانيا

موصى به لتساقط الشعر المنتشر ، وكذلك لاستعادة الشعر على طول الطول.

بانتوفيجار - مستحضر معقد يساعد على استعادة البنية وتسريع نمو الشعر والأظافر. تشتمل تركيبة الدواء على عدد من العناصر الضرورية للتكوين الصحيح لبنية الأظافر والشعر ، على وجه الخصوص ، تشتمل تركيبة الدواء على الكالسيوم D- بانتوثينات ، وسيستين ، وثيامين ، وخميرة طبية تحتوي على عدد من فيتامينات ب و مواد أخرى نشطة بيولوجيا.

يؤخذ 3 مرات في اليوم ، كبسولة واحدة عن طريق الفم ، مع وجبات الطعام ، بدون مضغ ، مع كمية قليلة من السائل. مسار القبول 3-6 أشهر. يمكن تكرار العلاج ، إذا لزم الأمر ، بعد فترة.

مركب Perfectil للشعر

منتج - انجلترا

يعزز تقوية ونمو الشعر وكذلك يحسن حالة فروة الرأس.

الكمال - مجمع الفيتامينات والمعادن.يحتوي المستحضر على فيتامينات ب وحمض الأسكوربيك وأسيتات توكوفيرول والأحماض الأمينية والمعادن والمستخلصات النباتية للنباتات.
يسرع الدواء تجديد الخلايا ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، ويزيد من مستويات الهيموغلوبين ، ويساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للخلايا. يعمل Perfectil على تسريع عملية التخلص من السموم من الجسم ، ويعزز تخليق المواد النشطة بيولوجيًا في الجسم وتشكيل ألياف الكولاجين.

يؤخذ الدواء كبسولة واحدة في اليوم. يوصى بتناول الدواء بعد الوجبات ، في الصباح. يتم ابتلاع الكبسولة كاملة دون مضغ مع الكمية المطلوبة من الماء.
مدة دورة العلاج 1 شهر. إذا لزم الأمر ، بعد فترة ، يتم تكرار مسار العلاج.

أفضل 5 منتجات مفيدة للشعر

لا يخفى على أحد أن أجسامنا آلية معقدة تعمل بسلاسة ، وإذا تم انتهاك نسبة معينة من المواد العضوية وغير العضوية فيها ، فقد يحدث فشل. لذلك ، من أجل الحفاظ على التوازن ، نحاول أن نأكل بشكل صحيح ومتنوع من أجل تزويد أجسامنا بمجموعة من المكونات الضرورية للحياة.

الطبيعة نفسها تعتني بنا ، لديها كل شيء لتجعلنا نبدو بصحة جيدة وجميلة ، وإذا تعلمنا أن نأكل بشكل صحيح ونأكل الطعام الضروري للشعر كل يوم ، فلن تكون هناك حاجة لشرب مجمعات الصيدلية.

البحر النبق - يوجد فيتامين ج في نبق البحر أكثر من الحمضيات ، بالإضافة إلى المجموعة الكاملة من الفيتامينات ب ، وفيتامينات أ ، ف ، ب ، ب ، هـ ، ك ، حوالي عشرة عناصر دقيقة (بما في ذلك الصوديوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والسيليكون ) ، والفلافونويد ، وتأخير شيخوخة الشعر ، والمواد المفيدة الأخرى. فقط 100 جرام من توت نبق البحر الطازج أو العصير الذي يتم عصره منه يوميًا سيحل محل أي مركب من الفيتامينات: سيتلقى الجسم المعدل اليومي لجميع العناصر الغذائية تقريبًا.

الملفوف بأنواعه - يحتوي على جميع فيتامينات ب تقريبًا: الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، البانثينول (ب 5) ، البيريدوكسين (ب 6) ، الإينوزيتول (ب 8) ، حمض الفوليك (ب 9) ، سيانوكوبالامين (ب 12). الملفوف منتج فريد يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ؛ فهو يحتوي على كمية هائلة من جميع أنواع المواد المفيدة للصحة والعناصر النزرة والفيتامينات. تحتوي التركيبة على: ملح بوتاسيوم ، فسفور ، سكر ، دهون ، ألياف ، فيتونسيد ، إنزيمات وعدد من الفيتامينات ، يحتوي بشكل خاص على الكثير من حمض الأسكوربيك.

جبن - يحتوي على العديد من المواد المفيدة ومنها البروتينات الهامة التي تساعد على تقوية الشعر وجعله قوياً وحيوياً ومتيناً. يحتوي الجبن القريش على ما يصل إلى 30٪ بروتين يمتصه الجسم ويهضمه أفضل بكثير من البروتين الموجود في اللحوم. وتضفي الدهون الأساسية التي تتكون منها التركيبة لمعانًا ولمعانًا على الشعر والجلد. يحتوي الجبن القريش على فيتامينات مثل A و B6 و B12 و E و P - أملاح الكالسيوم والزنك والحديد والصوديوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك والفوسفور والفلور. الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم لا غنى عنها للشعر والأظافر والجلد.

سمك البحر - يوصي خبراء التغذية الأوروبيون بتناول الأسماك 4 مرات على الأقل في الأسبوع ، لأن الأسماك تحتوي على البروتين ، والأحماض الدهنية ، واليود ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، والنحاس ، والحديد ، والفيتامينات أ ، هـ ، د ، ب 12. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك البحر ، وهي ضرورية لصحة فروة الرأس (تنظم إفراز الغدد الدهنية) ، كما تعطي مظهرًا صحيًا للبشرة والشعر. لا تنسى المأكولات البحرية الأخرى الحبار والروبيان وبلح البحر والأخطبوط.

المكسرات - من الضروري تناول الطعام كل يوم ، ولكن القليل فقط من المكسرات تسمى إكسير الجمال. المكسرات تغذي وتقوي شعرنا من الداخل الى الخارج. تحتوي الكثير من المكسرات (اللوز ، الكاجو) على كميات كبيرة من الزنك ، ونقصها في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك لا تنس تضمينها في نظامك الغذائي كل يوم.

المراجعات

روسلانا

كما تعلم ، حتى بلغت الرابعة والعشرين من عمري ، لم أكن أعرف حتى عن أي فيتامينات يجب تناولها للشعر والبشرة وما إلى ذلك ، ليس لأنني شربتها. لكن في سن الرابعة والعشرين ، أصبت بمرض شديد من الأنفلونزا ، وبعد ذلك بدأ شعري يتساقط بشكل رهيب ، في البداية أخبرني الجميع أنه سيمر ، وسوف يتعافى شعري.بعد أربعة أشهر ، أصبح شعري رقيقًا جدًا وذهبت إلى الطبيب (المعالج). بعد الاستماع إلي ، أخبرتني أن كل شيء على ما يرام معي ولم ترسلني لإجراء فحوصات (على الأقل فحص دم عام) ، قالت لشراء شامبو لتساقط الشعر من الصيدلية (لا أعرف متى سيكون لدينا أطباء عاديون !!!). ثم وجدت متخصصًا في الشعر في مدينتنا ، قاموا بتحليل شعري (لا أتذكر ما يسمى) واكتشفوا ما كان شعري مفقودًا. بشكل عام ، كانت المناعة لدي منخفضة جدًا بعد المرض ، فلماذا لا يستطيع المعالج حتى اقتراح هذا ؟؟؟ لكن الآن ليس عن ذلك. تم وصفه لي: Apilak و Aevit و Pantovigar وحتى قائمة لمدة أسبوعين. شربت البانتوفيجار لفترة طويلة ، ستة أشهر ، كانت النتيجة هائلة ، توقف الشعر عن التساقط ، وظهر الكثير من الشعر الجديد على رأسي ، وعادت الكثافة مرة أخرى. الآن ، أحاول مرة واحدة في السنة أن أشرب الفيتامينات للشعر وهذا ليس دائمًا Pantovigar ، أحاول التناوب.

تاتيانا

لقد اشتريت Vitrum من قبل للحفاظ على صحة شعري ، لأنني أعمل كثيرًا ، ولا ألتزم حقًا بالتغذية السليمة ولا يوجد نشاط بدني. والآن انتقلت إلى Merz ، لا أرى أي اختلاف معين ، على الرغم من اختلاف تركيباتهم. لا أرى نتيجة مهمة ، لكن الشعر في حالة جيدة إلى حد ما ، يقع ضمن الحدود الطبيعية ، حتى في الربيع والخريف.

مارينا

ولسوء الحظ ، لم يناسبني Revalid ، فقد تم قص الكثير منه وليس هناك نتيجة ، وتساقط الشعر وتساقط ، الآن اشتريت supradin ، لكن لا توجد نتيجة أيضًا. أجريت الاختبارات ، ويبدو أن كل شيء على ما يرام ، وأعتقد أن شعري قد يستمر في التساقط بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، على الرغم من أنني أعالجه بشكل دوري.

فيرونيكا

لقد طلبت مؤخرًا جميع الفيتامينات من iHerb ، الأسعار أقل مرتين من الصيدليات (في بلدنا ، على الأقل). المشتريات الأخيرة هي فيتامينات Solgar للشعر والكيراتين للشعر. من السابق لأوانه الحديث عن النتيجة ، لأنني لم أنتهي من كل شيء بعد ، لكن شعري انتعش بشكل كبير وأشعر بنفخة من الطاقة ، حتى أنني بدأت في الجري في الصباح ، في المعهد الذي أستعد له دون أي مشاكل. كل الامتحانات. لا اعرف حقيقة ما حدث لي اضافة الى قدرة ظهرت))))

في الختام ، أود أن أقول إنه قبل البدء في التعامل مع بعض التشوهات في حالة الشعر (تساقط ، جفاف ، إرهاق ، ضعف النمو) ، عليك أن تتعلم كيفية العناية بها ، والاعتناء بها بشكل صحيح اعتمادًا على نوع الشعر ، يغذي ويقوي من حين لآخر.وأيضاً احرصي على مراقبة الحالة العامة للجسم.