فيتامينات ب للشعر

تُترجم الفيتامينات من اللاتينية على أنها حياة ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أجسامنا تحتاج إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات كل يوم لحياة وصحة كاملين. في الأساس ، تدخل جميع الفيتامينات إلى أجسامنا مع تناول الطعام ، وإذا كان النظام الغذائي متنوعًا ، فلا توجد مشاكل مع نقص الفيتامينات.

يستخدم الجسم الفيتامينات كمصدر للطاقة ، وليس لها خصائص بلاستيكية. تشارك الفيتامينات في التحولات الكيميائية التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن لها تأثير مفيد على جميع العمليات الكيميائية الحيوية والفسيولوجية في الجسم تقريبًا ، بما في ذلك الشعر.

سنتحدث اليوم عن فيتامينات المجموعة ب ، وهي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مع نقص والتي لا يمكن الحصول على شعر صحي وجميل. قد يكون سبب نقص الفيتامينات انتهاكًا لامتصاص الفيتامينات في حالة dysbiosis أو زيادة حموضة المعدة أو ضعف سالكية القنوات الصفراوية أو في حالة أمراض الكبد. بالإضافة إلى ضعف امتصاص الفيتامينات ، يمكن أن يكون سبب نقصها أيضًا نظامًا غذائيًا غير متوازن وأنظمة غذائية صارمة وعمليات جراحية سابقة.

يمكن أن تكون العلامات الخارجية الرئيسية لنقص فيتامينات ب هي: انخفاض القدرة على العمل ، والضعف ، وضعف الذاكرة ، واضطراب النوم ، والعصبية ، وانخفاض الشهية ، وضيق التنفس مع القليل من المجهود البدني ، وجفاف وتقشير الجلد ، الشعر الجاف والمتقصف ، وكذلك زيادة تساقط الشعر.

كيف نعوض نقص فيتامينات ب؟

للعلاج ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري التخلص من المرض الأساسي الذي تسبب في سوء امتصاص العناصر الغذائية ، على سبيل المثال ، علاج أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص الفيتامينات. يمكن أيضًا وصف مجموعة من الفيتامينات على شكل كبسولات ، عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.

بادئ ذي بدء ، تدخل الفيتامينات إلى الشعر عن طريق الدم ، على التوالي ، ينعكس ما نأكله في شعرنا ، وفقط بكميات صغيرة تتسرب الفيتامينات على الشعر مع المقويات والمركزات والشامبو وأقنعة الشعر.

مع العلاج بالفيتامينات ، من المهم الالتزام بالجرعة الموصوفة وجدول تناول الأدوية.

يؤثر كل فيتامين من المجموعة ب بشكل مباشر على الشعر ، ونحن نفهم بالترتيب:

فيتامين ب 1 (الثيامين)أولاً وقبل كل شيء ، يتحكم في عمل الجهاز العصبي ، وهو أمر مهم أيضًا للشعر. مع نقص الفيتامينات ، يصبح الشعر هشًا وباهتًا وعرضة لتساقط الشعر. يرجع معدل فيتامين ب 1 عند البالغين إلى العمر والإجهاد - من 1 إلى 2.5 مجم.

فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) يعمل على تطبيع عمل الغدد الدهنية في فروة الرأس ، مع قلة ذلك ، يصبح الشعر عند الجذور دهنيًا بسرعة كبيرة ويجب عليك حتى غسل شعرك كل يوم. في الوقت نفسه ، تكون أطراف الشعر جافة وهشة. يجب الحفاظ على احتياطيات الفيتامينات باستمرار ، حيث ينضب الريبوفلافين بسرعة كبيرة. متوسط ​​المعدل اليومي لفيتامين B2 هو 2 ملغ.

فيتامين ب 3 (النياسين ، النياسين ، فيتامين بي بي)بسبب نقص النياسين ، يتباطأ نمو الشعر ، ولا ينمو عمليا إذا كانت هناك مشكلة نقص النياسين. يظهر الشعر الرمادي أيضًا مبكرًا. متوسط ​​المعدل اليومي لحمض النيكوتينيك هو 20 مجم ، والحد الأقصى المسموح به هو 60 مجم. يمكنك أن تقرأ عن استخدام النياسين للشعر خارجيًا هنا.

فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)يعزز التئام الجروح ، ويتغلغل تحت قشور الكيراتين في جذع الشعر ، وينعم سطحه ويحافظ على الرطوبة ، ويعيد سلامة الشعر التالف ميكانيكياً وكيميائياً ، ويقلل من هشاشته.

فيتامين B5 مسؤول عن تقوية جذور الشعر وتعزيز تغلغل الأكسجين في فروة الرأس ، وهو من أهم الفيتامينات لتساقط الشعر. معيار فيتامين ب 5 هو 5 ملغ ، والحد الأقصى المسموح به هو 15 ملغ.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) من الضروري تغذية الشعر والجلد ، ومع نقص الفيتامينات ، تتطور فروة الرأس الجافة والحكة ، وقد تظهر قشرة الرأس أيضًا.متوسط ​​المدخول اليومي من فيتامين ب 6 هو 2 مجم ، والحد الأقصى المسموح به هو 6 مجم.

فيتامين ب 7 (فيتامين هـ ، البيوتين) معدل يومي معدل البيوتين - 50 ميكروغرام ، الحد الأقصى المسموح به هو 150 ميكروغرام.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) يعزز نمو الشعر السريع وهو مسؤول عن التصبغ. متوسط ​​المدخول اليومي من حمض الفوليك هو 400 ميكروغرام ، والحد الأقصى المسموح به هو 600 ميكروغرام.

فيتامين B10 (حمض شبه أمينوبنزويك) مسؤول عن تصبغ الشعر ، ويجعل الشعر أقوى وأكثر مرونة.

فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) ،نقص هذا الفيتامين يسبب الصلع ، فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات لتساقط الشعر. أيضا ، مع نقص الفيتامينات ، قد يظهر جفاف وتقشر في فروة الرأس.

يمكن إضافة فيتامينات المجموعة ب وليس فقط لتعزيز التأثير التجميلي للمنتجات المختلفة - الأقنعة والشامبو والبلسم والمكيفات. يمكن العثور على مزيد من التفاصيل في المقالةكيفية استخدام صيدلية الفيتامينات في أمبولات للشعر بشكل صحيح.

فيتامينات ب للشعر في المنتجات

يمكن منع نقص فيتامينات ب بسهولة عن طريق تناول الأطعمة المفضلة والمألوفة لديك. نحن نأكل هذه الأطعمة كل يوم ، فهي مألوفة لنا ، كما أنها تملأ نقص فيتامينات ب بدون أدوية: