تساقط الشعر. ما الفيتامينات للشرب؟

يعتبر تساقط الشعر من أكثر مشاكل الشعر شيوعًا ، وغالبًا ما يتساقط بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن نظامنا الغذائي بعيد عن أن يكون مثاليًا ، حتى لو أكلنا الفواكه والخضروات ، فلا يزالون غير قادرين على تعويض نقص الفيتامينات. علاوة على ذلك ، فإن الفيتامينات والمعادن تذهب أولاً إلى الأعضاء الأكثر أهمية وفقط في نهاية الشعر. ونقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل الشعر (تساقط الشعر ، الجفاف ، التقصف ، الدهنية المفرطة ، الإرهاق). لكن هذا لا يعني أن تساقط الشعر لا يمكن أن يحدث إلا بسبب نقص الفيتامينات أو العناصر النزرة ، أسباب تساقط الشعر يوجد الكثير منها ومن أجل معرفة السبب بالتحديد - أهم خطوة في مكافحة تساقط الشعر.

دعنا نلقي نظرة على الفيتامينات التي يجب أن تنتبه لها إذا بدأ شعرك في التساقط.

فيتامينات لتساقط الشعر

فيتامينات ب - في حالة تساقط الشعر فهذه هي أول فيتامينات يجب الانتباه إليها. إن فيتامينات ب هي التي تمنع تساقط الشعر ، وخاصة فيتامين ب 12 ، وتساعد على التعامل مع الدهون الزائدة وجفاف الشعر وفروة الرأس ، وتحسين تغذية البصيلات وتقوية الجذور.

هناك مستحضرات فردية تحتوي فقط على فيتامينات ب (نيوروبكس ، نيوروفيتان) ، وهناك تركيبات شعر خاصة تحتوي أيضًا على فيتامينات ب.

أود أيضًا أن أتطرق إلى فيتامين ب 7 ، أو كما يطلق عليه أيضًا - البيوتينيمكن أن تكون الأعراض الرئيسية لنقص البيوتين تساقط الشعر الشديد ، والشعر الهش والجاف ، والجلد الجاف والحكة ، والنعاس ، وفقدان الطاقة ، والاكتئاب ، وفقر الدم. إن تناول مستحضرات البيوتين له تأثير إيجابي للغاية على حالة الشعر (Medobiotin ، Volvit ، Biotin) ، دورة واحدة في الربيع والخريف ستساعد في الحفاظ على الشعر في حالة جيدة ، وتقليل تساقط الشعر أثناء تساقط الشعر الموسمي.

فيتامينات ب (ب 1 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12) ضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي ، لأنها تشارك في امتصاص العناصر الغذائية. من المواد التي تتلقاها بصيلات الشعر ، يتم توفير جميع احتياجات الشعر - التغذية ، والتنفس ، والنمو ، والتقوية.

فيتامين سييقوي أوعية فروة الرأس ، التي يتدفق من خلالها الدم إلى بصيلات الشعر ، ويحسن الدورة الدموية ، وهو مهم للغاية لتساقط الشعر وللتغذية السليمة لبصيلات الشعر ، مما يطيل مرحلة التنامي (نمو الشعر).

فيتامين ج ضروري لتخليق الكولاجين في الأنسجة الضامة ، والناقلات العصبية ، وهرمونات الستيرويد ، والكارنيتين ، وتحويل الكوليسترول إلى الأحماض الصفراوية وزيادة التوافر البيولوجي للحديد.

فيتامينات أ و هـ - يقوي الشعر الضروري لكثافة ونمو الشعر. كما يطلق عليها الفيتامينات للحفاظ على الشباب وجمال وصحة الجسم كله. تمنح هذه الفيتامينات مرونة الشعر ونعومته وتألقه. من خلال تحسين الدورة الدموية في البصيلات ، يمد فيتامين E الشعر بالأكسجين والعناصر النزرة المفيدة ، وبالتالي يحفز عمليات النمو.

فيتامين أ و هـ للشعر:

• حماية الشعر من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ؛
• تخفيف الالتهاب والحكة في فروة الرأس.
• استعادة بنية الشعر الضعيف والتالف ؛
• يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا ونعومة وقوة ؛
• تساعد في تساقط الشعر.

فيتامين ف هي أحماض دهنية تساعد في الحفاظ على التوازن المائي الدهني لفروة الرأس. يقوي الشعر ويجعله مقاومًا للتأثيرات السلبية المختلفة. يقوي الشعر بشكل جيد ويمنع تساقط الشعر ، ويحمي من قشرة الرأس.

يصاحب نقص الفيتامينات قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس وانقسام أطراف الشعر وحالة عامة غير مهذبة ، على الرغم من استخدام مستحضرات التجميل.

حديد نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر عند النساء. مع نقص الحديد ، ينضب الشعر ويصبح هشًا ويتساقط بشكل مكثف.إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فلن تساعد الفيتامينات المعقدة للشعر ، فأنت بحاجة إلى تناول مستحضرات حديد خاصة (Totem ، Tardiferon ، Ferumlek) ، بعد اجتياز الاختبارات ، يمكنك قراءة المزيد عن نقص الحديد وتساقط الشعر هنا.

الزنك - نقص الزنك يسبب الصلع وزيادة دهنية فروة الرأس وقشرة الرأس وجفاف طول الشعر. يشكل الزنك الكمية الصحيحة من المواد اللازمة لنمو الشعر ، حيث يعمل كمؤكسد قوي للدهون. مستحضرات الزنك: Zincite، Zincteral، Ascocin.

الكالسيوم هي مادة بناء للشعر. الكالسيوم مهم أيضًا في القضاء على تساقط الشعر. يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم ، كما أنه يُمتص بشكل أفضل إذا تم تناوله في المساء.

المغنيسيوم - يؤدي عدم وجود هذا العنصر النزيل إلى تساقط الشعر الشديد وجفافه وتقصفه.

نحاس - مطلوب لتثبيت الكولاجين ، يضفي لونًا طبيعيًا على الشعر ، ويساعد أيضًا على تقوية الشعر.

يعتبر النحاس والحديد والزنك من العناصر النزرة الأساسية ، حيث لا يتم إنتاجها في الجسم ، لذلك من المهم جدًا تعويض النقص بالطعام والأدوية.

السيلينيوم - يمكن أن يؤدي نقص عنصر التتبع هذا إلى إضعاف الشعر وتقصفه وضعف نموه وفقدانه.

الكولاجين - يقوي الشعر ويمنحه المرونة والقوة واللمعان. أقراص الكولاجين جيدة التحمل ويمتصها الجسم.

عند اختيار مجمعات الفيتامينات ، يجب الانتباه إلى إدراج هذه الفيتامينات والمعادن. ليس من المنطقي نصح أي مركبات فيتامينية محددة للشعر ، لأن كل شيء فردي للغاية هنا.