Най -важните микроелементи и макроелементи за здравето на косата

Колкото и изненадващо да звучи, косата ни съдържа повече от 20 химични елемента, които са разделени на макро- и микроелементи. Химическият състав на човешката коса ясно демонстрира какви елементи липсват в тялото ни, за това има специален анализ на косата за химичен състав. Мисля, че много хора знаят, че косата отразява състоянието на тялото ни и когато косата пада, проблемът трябва да се търси преди всичко вътре в тялото.

Нека да разгледаме онези микроелементи, без които е невъзможно да си представим здравето на косата. Всеки от тези микроелементи изпълнява съществени функции в организма и всеки от тях е необходим и незаменим за косата.

Цинк за коса

При недостиг на цинк се появява ранна побеляла коса, пърхот и дори косопад по цялата глава. Именно цинкът насърчава усвояването на протеина - основният градивен материал на косата. Много препарати за коса съдържат цинк. Но излишъкът от цинк е не по -малко вреден за организма от липсата му.

Цинк се нарича основният микроелемент на кожата и косата. Цинкът прави кожата здрава и лекува раздразнения, причинени от неправилна грижа, външни негативни фактори, регулира мастните жлези.

Калцият намалява усвояването на цинк с до 50%.

Храни, богати на цинк: морски дарове, семена, ядки, яйца, брашно на тесто от мая, елда, грах, боб.

Дефицит на желязо и косопад

Дефицитът на желязо е най -честата причина за косопад при жените. При липса на желязо, косата става матова, чуплива и се разкъсва по цялата дължина, а най -важното, което провокира недостиг на желязо, е косопад по цялата глава (дифузна алопеция), което е доста трудно за лечение. Можете да прочетете повече за недостига на желязо в статията: Дефицит на желязо и косопад... Дори лек недостиг на желязо в организма веднага се отразява в косата и кожата.

Желязото участва директно в производството на хемоглобин, който от своя страна пренася кислород до кръвните клетки. Минералът насища червените кръвни клетки с кислород в тялото.

Много желязо се съдържа в говежди черен дроб, говеждо месо, морски дарове, елда, бобови растения, зелени ябълки, нар.

Сяра за коса

Сярата участва в образуването на кератин, от който косъмът се състои от 80%и ако по една или друга причина попадне в тялото в недостатъчно количество, тогава косата веднага го усеща и е първата, която е ударена. Сярата е отговорна за здравината на структурата на косата, както и за нейния блясък и еластичност. Също така сярата като естествен антиоксидант предпазва косата от външни негативни влияния.

Сярата е елемент на чистота в тялото. С неговия дефицит кожата ни придобива нездравословен и мръсен вид, започва да се отлепя, по нея се появяват различни петна и обриви.

Много сяра се намира в протеиновите храни: месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки. Магданозът, спанакът, тиквичките, зелето, бобовите растения и зърнените култури също имат добро съдържание на сяра.

Калций и здраве на косата

Калцият участва в почти всички физиологични процеси в организма. При липса на калций е невъзможно да имате здрава, гъста и силна коса. Ползите от калция за косата са, че той действа директно върху космените фоликули, удължава живота им и ги укрепва.

Калцият е постоянен компонент на кръвта. Участва в процесите на растеж и активност на клетките, регулиране на пропускливостта на клетъчните мембрани, предаване на нервни импулси. Той също играе важна роля при формирането на костите на скелета, тъй като е част от поддържащите тъкани, костите на скелета и зъбите.

Важно! Калцият практически не се усвоява без витамини D и А, както и фосфор.

По -голямата част от калция се задържа в млечни продукти и нерафиниран сусам.Калций има и в зеле, ядки, ябълки, круши, сушени кайсии.

Нарушенията на фосфорния метаболизъм водят до нарушения на калциевия метаболизъм и обратно.

Фосфор за коса

Фосфорът е от голямо значение за жизнените функции на организма. Той е част от всички тъкани, протеини, нуклеотиди, нуклеинови киселини, фосфолипиди. Фосфорът действа като гориво и е част от високоенергийни съединения. В тялото този елемент се намира във всички тъкани, но най -вече в мускулните и костните тъкани.

Много хора не придават значение на този минерал, но именно фосфорът прави косата ни еластична, придава естествен блясък, наситен естествен цвят.

Много фосфор може да се получи от морски дарове, риба, мляко, яйца, боб.

Силиций за коса

При липса на силиций косата става по -тънка, става чуплива и започва да пада. Силицият увеличава здравината и еластичността на колагена, като стимулира производството на колаген, докато силният колаген означава здрава кожа и коса. Адекватното количество силиций помага да се направи косата по -дебела и здрава.

Силицият се нарича още минерал на младостта, защото без него синтезът на колаген в организма е невъзможен.

Много силиций се съдържа в зърнени храни, шам фъстък, скариди, миди, раци и калмари.

Магнезий за коса

Основната характеристика на магнезия за коса е, че магнезият подобрява храненето на косата (всички хранителни вещества проникват по -добре във фоликулите). Магнезият участва активно в синтеза на протеини, като има благоприятен ефект върху тяхната структура, като го прави силен и еластичен. Това се отразява в косата от факта, че магнезият предотвратява изтъняването и косопада.

Важно! Витамините В6, Е и D подобряват метаболизма на магнезия в организма, докато излишните мазнини, калций и фосфор, напротив, се влошават.

Много магнезий се съдържа във всички видове ядки, бобови растения, риба, морски дарове, млечни продукти.

Значението на йода за косата

Липсата на йод води до чупливост, сухота и косопад. Проучванията показват, че всеки втори жител на земята има недостиг на йод в организма, което води до нарушаване на производството на хормони на щитовидната жлеза и едно от последствията е влошаване на състоянието на косата.

Йодът, според експерти, е ключов елемент за поддържане на здравина и засилване на растежа на косата. Йодът има и мощен антивирусен и антибактериален ефект, който помага за поддържане на скалпа здрав и добре поддържан.

Има много йод в водорасли, морски дарове, риба, морска сол, яйца, боб, банани.

Без специални прегледи няма да можете да разберете кои микроелементи липсват на тялото ви. Минералните комплекси и специалните витамини за коса не могат да решат този проблем, а понякога дори могат да бъдат вредни (излишъкът от някои елементи може да доведе до неприятни последици). Лекарят трябва да предпише минерални комплекси след определен преглед.

Обобщавайки, можем да кажем, че правилното балансирано хранене трябва да бъде на първо място, тогава тялото ще получи всички необходими хранителни вещества, в резултат на което ще имате здрава кожа, коса и, разбира се, фигура.

Срещали ли сте липса на някои микро- и макроелементи в организма? И как това се отрази на косата ви?