Диета за коса (меню за седмицата)

Правилно балансираната диета ще помогне за възстановяване на здравето, дебелината, силата и блясъка на косата ви. В крайна сметка знаем, че всички хранителни вещества, от които се нуждае косата ни всеки ден, получаваме с храната, тоест витамини, микро и макроелементи, мастните киселини влизат в кръвта от храната и кръвта вече пренася тези хранителни вещества до корените на косата. В допълнение, тези хранителни вещества са последните, които се доставят на косата, когато се хранят по -важните жизненоважни органи. Следователно, косата е първата, която дава сигнал, че нещо не е наред в тялото, те са като „индикатор за здраве“ на нашето тяло.

Преди да стигнем до конкретното меню, ето няколко съвета:

• яжте на по -малки порции, но по -често, така че ще бъде по -лесно стомаха да се справи с храната;
• откажете се (поне за известно време) от вредни храни и напитки, няма да изброявам, всички вече ги знаем;
• пийте 1,5-2 литра студена, чиста вода на ден, не сокове, компоти, а вода на малки порции, 20 минути преди хранене или 40 минути след хранене;
• периодично добавяйте трици към диетата си, пшеничните зародиши са особено полезни, по една чаена лъжичка, два пъти на ден и пийте много вода;
• ако косата пада силно, трябва да изядете една чаена лъжичка сусам, черен или бял;
• много е добре за косата да използва ленено масло, поне една супена лъжица на ден, то съдържа голямо количество витамини и хранителни вещества, от които косата се нуждае (добавете към салати и зърнени храни). Не използвайте ленено масло, ако имате противопоказания за това (можете да ги прочетете на кутията за масло).
• ако видите, че след две седмици на такова меню, косата не се укрепва, не виждате подобрение, използвайте аптечни витамини за коса.

Как да се храните, за да поддържате косата си здрава и здрава

Понеделник

Когато се събуди: чаша чиста вода, можете да добавите чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок.

Закуска: домашно извара с копър и сол или стафиди и мед; кафе или чай.

Закуска: един банан.

Вечеря: зелева салата, зеленчукова супа и един блат с масло.

Закуска: сок от моркови и добавете 1 чаена лъжичка ленено масло към сока.

Вечеря: парни котлети и 200 г пресни или задушени зеленчуци;

Вторник

Когато се събуди: чаша чиста вода.

Закуска: омлет, приготвен от две яйца, една краставица и кафе или билков чай.

Закуска: портокал или две мандарини.

Вечеря: задушени тиквички и варена пуйка или пиле, чаша сок.

Закуска: няколко ядки от всякакъв вид.

Вечеря: варен ориз с месо (говеждо месо) и салата от краставици и домати, подправени със зехтин или тиквено олио, можете също да имате резен извара.

Сряда

Когато се събуди: чаша чиста вода.

Закуска: ечемичена каша и зеленчукова салата, чай или кафе.

Закуска: слънчогледови семки или тиквени семки.

Вечеря: салата, гъбена или зеленчукова супа, филия хляб.

Закуска: две ябълки.

Вечеря: салата от цвекло с лук, подправена с олио и картофено пюре.

Четвъртък

Когато се събуди: чаша чиста вода.

Закуска: сандвич и кафе с мляко или билков чай ​​с мед и лимон.

Закуска: кисело мляко

Вечеря: винегрет и супа; сок.

Закуска: 100 г сушени плодове.

Вечеря: печена риба със зеленчуци и билков чай.

Петък

Когато се събуди: чаша чиста вода.

Закуска: каша от елда с кюфтета плюс броколи на пара.

Закуска: ябълка или банан.

Вечеря: риба със зеленчуци, хляб; сок.

Закуска: извара с чай.

Вечеря: задушен черен дроб и чаша портокалов или доматен сок.

Събота

Когато се събуди: чаша чиста вода.

Закуска: две сварени яйца, филия хляб и масло и чай.

Закуска: извара и сушени плодове.

Вечеря: задушен боб и салата от прясно зеле, подправени с олио.

Закуска: две ябълки или грейпфрут.

Вечеря: паста с доматен сос, зеленчукова салата.

Неделя

Когато се събуди: чаша чиста вода

Закуска: овесени ядки със сушени плодове и чай;

Закуска: сандвич със сирене и шунка; билков чай ​​с мед.

Вечеря: пилешки котлети и бобова салата; чаша сок или чай.

Закуска: ябълка и парче черен шоколад, или един банан, или грейпфрут.

Вечеря: телешки черен дроб със зеленчукова яхния.