Как да компенсираме липсата на витамин В5 в организма? Най -важният витамин за косата

През 1931 г. учените успяват да синтезират витамин В5, след проучване на което се оказва, че той присъства почти навсякъде. Нарича се още пантотенова киселина, в превод от гръцки „пантотен“ означава „навсякъде“ или „навсякъде“ и не случайно витамин В5 участва в почти всички метаболитни процеси в организма и присъства в почти всички продукти.

Витамин В5, както всички витамини от група В, принадлежи към водоразтворимите витамини, няма токсични свойства и се екскретира с урината. Пантотеновата киселина също има способността да се превръща в други вещества, попадайки в тялото, тя се превръща в пантеин - и това е основната част от коензима А, който участва в синтеза на протеини, мазнини и въглехидрати.

Витамин В5 забавя стареенето и удължава живота!

Ползите от витамин В5 (пантотенова киселина)

Витамин В5 участва в почти всички процеси, които протичат в организма. Следователно неговата полезност е много трудна за надценяване.

Най -много има пантотенова киселина директен ефект върху косатавероятно повече от всички други витамини. Това се дължи на факта, че витамин В5 участва в липидния метаболизъм, в образуването и обновяването на клетките, неговият дефицит влияе пряко върху косопада, изчерпването и влошаването на структурата на косата.

Витамин В5 е много важен за производството на надбъбречни хормони, червени кръвни клетки и аминокиселини, насърчава бързото зарастване на рани по кожата и лигавиците. Пантотеновата киселина участва в синтеза на протеини и въглехидрати за енергия, а също така има анаболен ефект, който ви позволява да изградите мускулна маса и да намалите количеството изразходвана енергия. Също така, този витамин е отговорен за дългосрочната памет.

Витамин В5 се използва в процедури за подмладяване на кожата; много често се добавя към бебешки кремове и гелове за кожни обриви, раздразнения и дерматити.

За да се осигури синтезът и метаболизмът на всички вещества, необходими за жизнената дейност, е важно пантотеновата киселина да присъства в организма в достатъчно количество.

Витамин В5 подпомага усвояването на други витамини: фолиева киселина, витамин С и витамин В1, В6.

Показания за употреба

Витамин В5 е много важен за здравето на косата, особено незаменим при косопад, но освен това пантотеновата киселина има много повече индикации за употреба:

• плешивост;
• пърхот;
• екзема;
• изгаряния, язви;
• трофични язви;
• невралгия, парестезия, полиневрит;
• туберкулоза;
• Панкреатит;
• хронично чернодробно заболяване;
• бронхит, пневмония, бронхиална астма;
• нарушения на кръвоносната система;
• заболявания на стомашно -чревния тракт, свързани с висока киселинност;
• метаболитни заболявания;
• токсикоза при бременни жени;
• алергични реакции (дерматит);
• хипертиреоидизъм;
• цистит;
• кандидоза;
• артрит.

Също така, количеството витамин В5 се препоръчва да се увеличи при тежки физически натоварвания и интензивни спортове.

Симптоми на дефицит на витамин В5

В медицинската практика дефицитът на витамин В5 е рядък, тъй като се среща в много храни, поради което недостигът му може да бъде провокиран от диети, недохранване, дисбиоза и други проблеми със стомашно -чревния тракт. И друга причина за намаляване на нивата на витамини може да бъде употребата на контрацептиви, хапчета за сън, както и алкохол и пушене.

Основните симптоми на липса на пантотенова киселина са:

• бърза умора на тялото, хронична умора;
• депресия, униние;
• раздразнителност и лош сън;
• косопад;
• пилинг на кожата;
• мускулни болки, тежест в краката;
• главоболие, понякога гадене;
• заболявания на тънките черва, болки в стомаха;
• намален имунитет, тялото не може да се защити от различни инфекции.

Това не са всички симптоми, които дефицитът на витамин В5 причинява, освен това тези симптоми или подобни могат да бъдат причинени от липса на други витамини и микроелементи, но само лекар може да диагностицира липсата на този витамин. Ако забележите горните симптоми, отидете на лекар за консултация.

За да се определи количеството на пантотеновата киселина в организма, може да се използва един от двата налични метода: микробиологичен или радиоимунологичен. За изследване кръвта се взема сутрин на празен стомах.

Необходимостта от витамин В5 за косата

Този витамин е просто жизненоважен за здравето на косата ни. Витамин В5 или пантотенова киселина за коса действа в няколко посоки едновременно, ако тялото не получава достатъчно витамин В5, това веднага се отразява на състоянието на косата. Витамин В5 е незаменим при косопад, включен е в най -скъпите средства за косопад на световни марки. В допълнение към лечението на косопад, витамин В5 също стимулира растежа на косата и събужда новата коса за по -интензивен растеж.

Витамин В5, В6 и В12, витамин С и желязо са основните съставки в лечението на косопад!

Пантотеновата киселина също е важна за косата, тъй като задържа влагата в косата, което означава, че косата става по -еластична, по -малко суха и чуплива и по -малко се цепи. След курс на витамин В5, косата става по -пищна, по -гладка, блестяща и копринена.

Витамин В5 е уникален с това, че се абсорбира добре от кожата, затова често се добавя в козметиката и се използва за домашно приготвени маски за коса.

Храни, богати на витамин В5

Витамин В5 лесно се разрушава по време на топлинна обработка на храната - повече от 50% загуба и замразяване - около 30%, така че, ако е възможно, трябва да избягвате термичната обработка на храната и да ядете сурови зеленчуци и плодове.

Витамин В5 се съдържа както в животински, така и в растителни продукти. Най -вече се открива пантотенова киселина:

• Бирена мая;
• телешко, пилешки черен дроб;
• говеждо месо;
• морска риба;
• рибен хайвер;
• яйца;
• бъбреци, сърце;
• гъби;
• ядки;
• Ръжено брашно;
• свежи зеленчуци;
• млечни продукти
• покълнала пшеница
• мед, цветен прашец, прополис.

Трапезният оцет, добавен към салата или консерви, напълно унищожава витамин В5.

Витамин В5 в храните се усвоява само по време на нормалното функциониране на стомашно -чревния тракт, тъй като се абсорбира в тънките черва и в малки количества в дебелото черво, поради което всякакви нарушения във функционирането на храносмилателния тракт и нарушения в микрофлората, водят до намаляване на абсорбцията на пантотенова киселина.

Къде да купя витамин В5 (пантотенова киселина)

Препаратите, съдържащи витамин В5 (пантотенова киселина), могат да бъдат закупени в аптеката, могат да бъдат под формата на таблетки, инжекции и сложни препарати, които включват витамин В5, има и различни дозировки на витамина. Здравият възрастен се нуждае от около 10 mg пантотенова киселина на ден, в някои случаи дозата може да се увеличи (по време на кърмене, спорт и някои заболявания).

Не бъркайте дневните нужди от витамин В5 и дозировката, предписана от Вашия лекар.

Като лекарство най -често се използват таблетки калциев пантотенат.