Значението на магнезия за косата

Магнезият е много важен за красотата и здравето на жената, той е жизненоважен елемент, който се намира във всички тъкани на тялото и е необходим за нормалното функциониране на клетките. Магнезият участва в повече от 300 биохимични процеси в нашето тяло.

Липсата на магнезий в организма може да се наблюдава при нарушение на диетата или при увеличаване на нуждата от магнезий, при повишен физически и психически стрес, стрес, бременност.

Редовността на менструалния цикъл, овулацията, зачеването и нормалното протичане на бременността зависят от магнезия.

Най -честите причини за недостиг на магнезий са:

• недостатъчен прием на него в тялото;
• нарушение на регулацията на магнезиевия метаболизъм;
• постоянен стрес (дом, работа, малко дете);
• нарушение на чревната абсорбция поради дисбиоза, хроничен дуоденит;
• нарушение на синтеза на инсулин;
• намалена абсорбция на магнезий поради излишък на калций, фосфати и липиди;
• продължителна употреба на антибиотици, антинеопластични, диуретици и други лекарства;
• повишена нужда от магнезий по време на растеж, възстановяване, бременност.

Ефект на магнезия върху косата

Ако в тялото има недостиг на магнезий, това веднага се отразява на косата ни, те започват да падат, стават чупливи и изчерпани, не само състоянието на косата, но и кожата, ноктите, влошава се и работата на системите, участващи в синтеза на полезни вещества, от които тялото се нуждае всеки ден, се прекъсва.

"Активността" на магнезия в организма влияе пряко върху състоянието на косата, тъй като участва в доставката (усвояването) на важни хранителни вещества за косата (калций, фосфор, витамини В6, В1, Е), а също така повишава устойчивостта на стрес, и стресът е най -честата причина за косопад коса.

Ако в тялото няма достатъчно магнезий, тогава косата започва да пада, изчерпва се, става тъпа и губи своята еластичност (накъсва се и се разделя) и се появява ранна побеляла коса. Ако липсата на магнезий в организма се елиминира, след 1-1,5 месеца косопадът ще се нормализира.

Функциите на магнезия в организма

Магнезият е много важен елемент за здравето на женското тяло, той изпълнява много функции в нашето тяло и неговите ползи трудно могат да бъдат надценени:

• участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати;
• синтез на протеини и нуклеинови киселини;
• съхранение и използване на енергия;
• намалява количеството ацетилхолин в нервната тъкан;
• инхибира агрегацията на тромбоцитите;
• е физиологичен антагонист на калция;
• предотвратява потока на калциеви йони през пресинаптичната мембрана;
• контролира баланса на вътреклетъчния калий;
• регулиране на мускулната възбудимост, намалява възбудимостта на невроните;
• отпуска гладката мускулатура;
• понижава кръвното налягане;
• повишава осмотичното налягане в лумена на червата;
• ускорява преминаването на чревното съдържание.

Как да запълним недостига на магнезий в организма

Приемът на хранителни вещества в тялото ни до голяма степен се дължи на храненето, поради което е важно да запомните за балансираното хранене.

Природата направи всичко възможно, за да можем лесно да попълним запасите си от магнезий с храна. Магнезият постъпва в тялото ни заедно с водата и храната, най -вече се намира в растителните храни, особено в листните зеленчуци, бобовите растения, авокадото, малините, ягодите, ябълките, ядките, зърнените храни, зърнените храни, сусама, слънчогледовите семена. В храните от животински произход много магнезий се намира в рибата и млечните продукти.

За добро усвояване магнезият трябва да попадне в тялото заедно с калция. Витамините С, Е, D, В1, В6 също допринасят за по -доброто усвояване на магнезия.

Витамин В6 подобрява усвояването на магнезия от стомашно -чревния тракт и проникването му в клетките, поради което магнезиевите добавки често отиват веднага с витамин В6.

Усвояването на магнезия се предотвратява от прекомерния прием на мазнини, манганови фосфати, олово, кобалт, кадмий, никел в организма.Алкохолът, кафето, антибиотиците и други лекарства също влияят негативно на процеса на усвояване.

Дневната нужда от магнезий е 350-500 mg, а по време на бременност дозата му се повишава до 1000-1200 mg.

Ако този елемент не е достатъчен с храната или е необходима повишена доза, тогава може да се предпише магнезиев препарат, след консултация с лекар.

Процентът на магнезий в организма е средно 0,2% от телесното тегло, 2/3 магнезий се намира в костната тъкан и много магнезий се намира в мускулите.