Витамини за коса. Най -важните витамини за косопад, растеж и възстановяване

При грижата за косата основният принцип трябва да бъде: по -добре е да се предотврати проблем, отколкото да се справят с неговите последствия. Например, ние знаем, че косата има тенденция да пада през пролетта и есента, така че не е нужно да чакате косата да започне да пада. Или например сте имали грип, пили сте антибиотици, преживяли сте стрес, трябва незабавно да предприемете действия.

Състоянието на косата зависи от три основни фактора:

1. Здраве на цялото тяло - здравето на косата зависи от състоянието на целия организъм, тъй като те първи реагират на неизправности в организма. Много често причината за косопад при жените (всяка секунда) в детеродна възраст е недостиг на желязо, той се лекува дълго и трудно, може да се изчисли само чрез преминаване на тестове за: хемоглобин, серумно желязо, феритин, общ или латентен серум свързващ желязо капацитет (TIBC или LVCC)... И дори запълвайки липсата на желязо в организма, той ще отиде първо до мозъка, черния дроб и други жизненоважни органи и на последно място до косата.
2. Хранене и физическа активност - ние сме това, което ядем, има такава поговорка с причина. Не ви призоваваме да се откажете от любимите си храни, но се опитвайте да въвеждате продукти за здравословна коса в диетата си поне веднъж на ден, за които можете да прочетете. тук... И също така не забравяйте за физическата активност, сега работата на повечето хора е заседнала и това значително се отразява на общото здраве на целия организъм. Ако нямате възможност да спортувате (да ходите на фитнес, да танцувате, да оформяте, пилатес), опитайте се да ходите колкото е възможно повече, да ходите пеша на работа от работа, поставете на телефона си специална програма, която ще преброи колко стъпки ходите на ден, минимумът трябва да е 10 000-12 000 стъпки.
3. Грижа за косата - този артикул също играе важна роля за здравето и красотата на косата. Трябва да посещавате редовно фризьора си, дори ако растете косата си. Изберете домашна грижа за косата според вашия тип коса: шампоан - един дневен, а другият дълбоко почистванекоито ще използвате на всеки две седмици, маска, балсам, остатъчно вещество (масло, течност, крем, серум) и бъдете сигурни термична защитаако изсушите косата си със сешоар.

Витамините съдържат хранителни вещества, които участват във всички жизненоважни процеси в организма. За нормалното функциониране на организма е необходим пълен набор от витамини, микро- и макроелементи.

Витамини за косопад и укрепване на косата

Витамин В5 - един от най -важните витамини за косопад, той не се натрупва в организма, няма токсични свойства и се екскретира с урината. Витамин В5 участва в липидния метаболизъм, в образуването и обновяването на клетките, неговият дефицит влияе пряко върху косопада, изчерпването и влошаването на структурата на косата.

Витамин В6 - наличието в организма на хормони, протеини и мазнини, необходими за здравето на косата, зависи от нейната активност, поддържа и нормален метаболизъм в скалпа. Витаминът е незаменим за подхранване на косата и кожата. При липса на витамин се развива сухота, сърбеж и лющене на скалпа и може да се появи и пърхот. Освен това растежът на косата се забавя, състоянието на дължината на косата също се влошава, появяват се сухота и подрязване.

Витамин В12 - е основната основа и градивен материал за косата: без нея те ще бъдат слаби, изтънени и няма да растат.Този витамин предотвратява косопада, като укрепва корените. Със своите регенериращи свойства, витамин В12 перфектно регенерира увредените участъци на косата: чупливост, сечение, сухота.

Желязо - ефектът на желязото върху косата се дължи на факта, че това вещество подхранва космените фоликули с кислород, а при липсата му, корените престават да получават полезни вещества и в резултат на това косата започва да се изчерпва, става суха и започват да изпадат.

Цинк- заема важно място в структурата на косата, именно цинкът насърчава усвояването на протеина и това е основният градивен материал за косата. Липсата на цинк по права линия може да доведе до косопад, ако на тялото му липсва, веднага ще се забележи в косата.

Витамини за растеж на косата

Витамин В3 - един от основните витамини за активен растеж на косата, добре се справя с косопада, пърхота, тъп нюанс и предотвратява появата на ранна сива коса, защото този витамин е отговорен за естествената пигментация на косата.

Витамин В7 (биотин) - всеки ден тялото ни произвежда хиляди кератинови клетки и този процес е невъзможен без участието на витамин В7. А протеинът кератин е основната съставка на косата. Той ги предпазва от вредните влияния на околната среда и гарантира тяхната еластичност. Биотинът намалява косопад, ускорява растежа на нова коса, и като цяло има много положителен ефект върху състоянието и структурата на косата.

Витамин В9 (фолиева киселина) - Това е вещество, което самият организъм не е в състояние да произвежда, чревната микрофлора се занимава с това. Полезните свойства на фолиевата киселина са да увеличават активността на растежа на косата. В9 ви позволява да се борите с тънка и чуплива коса, която губи своята здравина, еластичност и започва да пада.

Витамини за подхранване на дължината на косата

Витамин Ц - отговаря за доброто кръвообращение в скалпа, като по този начин осигурява нормалното хранене на космените фоликули, съответно косата изглежда здрава от корена до върха. Витамин С придава на косата естествен блясък, коприненост и мекота.

Витамин А - подобрява еластичността на косата, прави я еластична, блестяща и копринена, предпазвайки я от вредното въздействие на слънчевата светлина, въздействаща върху активния растеж. Витамин А стимулира възстановяването на структурата на косата, осигурява защита срещу свободните радикали и прави косата здрава и еластична. Липсата на витамин А води до суха и чуплива коса.

Витамин В2 - помага за справяне със сухата и чуплива коса, регулира работата на мастните жлези, тоест възстановява омазняването на скалпа. Способността му да регулира метаболитните процеси позволява на космените фоликули да приемат нормално такива важни елементи като протеини, мазнини и въглехидрати. В допълнение, витамин В2 подобрява кръвообращението, което увеличава доставката на минерали и други витамини към клетките на кожата. Този сложен ефект ви позволява да възстановите косата от корените до краищата.

Витамин Е - интензивно въздейства върху космения фоликул, укрепва го и подхранва. Витаминът има сложен ефект върху отслабената коса, забележимо подобрява състоянието им. Витамин Е подобрява кръвообращението, което влияе върху снабдяването на хранителните вещества с фоликулите и стимулира растежа на косата.

Витамини за коса в аптеката. Как да изберем най -ефективните?

Какво трябва да направят витамините за коса на първо място:

1. Осигурете храна - подхранване на косата от корените до самите краища, тоест витамините трябва да подхранват дължината: подобряват еластичността, гладкостта, придават блясък и мекота.
2. Укрепване на косата - най -често жените купуват витамини за коса, когато видят, че косата пада повече от обикновено, така че почти всички витамини за коса са насочени към укрепване.
3. Подобряване на растежа на косата - косата няма да расте по -бързо, отколкото е генетично заложена, но с много фактори (вътрешни, външни) растежът на косата се влошава, така че растежът на косата може да бъде подобрен с витамини.
4. Пазете от въздействието на неблагоприятни фактори - защита на косата от влиянието на околната среда, стилизиращи продукти.

Нека да разберем какви са аптечните витамини за подхранване и укрепване на косата, техните ефекти и препоръки за употреба.

Витамини Solgar Кожа, нокти, коса

Производител - САЩ

Съставът е специално подбран за увеличаване на колагена в организма, който е основният компонент на кожата, косата и ноктите. Основната съставка е MSM (метилсулфонилметан), органично серно съединение, което е много полезно за косата, кожата, ставите и съединителните тъкани. Тези витамини си вършат работата много добре. Кожата става по -чиста, стегната и копринена, ноктите стават по -здрави и престават да се лющят. Косата пада по -малко, става мазна и расте по -бързо и става по -силна.

Витамини Solgar за кожата, ноктите и косата трябва да се приема по 1 таблетка два пъти дневно (сутрин и вечер) със или след хранене. Курсът е най -малко два месеца, ако косопадът е интензивен, можете да увеличите курса до четири месеца.

Специално драже Merz за коса

Производител - Германия

Подходящ за възстановяване на увредена коса, прави косата устойчива на външни влияния.

Витамините съдържат оптимална комбинация от витамини, микроелементи, които насищат организма с вещества за растежа на здрави клетки на кожата, косата и ноктите. Съставките на Merz Special Dragee са подбрани в такова съотношение, за да поддържат естествените биологични процеси с основни хранителни вещества. И благодарение на специалната система за целенасочено доставяне на съставките на MTS, всички тези компоненти се доставят изцяло до клетките на кожата, косата и ноктите, изпълвайки ги със сияйна красота отвътре.

Възрастни приемат: 1 таблетка 2 пъти дневно (сутрин и вечер), курсът е 30 дни.

Витамини Revalid

Производител - Унгария / Израел

Насърчава растежа и укрепването на косата, подобрява външния вид на косата.

Повторно валидно - комбинирано лекарство за подобряване състоянието на косата. Revalid съдържа вещества, които имат благоприятен ефект върху възстановяването и развитието на ноктите и косата, нормализирайки оптималния растеж и възстановяване на косата. Подобрява структурата на космения фоликул и косата, премахва пърхота, себореята и сърбежа на скалпа. Съставът на Revalid включва минерални компоненти, витамини, които са важни фактори за развитието, регенерацията и растежа на косата.

Приемайте по 1 капсула с или преди хранене, 3 пъти дневно. Ако косопадът е значителен, дозата се увеличава до 2 капсули 3 пъти дневно в продължение на 30 дни, след което преминават към обичайната доза. Продължителността на терапията обикновено е 2-3 месеца. Най-често нефизиологичният косопад спира след 30 дни употреба. За да се промени структурата на косата, е необходимо да се приема лекарството в продължение на 2-3 месеца. Курсът на лечение, ако е необходимо, може да се повтори или да се увеличи.

Пантовигар за коса

Производител - Германия

Препоръчва се при дифузен косопад, както и за възстановяване на косата по цялата дължина.

Пантовигар - сложен препарат, който помага за възстановяване на структурата и ускоряване на растежа на косата и ноктите. Съставът на лекарството включва редица елементи, необходими за правилното формиране на структурата на ноктите и косата, по-специално съставът на лекарството включва калциев D-пантотенат, цистин, тиамин и медицински дрожди, съдържащи редица витамини от група В и други биологично активни вещества.

Приемайте 3 пъти на ден, по 1 капсула през устата, с храна, без дъвчене, с малко количество течност. Курсът на прием е 3-6 месеца. Ако е необходимо, лечението може да се повтори след известно време.

Комплекс Perfectil за коса

Производител - Англия

Насърчава укрепването, растежа на косата, както и подобряване състоянието на скалпа.

Perfectil - витаминно -минерален комплекс.Препаратът съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол ацетат, аминокиселини, минерали и растителни екстракти от растения.
Лекарството ускорява клетъчната регенерация, подобрява микроциркулацията, повишава нивата на хемоглобина и помага за нормализиране на клетъчния метаболизъм. Perfectil ускорява елиминирането на токсините от тялото, насърчава синтеза на биологично активни вещества в организма и образуването на колагенови влакна.

Лекарството се приема по 1 капсула на ден. Препоръчва се лекарството да се приема след хранене, сутрин. Капсулата се поглъща цяла, без да се дъвче, с необходимото количество вода.
Продължителността на курса на лечение е 1 месец. Ако е необходимо, след известно време курсът на лечение се повтаря.

ТОП 5 най -полезни продукти за коса

За никого не е тайна, че тялото ни е сложен механизъм, който работи безпроблемно и ако в него се наруши определено съотношение на органични и неорганични вещества, тогава може да възникне повреда. Затова, за да поддържаме баланс, се опитваме да се храним правилно и разнообразно, за да снабдим тялото си с набор от компоненти, необходими за живота.

Самата природа се грижи за нас, има всичко, за да изглеждаме здрави и красиви и ако се научим да се храним правилно и да ядем храната, необходима за косата всеки ден, тогава няма да има нужда да пием аптечни комплекси.

Морски зърнастец - в облепихата има повече витамин С, отколкото в цитрусовите плодове, плюс цялата група витамини В, витамини А, Р, РР, Е, К, около дузина микроелементи (включително натрий, манган, магнезий, калций, желязо, силиций ), флавоноиди, забавящи стареенето на косата и други полезни вещества. Само 100 грама пресни плодове от зърнастец или изцеден от тях сок на ден ще заменят всеки витаминен комплекс: тялото ще получава дневната норма от почти всички хранителни вещества.

Всички видове зеле - съдържа почти всички витамини от група В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантенол (В5), пиридоксин (В6), инозитол (В8), фолиева киселина (В9), цианокобаламин (В12). Зелето е уникален продукт, който съдържа минимум калории; съдържа огромно количество всякакви полезни за здравето вещества, микроелементи, витамини. Съставът съдържа: калиева сол, фосфор, захар, мазнини, фибри, фитонциди, ензими и редица витамини, съдържа особено много аскорбинова киселина.

Извара - съдържа много полезни вещества, включително важни протеини, които помагат за укрепване на косата, правейки я здрава, жизнена и издръжлива. Изварата съдържа до 30% протеин, който се усвоява и усвоява от организма много по -добре от протеина от месото. А основните мазнини, които съставят състава, придават блясък и блясък на косата и кожата. Изварата съдържа витамини като А, В6, В12, Е, Р микроелементи - калциеви соли, цинк, желязо, натрий, магнезий, мед, цинк, фосфор и флуор. Цинкът, магнезият, калият, калцият са незаменими за косата, ноктите и кожата.

Морска риба - Европейските диетолози препоръчват да се яде риба поне 4 пъти седмично, защото рибата съдържа протеини, мастни киселини, йод, цинк, калий, фосфор, мед, желязо, витамини А, Е, D, В12. Омега-3 мастните киселини присъстват в морските риби, които са от съществено значение за здравето на скалпа (регулира секрецията на мастните жлези), а също така придава здрав вид на кожата и косата. Не забравяйте за други морски дарове калмари, скариди, миди, октопод.

Ядки - необходимо е да се яде всеки ден, но само малко, ядките се наричат ​​еликсир на красотата. Ядките подхранват и укрепват косата ни отвътре навън. Много ядки (бадеми, кашу) съдържат големи количества цинк, липсата на който в организма води до косопад. Затова не забравяйте да ги включвате всеки ден в диетата си.

Отзиви

Руслана

Знаеш ли, до навършване на 24 години дори не знаех за витамини, които трябва да се приемат за коса, кожа и т.н., не че съм ги пила. Но на 24 се разболях много от грип, след което косата започна ужасно да пада, първоначално всички ми казаха, че ще мине, косата ми ще се възстанови.След четири месеца косата ми вече беше много изтощена и отидох на лекар (терапевт). След като ме изслуша, тя ми каза, че с мен всичко е наред и дори не ме изпрати за изследвания (поне общ кръвен тест), каза да си купя шампоан за косопад в аптеката (не знам кога ще имаме нормални лекари !!!). Тогава намерих трихолог в нашия град, направиха анализ на косата ми (не помня как се казва) и установиха какво липсва на косата ми. Като цяло имунитетът ми беше много нисък след заболяване, защо терапевтът дори не можеше да предложи това ??? Но сега не става въпрос за това. Предписаха ми го: Апилак, Аевит, Пантовигар и дори меню за две седмици. Пих пантовигар дълго, шест месеца, резултатът беше колосален, косата спря да пада, много нова коса се появи на главата ми, плътността се върна отново. Сега, веднъж годишно се опитвам да пия витамини за косата и това не винаги е Пантовигар, опитвам се да редувам.

Татяна

Купих Vitrum преди, за да поддържам здравето на косата си, защото работя много, всъщност не се придържам към правилното хранене и няма физическа активност. И сега преминах към Merz, не виждам особена разлика, въпреки че композициите им са различни. Не виждам значителен резултат, но косата е горе -долу в добро състояние, пада в нормални граници, дори през пролетта, есента.

Марина

И за съжаление, Revalid не ми пасна, толкова много от него беше отрязано и няма резултат, косата пада и пада, сега купих супрадин, но също няма резултат. Направих тестове, изглежда всичко е наред, мисля, че косата ми все още може да падне поради проблеми със стомашно -чревния тракт, въпреки че периодично го лекувам.

Вероника

Напоследък поръчвам всички витамини за iHerb, цените са два пъти по -ниски, отколкото в аптеките (у нас поне). Последните покупки са витамини Solgar за коса и Keratin за коса. Още е рано да се говори за резултата, защото още не съм приключил всичко, но косата ми се съживи значително и дори усещам прилив на енергия, дори започнах да тичам сутрин, в института се подготвям без никакви проблеми за всички изпити. Наистина не знам какво ми се случи, в допълнение към способността се появи))))

В заключение искам да кажа, че преди да започнете да се справяте с определени аномалии в състоянието на косата (загуба, сухота, изтощение, слаб растеж), трябва да се научите как да се грижите за тях, да се грижите за тях правилно в зависимост от вида на косата, подхранвайте и укрепвайте от време на време. също така не забравяйте да следите общото състояние на тялото.