Витамини от група В за коса

Витамините се превеждат от латински като живот и това не е изненадващо, защото тялото ни ежедневно се нуждае от цял ​​комплекс от витамини за пълноценен живот и здраве. По принцип всички витамини влизат в тялото ни с приема на храна и ако диетата е разнообразна, тогава няма проблеми с дефицита на витамини.

Витамините се използват от тялото като източник на енергия; те нямат пластични свойства. Витамините участват в химичните трансформации, повлиявайки метаболизма. По този начин те имат благоприятен ефект върху почти всички биохимични и физиологични процеси в организма, включително косата.

Днес ще говорим за витамини от група В, водоразтворими витамини с липсата на които е невъзможно да има здрава и красива коса. Причината за липсата на витамини може да бъде нарушение на усвояването на витамини с дисбиоза, повишена киселинност на стомаха, нарушена проходимост на жлъчните пътища или с чернодробно заболяване. Освен нарушената абсорбция на витамини, причината за техния дефицит може да бъде и небалансираното хранене, строгите диети и предишните операции.

Основните външни признаци на липса на витамини от група В могат да бъдат: намалена работоспособност, слабост, влошаване на паметта, нарушение на съня, нервност, намален апетит, задух с малко физическо натоварване, сухота и белене на кожата, суха и чуплива коса, както и повишен косопад.

Как да компенсираме липсата на витамини от група В?

За лечение, на първо място, е необходимо да се отървете от основното заболяване, което е причинило малабсорбцията на хранителни вещества, например, лечението на заболявания на стомашно -чревния тракт, които влияят върху усвояването на витамините. Може да се предпише и курс от витамини под формата на капсули, интрамускулно или интравенозно.

На първо място, витамините влизат в косата през кръвта, съответно това, което ядем, се отразява в косата ни, и само в малки количества витамините попадат върху косата с тоници, концентрати, шампоани и маски за коса.

При витаминотерапията е важно да се придържате към предписаната доза и графика на приемане на лекарства.

Всеки витамин от група В влияе директно върху косата, разбираме по ред:

Витамин В1 (тиамин), на първо място, той контролира работата на нервната система, която също е важна за косата. При липса на витамин, косата става чуплива, скучна и склонна към косопад. Нормата на витамин В1 при възрастни се дължи на възрастта и стреса - от 1 до 2,5 mg.

Витамин В2 (рибофлавин) нормализира работата на мастните жлези на скалпа, с липсата му, косата в корените се омазнява много бързо и дори трябва да миете косата си всеки ден. В същото време краищата на косата са сухи и чупливи. Запасите от витамини трябва да се поддържат постоянно, тъй като рибофлавинът се изчерпва много бързо. Средната дневна норма на витамин В2 е 2 мг.

Витамин В3 (ниацин, ниацин, витамин РР), поради липсата на ниацин, растежът на косата се забавя, те практически не растат, ако има проблем с дефицит на ниацин. Сивата коса също се появява рано. Средната дневна норма на никотинова киселина е 20 mg, максимално допустимото количество е 60 mg. Можете да прочетете за използването на ниацин за коса отвън тук.

Витамин В5 (пантотенова киселина)насърчава заздравяването на рани, прониква под кератиновите люспи на косъма, изглаждайки повърхността му и задържайки влагата, възстановява целостта на механично и химически увредената коса, намалявайки тяхната чупливост.

Витамин В5 е отговорен за укрепването на корените на косата и засилването на проникването на кислород в скалпа, той е един от най -важните витамини за косопад. Нормата на витамин В5 е 5 mg, максимално допустимото количество е 15 mg.

Витамин В6 (пиридоксин) Необходимо е да се подхранват косата и кожата.При липса на витамин се развива сухота и сърбеж на скалпа, може да се появи и пърхот.Средният дневен прием на витамин В6 е 2 mg, максимално допустимото количество е 6 mg.

Витамин В 7 (витамин Н, биотин) Средно дневно норма на биотин - 50 mcg, максимално допустимото количество е 150 mcg.

Витамин В9 (фолиева киселина) насърчава бързия растеж на косата и е отговорен за пигментацията. Средният дневен прием на фолиева киселина е 400 мкг, максимално допустимото количество е 600 мкг.

Vitain B10 (пара-аминобензоена киселина) отговорен за пигментацията на косата, прави косата по -силна и еластична.

Витамин В12 (цианокобаламин),Дефицитът на този витамин причинява плешивост, В12 е един от най -важните витамини за косопад. Също така при липса на витамин може да се появи сухота и лющене на скалпа.

Витамини от група В и не само могат да се добавят за подобряване на козметичния ефект на различни продукти - маски, шампоани, балсами, балсами. Повече подробности можете да намерите в статиятаКак да използвате правилно аптечните витамини в ампули за коса правилно.

Витамини от група В за коса в продуктите

Липсата на витамини от група В е лесно да се предотврати, като ядете любимите си и доста познати храни. Ние ядем тези храни всеки ден, те са ни познати и те също така запълват липсата на витамини от група В без лекарства: