Косата пада. Какви витамини да пиете?

Загубата на коса е един от най -често срещаните проблеми с косата и много често тя изпада поради липса на витамини и минерали. И това не е изненадващо, защото диетата ни далеч не е идеална, дори и да ядем плодове и зеленчуци, те все още не могат да компенсират липсата на витамини. Освен това витамините и минералите първо отиват в по -важни органи и едва в самия край на косата. А липсата на определени витамини води до проблеми с косата (косопад, сухота, чупливост, прекомерно омазняване, изтощение). Но това не означава, че косопадът може да бъде провокиран само от липсата на витамини или микроелементи, причини за косопад има много и е точно да се установи причината - най -важната стъпка в борбата с косопада.

Нека да разгледаме на какви витамини трябва да обърнете внимание, ако косата ви започне да пада.

Витамини за косопад

Витамини от група В - ако косата падне, това са първите витамини, на които трябва да обърнете внимание. Именно витамините от група В предотвратяват косопада, особено В12, помагат да се справят с прекомерното омазняване и сухота на косата и скалпа, подобряват храненето на фоликулите и укрепват корените.

Има индивидуални препарати, които съдържат само витамини от група В (Neurobeks, Neurovitan), а има и специални комплекси за коса, които включват и витамини от група В.

Бих искал също да се спра на витамин В7, или както се нарича още - Биотин, основните симптоми на дефицит на биотин могат да бъдат интензивен косопад, чуплива и суха коса, суха и сърбяща кожа, сънливост, загуба на енергия, депресия, анемия. Приемането на биотинови препарати има много положителен ефект върху състоянието на косата (Медобиотин, Волвит, Биотин), един курс през пролетта и есента ще помогне за поддържане на косата в добро състояние, намаляване на косопада при сезонен косопад.

Витамините от група В (В1, В5, В6, В9 и В12) са от съществено значение за нормалното функциониране на организма, тъй като участват в усвояването на хранителни вещества. От веществата, получени от космения фоликул, се осигуряват всички нужди на косата - хранене, дишане, растеж, укрепване.

Витамин Ц, укрепва съдовете на скалпа, през които кръвта тече към космените фоликули, подобрява кръвообращението, много е важно за косопада и за правилното хранене на космените фоликули, което удължава фазата на анагена (растежа на косата).

Витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген в съединителната тъкан, невротрансмитери, стероидни хормони, карнитин, превръщането на холестерола в жлъчни киселини и увеличаване на бионаличността на желязо.

Витамини А и Е - укрепва косата, необходима за дебелината и растежа на косата. Те се наричат ​​още витамини за запазване на младостта, красотата и здравето на цялото тяло. Тези витамини придават на косата еластичност, гладкост и блясък. Подобрявайки кръвообращението във фоликулите, витамин Е снабдява косата с кислород и полезни микроелементи, като по този начин стимулира растежните процеси.

Витамин А и Е за коса:

• предпазват косата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение;
• облекчаване на възпалението и сърбежа на скалпа;
• възстановяване на структурата на отслабена и увредена коса;
• осигуряват на косата естествен блясък, коприненост и здравина;
• помощ при косопад.

Витамин F. Мастни киселини са, които помагат за поддържане на хидро-липидния баланс на скалпа. Укрепва косата, като я прави устойчива на различни негативни влияния. Укрепва добре косата и предотвратява косопада, предпазва от пърхот.

Недостигът на витамин съпътства пърхота и сухия скалп, накъсаните краища на косата и общо небрежно състояние, въпреки използването на козметика.

Желязо Дефицитът на желязо е най -честата причина за косопад при жените. При недостиг на желязо, косата се изчерпва, става чуплива и пада интензивно.Ако имате недостиг на желязо, тогава комплексните витамини за коса няма да помогнат, трябва да вземете специални препарати от желязо (Totem, Tardiferon, Ferumlek), след като преминете тестовете, можете да прочетете повече за дефицита на желязо и косопада тук.

Цинк - дефицитът на цинк причинява плешивост, прекомерно омазняване на скалпа, пърхот и дължина на суха коса. Цинкът образува правилното количество вещества, необходими за растежа на косата, тъй като служи като мощен окислител на мазнини. Цинкови препарати: цинцит, цинктерал, аскоцин.

Калций Е строителен материал за коса. Калцият е важен и за премахване на косопада. Витамин D подпомага усвояването на калция и също така се усвоява по -добре, ако се приема вечер.

Магнезий - липсата на този микроелемент води до интензивен косопад, сухота и чупливост.

Мед - Необходим за стабилизиране на колагена, придава естествен цвят на косата, а също така помага за укрепване на косата.

Медта, желязото и цинкът са основни микроелементи, тъй като не се произвеждат в организма, така че е много важно да се компенсира недостигът с храна и лекарства.

Селен - липсата на този микроелемент може да доведе до отслабване на косата, чупливост, нарушен растеж и загуба.

Колаген - прави косата здрава, придава еластичност, здравина и блясък. Таблетките с колаген се понасят добре и се абсорбират от организма.

Когато избирате витаминни комплекси, трябва да обърнете внимание на включването на тези витамини и минерали. Няма смисъл да се съветват някакви специфични витаминни комплекси за коса, защото тук всичко е много индивидуално.