Nejdůležitější mikroživiny a makroživiny pro zdraví vlasů

Jakkoli to může znít překvapivě, naše vlasy obsahují více než 20 chemických prvků, které jsou rozděleny na makro- a mikroelementy. Chemické složení lidských vlasů jasně ukazuje, jaké prvky našemu tělu chybí, a proto existuje speciální analýza vlasů na chemické složení. Myslím, že mnoho lidí ví, že vlasy odrážejí stav našeho těla a když vlasy vypadávají, problém je třeba hledat především uvnitř těla.

Podívejme se na ty stopové prvky, bez kterých si nelze představit zdraví vlasů. Každý z těchto mikroelementů plní v těle zásadní funkce a každý z nich je pro vlasy nezbytný a nepostradatelný.

Zinek na vlasy

S nedostatkem zinku se objevují rané šedé vlasy, lupy a dokonce i vypadávání vlasů po celé hlavě. Je to zinek, který podporuje asimilaci bílkovin - hlavního stavebního materiálu vlasů. Mnoho přípravků na vlasy obsahuje zinek. Ale přebytek zinku není pro tělo o nic méně škodlivý než jeho nedostatek.

Zinek se nazývá hlavní mikroelement kůže a vlasů. Zinek činí pokožku zdravou a hojí podráždění způsobené nesprávnou péčí, vnějšími negativními faktory a reguluje mazové žlázy.

Vápník snižuje absorpci zinku až o 50%.

Potraviny bohaté na zinek: mořské plody, semena, ořechy, vejce, výrobky z mouky na kynuté těsto, pohanka, hrášek, fazole.

Nedostatek železa a vypadávání vlasů

Nedostatek železa je nejčastější příčinou vypadávání vlasů u žen. S nedostatkem železa vlasy zmatní, lámou se a rozštěpí se po celé délce a nejdůležitější věcí, která nedostatek železa vyvolává, je vypadávání vlasů po celé hlavě (difúzní alopecie), což je docela obtížné léčit. Více o nedostatku železa si můžete přečíst v článku: Nedostatek železa a vypadávání vlasů... I mírný nedostatek železa v těle se okamžitě projeví na vlasech a pokožce.

Železo se přímo podílí na produkci hemoglobinu, který zase přenáší kyslík do krevních buněk. Minerál nasycuje červené krvinky kyslíkem uvnitř těla.

Hodně železa obsahuje hovězí játra, hovězí maso, mořské plody, pohanka, luštěniny, zelená jablka, granátová jablka.

Síra na vlasy

Síra se podílí na tvorbě keratinu, jehož vlasy tvoří 80%, a pokud se z toho či onoho důvodu dostanou do těla v nedostatečném množství, pak to vlasy okamžitě pocítí a jsou prvními zasaženými. Síra je zodpovědná za pevnost struktury vlasů, stejně jako za jejich lesk a pružnost. Také síra jako přírodní antioxidant chrání vlasy před vnějšími negativními vlivy.

Síra je v těle prvkem čistoty. S jeho nedostatkem naše pokožka získává nezdravý a špinavý vzhled, začíná se odlupovat, objevují se na ní různé skvrny a vyrážky.

Mnoho síry se nachází v proteinových potravinách: maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, ořechy. Petržel, špenát, tykev, kale, luštěniny a zrna mají také dobrý obsah síry.

Vápník a zdraví vlasů

Vápník se podílí na téměř všech fyziologických procesech v těle. S nedostatkem vápníku je nemožné mít zdravé, husté a silné vlasy. Výhodou vápníku pro vlasy je, že působí přímo na vlasové folikuly, prodlužuje jejich životnost a posiluje je.

Vápník je konstantní složkou krve. Podílí se na procesech růstu a činnosti buněk, regulaci propustnosti buněčných membrán, přenosu nervových vzruchů. Hraje také důležitou roli při tvorbě kostí skeletu, protože je součástí podpůrných tkání, kostí skeletu a zubů.

Důležité! Vápník prakticky není asimilován bez vitamínů D a A, stejně jako fosforu.

Většina vápníku je zadržena v mléčných výrobcích a nerafinovaných sezamových semínkách.Vápník je také v zelí, ořeších, jablkách, hruškách, sušených meruňkách.

Poruchy metabolismu fosforu vedou k poruchám metabolismu vápníku a naopak.

Fosfor na vlasy

Fosfor má velký význam pro životní funkce těla. Je součástí všech tkání, proteinů, nukleotidů, nukleových kyselin, fosfolipidů. Fosfor působí jako palivo a je součástí sloučenin s vysokou energií. V těle se tento prvek nachází ve všech tkáních, nejvíce však ve svalových a kostních tkáních.

Mnoho lidí tomuto minerálu nepřikládá důležitost, ale je to právě fosfor, který činí naše vlasy elastickými, dodává jim přirozený lesk a bohatou přirozenou barvu.

Hodně fosforu lze získat z mořských plodů, ryb, mléka, vajec, fazolí.

Silikon na vlasy

S nedostatkem křemíku vlasy ztenčují, lámou se a začínají padat. Křemík zvyšuje pevnost a pružnost kolagenu stimulací produkce kolagenu, zatímco silný kolagen znamená zdravou pokožku a vlasy. Přiměřené množství křemíku pomáhá vlasům zesílit a zesílit.

Křemíku se také říká minerál mládí, protože bez něj není syntéza kolagenu v těle možná.

Mnoho křemíku obsahuje obiloviny, pistácie, krevety, mušle, kraby a chobotnice.

Hořčík na vlasy

Hlavní vlastností hořčíku pro vlasy je, že hořčík zlepšuje výživu vlasů (všechny živiny lépe pronikají do folikulů). Hořčík se aktivně podílí na syntéze bílkovin, má příznivý vliv na jejich strukturu, díky čemuž je silný a pružný. To se na vlasech odráží tím, že hořčík brání řídnutí a vypadávání vlasů.

Důležité! Vitaminy B6, E a D zlepšují metabolismus hořčíku v těle, přebytečné tuky, vápník a fosfor se naopak zhoršují.

Mnoho hořčíku obsahuje všechny druhy ořechů, luštěnin, ryb, mořských plodů, mléčných výrobků.

Význam jódu pro vlasy

Nedostatek jódu vede ke křehkosti, suchosti a vypadávání vlasů. Studie ukazují, že každý druhý obyvatel Země má v těle nedostatek jódu, což vede k narušení produkce hormonů štítné žlázy a jedním z důsledků je zhoršení stavu vlasů.

Jód je podle odborníků klíčovým prvkem pro udržení síly a posílení růstu vlasů. Jód má také silný antivirový a antibakteriální účinek, který pomáhá udržovat pokožku hlavy zdravou a upravenou.

V mořských řasách, mořských plodech, rybách, mořské soli, vejcích, fazolích, banánech je hodně jódu.

Bez speciálních vyšetření nebudete schopni zjistit, které mikroelementy vašemu tělu chybí. Minerální komplexy a speciální vitamíny na vlasy nemohou tento problém vyřešit a někdy mohou být dokonce škodlivé (nadbytek některých prvků může vést k nepříjemným následkům). Lékař by měl po určitém vyšetření předepsat minerální komplexy.

Když to shrneme, můžeme říci, že na prvním místě by měla být správná vyvážená strava, poté tělo dostane všechny potřebné živiny, ve výsledku budete mít zdravou kůži, vlasy a samozřejmě postavu.

Setkali jste se s nedostatkem některých mikro- a makroprvků v těle? A jak to ovlivnilo vaše vlasy?