Dieta na vlasy (menu na týden)

Správně vyvážená strava pomůže vlasům obnovit zdraví, tloušťku, sílu a lesk. Koneckonců víme, že všechny živiny, které naše vlasy potřebují každý den, získáváme s jídlem, to znamená vitamíny, mikro a makro prvky, mastné kyseliny vstupují do krve z jídla a krev tyto živiny již nese ke kořenům vlasů. Tyto živiny jsou navíc vlasy dodávány jako poslední, když jsou krmeny důležitější životně důležité orgány. Proto vlasy jako první dávají signál, že v těle není něco v pořádku, jsou jako „ukazatel zdraví“ našeho těla.

Než se dostaneme do konkrétní nabídky, zde je několik tipů:

• jíst v menších porcích, ale častěji, aby se žaludek snáze vyrovnal s jídlem;
• vzdát se (alespoň na chvíli) škodlivých jídel a nápojů, nebudu vypisovat, už je všechny známe;
• pijte 1,5–2 litry studené, čisté vody denně, ne šťávy, kompoty, ale vodu v malých porcích, 20 minut před jídlem nebo 40 minut po jídle;
• pravidelně přidávejte do stravy otruby, obzvláště užitečné jsou pšeničné klíčky, jedna čajová lžička, dvakrát denně a pijte hodně vody;
• pokud vlasy silně vypadávají, musíte jíst jednu čajovou lžičku sezamových semínek, černé nebo bílé;
• pro vlasy je velmi dobré používat lněný olej, alespoň jednu polévkovou lžíci denně, obsahuje velké množství vitamínů a živin, které vlasy potřebují (přidávejte do salátů a obilovin). Nepoužívejte lněný olej, pokud k němu máte kontraindikace (můžete si je přečíst na olejovém boxu).
• pokud vidíte, že po dvou týdnech takového menu vlasy neposilují, nevidíte žádné zlepšení, použijte v lékárně vitamíny na vlasy.

Jak jíst, aby vaše vlasy byly silné a zdravé

pondělí

Když jste se probudili: sklenici čisté vody, můžete přidat lžičku medu a pár kapek citronové šťávy.

Snídaně: domácí tvaroh s koprem a solí nebo rozinkami a medem; káva nebo čaj.

Svačina: jeden banán.

Večeře: zelný salát, zeleninová polévka a jeden máslový bochník.

Svačina: mrkvovou šťávu a do šťávy přidejte 1 lžičku lněného oleje.

Večeře: parní kotlety a 200 g čerstvé nebo dušené zeleniny;

úterý

Když jste se probudili: sklenici čisté vody.

Snídaně: omeleta ze dvou vajec, jedné okurky a kávy nebo bylinného čaje.

Svačina: pomeranč nebo dvě mandarinky.

Večeře: dušená cuketa a vařená krůta nebo kuře, sklenice šťávy.

Svačina: několik ořechů jakéhokoli druhu.

Večeře: vařená rýže s masem (hovězí) a salátem z okurek a rajčat, ochucený olivovým nebo dýňovým olejem, můžete si dát i plátek kastrolu z tvarohu.

středa

Když jste se probudili: sklenici čisté vody.

Snídaně: ječná kaše a zeleninový salát, čaj nebo káva.

Svačina: slunečnicová semínka nebo dýňová semínka.

Večeře: salát, houbová nebo zeleninová polévka, krajíc chleba.

Svačina: dvě jablka.

Večeře: salát z červené řepy s cibulí, ochucený olejem a bramborovou kaší

Čtvrtek

Když jste se probudili: sklenici čisté vody.

Snídaně: sendvič a káva s mlékem nebo bylinkový čaj s medem a citronem.

Svačina: jogurt

Večeře: vinaigrette a polévka; džus.

Svačina: 100 g sušeného ovoce.

Večeře: pečená ryba se zeleninou a bylinkovým čajem.

pátek

Když jste se probudili: sklenici čisté vody.

Snídaně: pohanková kaše s masovými kuličkami a dušená brokolice.

Svačina: jablko nebo banán.

Večeře: ryby se zeleninou, chléb; džus.

Svačina: tvarohová kastrolka s čajem.

Večeře: dušená játra a sklenici pomerančové nebo rajčatové šťávy.

sobota

Když jste se probudili: sklenici čisté vody.

Snídaně: dvě vařená vejce, krajíc chleba s máslem a čaj.

Svačina: tvaroh a sušené ovoce.

Večeře: dušené fazole a salát z čerstvého zelí ochucený olejem.

Svačina: dvě jablka nebo grapefruit.

Večeře: těstoviny s rajčatovou omáčkou, zeleninový salát.

Neděle

Když jste se probudili: sklenici čisté vody

Snídaně: ovesné vločky se sušeným ovocem a čajem;

Svačina: sendvič se sýrem a šunkou; bylinný čaj s medem.

Večeře: kuřecí řízek a fazolový salát; sklenici džusu nebo čaje.

Svačina: jablko a kousek hořké čokolády, jeden banán nebo grapefruit.

Večeře: hovězí játra se zeleninovým gulášem.