Význam hořčíku pro vlasy

Hořčík je velmi důležitý pro krásu a zdraví ženy, je životně důležitým prvkem, který se nachází ve všech tkáních těla a je nezbytný pro normální fungování buněk. Hořčík se v našem těle podílí na více než 300 biochemických procesech.

Nedostatek hořčíku v těle lze pozorovat při porušení diety nebo při zvýšení potřeby hořčíku, při zvýšené fyzické a psychické zátěži, stresu, těhotenství.

Na hořčíku závisí pravidelnost menstruačního cyklu, ovulace, početí a normální průběh těhotenství.

Mezi nejčastější příčiny nedostatku hořčíku patří:

• nedostatečný příjem do těla;
• porušení regulace metabolismu hořčíku;
• neustálý stres (doma, v práci, malé dítě);
• porušení střevní absorpce v důsledku dysbiózy, chronické duodenitidy;
• porušení syntézy inzulínu;
• snížená absorpce hořčíku v důsledku přebytku vápníku, fosfátů a lipidů;
• dlouhodobé užívání antibiotik, antineoplastů, diuretik a dalších léků;
• zvýšená potřeba hořčíku během růstu, obnovy, těhotenství.

Účinek hořčíku na vlasy

Pokud je v těle nedostatek hořčíku, okamžitě se to projeví na našich vlasech, začnou padat, lámat se a vyčerpávat, nejen stav vlasů, ale i kůže, nehtů, zhoršuje se a práce systémů zapojených do syntézy užitečných látek, které tělo potřebuje každý den, je přerušeno.

„Aktivita“ hořčíku v těle přímo ovlivňuje stav vlasů, protože se podílí na přísunu (asimilaci) důležitých živin pro vlasy (vápník, fosfor, vitamíny B6, B1, E) a také zvyšuje odolnost vůči stresu, a stres je nejčastější příčinou vypadávání vlasů.

Pokud v těle není dostatek hořčíku, vlasy začnou padat, vyčerpávají se, zmatní a ztratí svou pružnost (lámou se a štěpí) a objeví se časné šedivé vlasy. Pokud je nedostatek hořčíku v těle odstraněn, po 1-1,5 měsících se vypadávání vlasů vrátí do normálu.

Funkce hořčíku v těle

Hořčík je velmi důležitým prvkem pro zdraví ženského těla, plní v našem těle mnoho funkcí a jeho přínosy lze jen stěží přeceňovat:

• podílí se na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů;
• syntéza proteinů a nukleových kyselin;
• skladování a využití energie;
• snižuje množství acetylcholinu v nervové tkáni;
• inhibuje agregaci krevních destiček;
• je fyziologický antagonista vápníku;
• brání toku vápenatých iontů presynaptickou membránou;
• kontroluje rovnováhu intracelulárního draslíku;
• regulace svalové excitability, snižuje excitabilitu neuronů;
• uvolňuje hladké svaly;
• snižuje krevní tlak;
• zvyšuje osmotický tlak v lumen střeva;
• urychluje průchod střevního obsahu.

Jak vyplnit nedostatek hořčíku v těle

Příjem živin v našem těle je z velké části způsoben výživou, a proto je důležité pamatovat na vyváženou stravu.

Příroda udělala maximum, abychom mohli snadno doplnit zásoby hořčíku jídlem. Hořčík se do našeho těla dostává spolu s vodou a potravinami, nejvíce ho najdeme v rostlinných potravinách, zejména v listové zelenině, luštěninách, avokádu, malinách, jahodách, jablkách, oříšcích, obilovinách, obilovinách, sezamu, slunečnicových semínkách. V potravinách živočišného původu se hodně hořčíku nachází v rybách a mléčných výrobcích.

Pro dobrou absorpci musí hořčík vstoupit do těla spolu s vápníkem. K lepšímu vstřebávání hořčíku přispívají také vitamíny C, E, D, B1, B6.

Vitamín B6 zlepšuje vstřebávání hořčíku z gastrointestinálního traktu a jeho pronikání do buněk, proto doplňky hořčíku často přicházejí okamžitě s vitamínem B6.

Absorpci hořčíku brání nadměrný příjem tuků, mangan -fosfátů, olova, kobaltu, kadmia, niklu do těla.Alkohol, káva, antibiotika a další léky také negativně ovlivňují absorpční proces.

Denní potřeba hořčíku je 350–500 mg a během těhotenství jeho dávka stoupne na 1 000–1 200 mg.

Pokud tento prvek nestačí s jídlem nebo je zapotřebí zvýšená dávka, může být po konzultaci s lékařem předepsán hořčíkový přípravek.

Procento hořčíku v těle je v průměru 0,2% tělesné hmotnosti, 2/3 hořčíku se nachází v kostní tkáni a hodně hořčíku se nachází ve svalech.