Hvordan kompenserer man for manglen på vitamin B5 i kroppen? Det vigtigste vitamin til hår

I 1931 lykkedes det forskere at syntetisere vitamin B5 efter at have undersøgt, hvilket viste sig, at det er til stede næsten overalt. Det kaldes også pantothensyre, oversat fra græsk "pantoten" betyder "overalt" eller "overalt", og det er ikke for ingenting, at vitamin B5 deltager i næsten alle metaboliske processer i kroppen og er til stede i næsten alle produkter.

Vitamin B5, som alle B-vitaminer, tilhører vandopløselige vitaminer, det har ikke toksiske egenskaber og udskilles i urinen. Pantothensyre har også evnen til at omdanne til andre stoffer, komme ind i kroppen, det bliver til panthein - og dette er hoveddelen af ​​coenzym A, som er involveret i syntesen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater.

Vitamin B5 bremser aldring og forlænger livet!

Fordelene ved vitamin B5 (pantothensyre)

B5 -vitamin deltager i næsten alle processer, der forekommer i kroppen. Derfor er dens anvendelighed meget vanskelig at overvurdere.

Pantothensyre har mest direkte effekt på håretsandsynligvis mere end alle andre vitaminer. Dette skyldes det faktum, at vitamin B5 er involveret i lipidmetabolisme, i dannelsen og fornyelsen af ​​celler, dets mangel påvirker direkte hårtab, udtømning og forringelse af hårets struktur.

B5 -vitamin er meget vigtigt i produktionen af ​​binyrehormoner, røde blodlegemer og aminosyrer, det fremmer hurtig heling af sår på hud og slimhinder. Pantothensyre er involveret i syntesen af ​​proteiner og kulhydrater til energi, og det har også en anabolsk effekt, som giver dig mulighed for at opbygge muskelmasse og reducere mængden af ​​energiforbrug. Dette vitamin er også ansvarligt for langtidshukommelsen.

B5 -vitamin bruges i procedurer til hudforyngelse; det tilføjes meget ofte til babycremer og geler mod hududslæt, irritationer og dermatitis.

For at sikre syntese og metabolisme af alle stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet, er det vigtigt, at pantothensyre er til stede i kroppen i tilstrækkelige mængder.

B5 -vitamin hjælper med at optage andre vitaminer: folsyre, vitamin C og vitamin B1, B6.

Indikationer for brug

Vitamin B5 er meget vigtigt for hårets sundhed, det er især uundværligt for hårtab, men udover dette har pantothensyre mange flere indikationer til brug:

• skaldethed;
• skæl;
• eksem;
• forbrændinger, sår;
• trofiske sår;
• neuralgi, paræstesi, polyneuritis;
• tuberkulose;
• pancreatitis;
• kronisk leversygdom;
• bronkitis, lungebetændelse, bronchial astma;
• kredsløbssygdomme;
• sygdomme i mave -tarmkanalen forbundet med høj surhed;
• metabolisk sygdom;
• toksikose hos gravide;
• allergiske reaktioner (dermatitis);
• hypertyreose;
• blærebetændelse;
• candidiasis;
• gigt.

Mængden af ​​vitamin B5 anbefales også at øges med kraftig fysisk anstrengelse og intens sport.

Symptomer på vitamin B5 -mangel

I medicinsk praksis er vitamin B5 -mangel sjælden, da den findes i mange fødevarer, og derfor kan dens mangel fremkaldes af kost, fejlernæring, dysbiose og andre problemer med mave -tarmkanalen. Og en anden årsag til faldet i vitamin kan være brug af prævention, sovepiller samt alkohol og rygning.

De vigtigste symptomer på mangel på pantothensyre er:

• hurtig kropstræthed, kronisk træthed;
• depression, modløshed;
• irritabilitet og dårlig søvn
• hårtab;
• skrælning af huden;
• muskelsmerter, tyngde i benene;
• hovedpine, undertiden kvalme;
• tyndtarmen, mavesmerter;
• nedsat immunitet, kan kroppen ikke forsvare sig mod forskellige infektioner.

Disse er ikke alle de symptomer, som vitamin B5 -mangel forårsager, desuden kan disse symptomer eller lignende skyldes mangel på andre vitaminer og sporstoffer, men kun en læge kan diagnosticere mangel på dette vitamin. Hvis du bemærker ovenstående symptomer, skal du gå til din læge for en konsultation.

For at bestemme mængden af ​​pantothensyre i kroppen kan en af ​​to tilgængelige metoder bruges: mikrobiologisk eller radioimmunologisk. Til forskning tages blod om morgenen på tom mave.

Behovet for vitamin B5 til hår

Dette vitamin er simpelthen afgørende for vores hårs sundhed. Vitamin B5 eller pantothensyre til hår virker i flere retninger på én gang, hvis kroppen ikke får nok B5 -vitamin, så påvirker dette straks hårets tilstand. Vitamin B5 er uundværlig for hårtab, det er inkluderet i de dyreste hårtabsmidler af verdens mærker. Udover behandling af hårtab stimulerer vitamin B5 også hårvækst og vækker nyt hår til mere intensiv vækst.

Vitamin B5, B6 og B12, vitamin C og jern er hovedingredienserne i hårtab!

Pantothensyre er også vigtig for håret, idet det bevarer fugt i håret, hvilket betyder, at håret bliver mere elastisk, mindre tørt og skørt og mindre splittet. Efter et kursus med vitamin B5 bliver håret mere frodigt, glattere, skinnende og silkeagtigt.

B5 -vitamin er unikt ved, at det absorberes godt af huden, så det føjes ofte til kosmetik og bruges til hjemmelavede hårmasker.

Fødevarer, der er rige på vitamin B5

Vitamin B5 ødelægges let under varmebehandling af mad - mere end 50% tab og frysning - cirka 30%, så du bør om muligt undgå varmebehandling af mad og spise rå grøntsager og frugter.

B5 -vitamin findes i både animalske og vegetabilske produkter. Mest af alt findes pantothensyre:

• Ølgær;
• oksekød, kyllingelever;
• bøf;
• havfisk;
• fisk kaviar;
• æg;
• nyrer, hjerte;
• svampe;
• nødder;
• Rugmel;
• friske grøntsager;
• mejeriprodukter
• spiret hvede
• honning, pollen, propolis.

Bordeddike tilsat en salat eller dåsemad ødelægger fuldstændigt vitamin B5.

Vitamin B5 i fødevarer assimileres kun under normal funktion af mave -tarmkanalen, fordi det absorberes i tyndtarmen og i små mængder i tyktarmen, derfor kan eventuelle forstyrrelser i fordøjelseskanalens funktion og forstyrrelser i mikroflora føre til et fald i absorptionen af ​​pantothensyre.

Hvor kan man købe vitamin B5 (pantothensyre)

Præparater indeholdende vitamin B5 (pantothensyre) kan købes på apoteket, det kan være i form af tabletter, injektioner og komplekse præparater, der indeholder vitamin B5, der er også forskellige doser af vitaminet. En sund voksen har brug for cirka 10 mg pantothensyre om dagen, i nogle tilfælde kan dosis øges (under amning, sport og nogle sygdomme).

Forveks ikke det daglige behov for vitamin B5 og den dosis, din læge har ordineret.

Som medicin bruges calciumpantothenat -tabletter oftest.