Magnesiums betydning for hår

Magnesium er meget vigtigt for en kvindes skønhed og sundhed, det er et vigtigt element, der findes i alle kroppens væv og er nødvendigt for cellernes normale funktion. Magnesium er involveret i mere end 300 biokemiske processer i vores krop.

Mangel på magnesium i kroppen kan observeres ved en krænkelse af kosten eller med et stigende behov for magnesium, med øget fysisk og psykisk stress, stress, graviditet.

Regelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen, ægløsning, befrugtning og det normale graviditetsforløb afhænger af magnesium.

De mest almindelige årsager til magnesiummangel er:

• utilstrækkeligt indtag af det i kroppen;
• krænkelse af reguleringen af ​​magnesiummetabolisme;
• konstant stress (hjem, arbejde, lille barn);
• krænkelse af intestinal absorption på grund af dysbiose, kronisk duodenitis;
• krænkelse af insulinsyntese;
• nedsat absorption af magnesium på grund af overskydende calcium, fosfater og lipider;
• langvarig brug af antibiotika, antineoplastiske, diuretika og andre lægemidler;
• øget behov for magnesium under vækst, restitution, graviditet.

Virkning af magnesium på hår

Hvis der er mangel på magnesium i kroppen, afspejles dette straks i vores hår, de begynder at falde ud, bliver sprøde og udtømte, ikke kun hårets tilstand, men også huden, neglene, forringes og arbejdet af de systemer, der er involveret i syntesen af ​​nyttige stoffer, som kroppen har brug for hver dag, afbrydes.

"Aktiviteten" af magnesium i kroppen påvirker direkte hårets tilstand, da det deltager i forsyningen (assimilering) af vigtige næringsstoffer til hår (calcium, fosfor, vitamin B6, B1, E) og øger også stressresistens, og stress er den mest almindelige årsag til hårtab.

Hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, begynder håret at falde ud, bliver udtømt, bliver kedeligt og mister sin elasticitet (går i stykker og deler sig), og tidligt gråt hår vises. Hvis manglen på magnesium i kroppen elimineres, vil hårtab efter 1-1,5 måneder vende tilbage til det normale.

Magnesiums funktioner i kroppen

Magnesium er et meget vigtigt element for den kvindelige krops sundhed, det udfører mange funktioner i vores krop, og dets fordele kan næppe overvurderes:

• deltager i metabolismen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater;
• protein og nukleinsyresyntese;
• energilagring og udnyttelse;
• reducerer mængden af ​​acetylcholin i nervevævet;
• hæmmer blodpladeaggregering;
• er en fysiologisk calciumantagonist;
• forhindrer strømmen af ​​calciumioner gennem den presynaptiske membran;
• styrer balancen af ​​intracellulært kalium;
• regulering af muskel excitabilitet, reducerer excitabilitet af neuroner;
• slapper af glatte muskler;
• sænker blodtrykket;
• øger osmotisk tryk i tarmlumen;
• fremskynder passage af tarmindhold.

Sådan udfyldes manglen på magnesium i kroppen

Indtagelsen af ​​næringsstoffer i vores krop skyldes i høj grad ernæring, hvorfor det er vigtigt at huske om en afbalanceret kost.

Naturen har gjort sit bedste, så vi let kan genopbygge vores magnesiumreserver med mad. Magnesium kommer ind i vores krop sammen med vand og mad, mest af alt findes det i plantefoder, især i bladgrøntsager, bælgfrugter, avocado, hindbær, jordbær, æbler, nødder, korn, korn, sesam, solsikkekerner. I fødevarer af animalsk oprindelse findes der meget magnesium i fisk og mejeriprodukter.

For god absorption skal magnesium komme ind i kroppen sammen med calcium. Vitamin C, E, D, B1, B6 bidrager også til en bedre absorption af magnesium.

Vitamin B6 forbedrer optagelsen af ​​magnesium fra mave -tarmkanalen og dets indtrængning i celler, derfor går magnesiumtilskud ofte straks sammen med vitamin B6.

Optagelsen af ​​magnesium forhindres ved overdreven indtagelse af fedtstoffer, manganphosphater, bly, kobolt, cadmium, nikkel i kroppen.Alkohol, kaffe, antibiotika og andre lægemidler påvirker også optagelsesprocessen negativt.

Det daglige behov for magnesium er 350-500 mg, og under graviditeten stiger dosis til 1000-1200 mg.

Hvis dette element ikke er nok til mad eller en øget dosis er påkrævet, kan et magnesiumpræparat ordineres efter konsultation af en læge.

Andelen af ​​magnesium i kroppen er i gennemsnit 0,2% af kropsvægten, 2/3 af magnesium findes i knoglevæv, og der findes meget magnesium i musklerne.