B -vitaminer til hår

Vitaminer oversættes fra latin som liv, og det er ikke overraskende, fordi vores krop dagligt har brug for et helt kompleks af vitaminer for et fuldt liv og helbred. Grundlæggende kommer alle vitaminer ind i vores krop med madindtag, og hvis kosten er varieret, så er der ingen problemer med vitaminmangel.

Vitaminer bruges af kroppen som energikilde; de ​​har ingen plastiske egenskaber. Vitaminer deltager i kemiske transformationer, der påvirker stofskiftet. Således har de en gavnlig effekt på næsten alle biokemiske og fysiologiske processer i kroppen, herunder hår.

I dag vil vi tale om vitaminer fra gruppe B, vandopløselige vitaminer, hvor det er umuligt at have sundt og smukt hår. Årsagen til manglen på vitaminer kan være en krænkelse af absorptionen af ​​vitaminer med dysbiose, øget surhed i maven, nedsat åbenhed i galdegangene eller med leversygdom. Ud over nedsat absorption af vitaminer kan årsagen til deres mangel også være en ubalanceret kost, strenge diæter og tidligere operationer.

De vigtigste ydre tegn på mangel på B -vitaminer kan være: nedsat arbejdsevne, svaghed, nedsat hukommelse, søvnforstyrrelser, nervøsitet, nedsat appetit, åndenød med lidt fysisk anstrengelse, tørhed og skrælning af huden, tørt og skørt hår, samt øget hårtab.

Hvordan kompenserer man for manglen på B -vitaminer?

Til behandling er det først og fremmest nødvendigt at slippe af med den underliggende sygdom, der forårsagede malabsorption af næringsstoffer, for eksempel behandling af sygdomme i mave -tarmkanalen, der påvirker absorptionen af ​​vitaminer. Et kursus af vitaminer i form af kapsler, intramuskulært eller intravenøst, kan også ordineres.

Først og fremmest kommer vitaminer ind i håret gennem blodet, henholdsvis det, vi spiser, afspejles i vores hår, og kun i små mængder kommer vitaminer på håret med tonika, koncentrater, shampoo og hårmasker.

Med vitaminterapi er det vigtigt at overholde den foreskrevne dosis og tidsplanen for at tage medicin.

Hvert vitamin i gruppe B påvirker håret direkte, vi forstår i rækkefølge:

B1 -vitamin (thiamin)først og fremmest styrer det nervesystemets arbejde, hvilket også er vigtigt for håret. Med mangel på vitamin bliver håret skørt, kedeligt og tilbøjeligt til hårtab. Normen for vitamin B1 hos voksne skyldes alder og stress - fra 1 til 2,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) normaliserer arbejdet i talgkirtlerne i hovedbunden, med mangel på det bliver håret ved rødderne meget fedtet meget hurtigt, og du skal endda vaske dit hår hver dag. På samme tid er hårets ender tørre og skøre. Vitaminreserver skal konstant opretholdes, da riboflavin udtømmes meget hurtigt. Den gennemsnitlige daglige norm for vitamin B2 er 2 mg.

B3 -vitamin (niacin, niacin, vitamin PP), på grund af mangel på niacin, sænker hårvæksten, de vokser praktisk talt ikke, hvis der er et problem med niacinmangel. Gråt hår vises også tidligt. Den gennemsnitlige daglige dosis af nikotinsyre er 20 mg, den maksimalt tilladte mængde er 60 mg. Du kan læse om brugen af ​​niacin til hår eksternt her.

B5 -vitamin (pantothensyre)fremmer sårheling, trænger ind under hårskaftets keratinskæl, glatter dens overflade og bevarer fugt, genopretter integriteten af ​​mekanisk og kemisk beskadiget hår og reducerer deres skrøbelighed.

Vitamin B5 er ansvarlig for at styrke hårrødderne og øge indtrængen af ​​ilt i hovedbunden, det er et af de vigtigste vitaminer til hårtab. Normen for vitamin B5 er 5 mg, den maksimalt tilladte mængde er 15 mg.

B6 -vitamin (pyridoxin) Det er nødvendigt at nære hår og hud. Med mangel på vitamin udvikler tørhed og kløe i hovedbunden, og der kan også forekomme skæl.Det gennemsnitlige daglige indtag af vitamin B6 er 2 mg, den maksimalt tilladte mængde er 6 mg.

B7 -vitamin (H -vitamin, biotin) Gennemsnitligt dagligt biotinhastighed - 50 mcg, den maksimalt tilladte mængde er 150 mcg.

B9 -vitamin (folsyre) fremmer hurtig hårvækst og er ansvarlig for pigmentering. Det gennemsnitlige daglige indtag af folsyre er 400 mcg, den maksimalt tilladte mængde er 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobenzoesyre) ansvarlig for hårpigmentering, gør håret stærkere og mere elastisk.

Vitamin B12 (cyanocobalamin),Mangel på dette vitamin forårsager skaldethed, B12 er et af de vigtigste vitaminer til hårtab. Med mangel på vitamin kan tørhed og afskalning af hovedbunden også forekomme.

Vitaminer fra gruppe B og ikke kun kan tilføjes for at forbedre den kosmetiske effekt af forskellige produkter - masker, shampoo, balsam, balsam. Flere detaljer kan findes i artiklenSådan bruges apotekets vitaminer i ampuller til hår korrekt.

B -vitaminer til hår i produkter

Manglen på B -vitaminer er let at forhindre ved at spise dine foretrukne og ganske velkendte fødevarer. Vi spiser disse fødevarer hver dag, de er velkendte for os, og de fylder også manglen på B -vitaminer uden medicin: