Hår falder ud. Hvilke vitaminer skal man drikke?

Hårtab er et af de mest almindelige hårproblemer, og meget ofte falder det ud på grund af mangel på vitaminer og mineraler. Og det er ikke overraskende, for vores kost er langt fra ideel, selvom vi spiser frugt og grøntsager, kan de stadig ikke gøre op med manglen på vitaminer. Desuden går vitaminer og mineraler først til vigtigere organer og kun i slutningen af ​​håret. Og mangel på visse vitaminer fører til hårproblemer (hårtab, tørhed, skørhed, overdreven fedtethed, udmattelse). Men det betyder ikke, at hårtab kun kan fremkaldes af mangel på vitaminer eller sporstoffer, årsager til hårtab der er mange, og det er netop for at finde ud af årsagen - det vigtigste trin i kampen mod hårtab.

Lad os se på, hvilke vitaminer du skal være opmærksom på, hvis dit hår begynder at falde ud.

Vitaminer til hårtab

B -vitaminer - hvis hår falder ud, er det de første vitaminer, du skal være opmærksom på. Det er B -vitaminerne, der forhindrer hårtab, især B12, hjælper med at klare overdreven fedthed og tørhed i hår og hovedbund, forbedrer folliklenes ernæring og styrker rødderne.

Der er individuelle præparater, der kun indeholder B -vitaminer (Neurobeks, Neurovitan), og der er særlige hårkomplekser, der også indeholder B -vitaminer.

Jeg vil også gerne dvæle ved vitamin B7, eller som det også kaldes - Biotin, de vigtigste symptomer på biotinmangel kan være intens hårtab, skørt og tørt hår, tør og kløende hud, døsighed, tab af energi, depression, anæmi. At tage biotinpræparater har en meget positiv effekt på hårets tilstand (Medobiotin, Volvit, Biotin), et kursus om foråret og efteråret hjælper med at bevare håret i god stand, reducerer hårtab under sæsonbetonet hårtab.

B -vitaminer (B1, B5, B6, B9 og B12) er afgørende for kroppens normale funktion, da de er involveret i optagelsen af ​​næringsstoffer. Fra de stoffer, der modtages af hårsækken, leveres alle hårets behov - ernæring, åndedræt, vækst, styrkelse.

C -vitamin, det styrker hovedbunden, hvorigennem blod strømmer til hårsækkene, forbedrer blodcirkulationen, det er meget vigtigt for hårtab og for korrekt ernæring af hårsækkene, hvilket forlænger anagenfasen (hårvækst).

C -vitamin er afgørende for syntesen af ​​kollagen i bindevæv, neurotransmittere, steroidhormoner, carnitin, omdannelse af kolesterol til galdesyrer og en stigning i biotilgængeligheden af ​​jern.

Vitamin A og E - styrker håret, nødvendigt for hårets tykkelse og vækst. De kaldes også vitaminer for at bevare ungdom, skønhed og sundhed i hele kroppen. Disse vitaminer giver hårets elasticitet, glathed og glans. Ved at forbedre blodcirkulationen i folliklerne forsyner E -vitamin håret med ilt og gavnlige sporstoffer og stimulerer derved vækstprocesser.

A- og E -vitamin til hår:

• beskytte håret mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling;
• lindre betændelse og kløe i hovedbunden;
• genoprette strukturen af ​​svækket og beskadiget hår;
• give håret naturlig glans, silke og styrke;
• hjælpe med hårtab.

F -vitamin Er fedtsyrer, der hjælper med at opretholde hydro-lipidbalancen i hovedbunden. Det styrker håret, hvilket gør det modstandsdygtigt over for forskellige negative påvirkninger. Styrker håret godt og forhindrer hårtab, beskytter mod skæl.

Mangel på vitamin ledsager skæl og tør hovedbund, spaltede ender af håret og en generel uforsonlig tilstand, på trods af brug af kosmetik.

Jern Jernmangel er den mest almindelige årsag til hårtab hos kvinder. Med jernmangel udtømmes håret, bliver skørt og falder intensivt ud.Hvis du har jernmangel, hjælper komplekse vitaminer til hår ikke, du skal tage særlige jernpræparater (Totem, Tardiferon, Ferumlek), efter at have bestået testene kan du læse mere om jernmangel og hårtab her.

Zink - zinkmangel forårsager skaldethed, overdreven fedtet i hovedbunden, skæl og tørt hår. Zink danner den korrekte mængde stoffer, der er nødvendige for hårvækst, da det fungerer som en kraftig fedtoxiderende middel. Zinkpræparater: Zink, Zinkteral, Ascocin.

Kalk Er et byggemateriale til hår. Calcium er også vigtigt for at fjerne hårtab. D -vitamin hjælper optagelsen af ​​calcium, og det absorberes også bedre, hvis det tages om aftenen.

Magnesium - manglen på dette sporelement fører til intens hårtab, tørhed og skørhed.

Kobber - Kræves for at stabilisere kollagen, giver håret naturlig farve og hjælper også med at styrke håret.

Kobber, jern og zink er vigtige sporstoffer, da de ikke produceres i kroppen, så det er meget vigtigt at gøre op med manglen med mad og medicin.

Selen - mangel på dette sporstof kan føre til svækkelse af hår, skørhed, svækket vækst og tab.

Kollagen - gør håret stærkt, giver elasticitet, styrke og glans. Kollagen tabletter tolereres godt og absorberes af kroppen.

Når du vælger vitaminkomplekser, skal du være opmærksom på inkluderingen af ​​disse vitaminer og mineraler. Det giver ingen mening at rådgive om bestemte vitaminkomplekser til hår, for alt er meget individuelt her.