Haardiät (Menü für die Woche)

Eine richtig ausgewogene Ernährung hilft Ihrem Haar, Gesundheit, Dicke, Stärke und Glanz wiederherzustellen. Schließlich wissen wir, dass wir alle Nährstoffe, die unser Haar täglich braucht, mit der Nahrung aufnehmen, also Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Fettsäuren aus der Nahrung ins Blut gelangen und das Blut diese Nährstoffe bereits zu den Haarwurzeln transportiert. Außerdem werden diese Nährstoffe dem Haar als letztes zugeführt, wenn die wichtigeren lebenswichtigen Organe gefüttert werden. Daher sind Haare die ersten, die ein Signal geben, dass im Körper etwas nicht stimmt, sie sind wie ein „Gesundheitsindikator“ unseres Körpers.

Bevor wir zum jeweiligen Menü kommen, hier ein paar Tipps:

• essen Sie in kleineren Portionen, aber häufiger, damit der Magen leichter mit dem Essen fertig wird;
• verzichten (zumindest für eine Weile) auf schädliche Speisen und Getränke, ich werde sie nicht aufzählen, wir kennen sie alle schon;
• trinken Sie 1,5-2 Liter kaltes, sauberes Wasser pro Tag, keine Säfte, Kompotte, sondern Wasser in kleinen Portionen, 20 Minuten vor den Mahlzeiten oder 40 Minuten nach den Mahlzeiten;
• Fügen Sie regelmäßig Kleie zu Ihrer Ernährung hinzu, Weizenkeime sind besonders nützlich, einen Teelöffel zweimal täglich und trinken Sie viel Wasser;
• wenn das Haar stark ausfällt, müssen Sie einen Teelöffel Sesamsamen, schwarz oder weiß, essen.
• Es ist sehr gut für das Haar, Leinsamenöl zu verwenden, mindestens einen Esslöffel pro Tag, es enthält eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen, die das Haar benötigt (zu Salaten und Getreide hinzufügen). Verwenden Sie kein Leinsamenöl, wenn Sie Kontraindikationen dafür haben (Sie können diese auf der Ölbox lesen).
• Wenn Sie feststellen, dass das Haar nach zwei Wochen eines solchen Menüs nicht gestärkt wird, Sie keine Verbesserung sehen, verwenden Sie Apothekenhaarvitamine.

So essen Sie, um Ihr Haar stark und gesund zu halten

Montag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser, Sie können einen Teelöffel Honig und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.

Frühstück: hausgemachter Hüttenkäse mit Dill und Salz oder Rosinen und Honig; Kaffee oder Tee.

Snack: eine Banane.

Abendessen: Kohlsalat, Gemüsesuppe und ein Butterbrot.

Snack: Karottensaft und fügen Sie 1 Teelöffel Leinsamenöl zum Saft hinzu.

Abendessen: Dampfkoteletts und 200 g frisches oder gedünstetes Gemüse;

Dienstag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser.

Frühstück: ein Omelett aus zwei Eiern, einer Gurke und Kaffee oder Kräutertee.

Snack: eine Orange oder zwei Mandarinen.

Abendessen: gedünstete Zucchini und gekochter Truthahn oder Hühnchen, ein Glas Saft.

Snack: mehrere Nüsse jeglicher Art.

Abendessen: gekochter Reis mit Fleisch (Rindfleisch) und einem Salat aus Gurken und Tomaten, gewürzt mit Oliven- oder Kürbisöl, Sie können auch eine Scheibe Hüttenkäseauflauf haben.

Mittwoch

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser.

Frühstück: Gerstenbrei und Gemüsesalat, Tee oder Kaffee.

Snack: Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne.

Abendessen: Salat, Pilz- oder Gemüsesuppe, eine Scheibe Brot.

Snack: zwei Äpfel.

Abendessen: Rote-Bete-Salat mit Zwiebeln, gewürzt mit Öl und Kartoffelpüree.

Donnerstag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser.

Frühstück: Sandwich und Kaffee mit Milch oder Kräutertee mit Honig und Zitrone.

Snack: Joghurt

Abendessen: Vinaigrette und Suppe; Saft.

Snack: 100 g Trockenfrüchte.

Abendessen: gebackener Fisch mit Gemüse und Kräutertee.

Freitag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser.

Frühstück: Buchweizenbrei mit Fleischbällchen, dazu gedämpfter Brokkoli.

Snack: Apfel oder Banane.

Abendessen: Fisch mit Gemüse, Brot; Saft.

Snack: Quarkauflauf mit Tee.

Abendessen: geschmorte Leber und ein Glas Orangen- oder Tomatensaft.

Samstag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser.

Frühstück: zwei gekochte Eier, eine Scheibe Brot und Butter und Tee.

Snack: Hüttenkäse und Trockenfrüchte.

Abendessen: gedünstete Bohnen und frischer Kohlsalat mit Öl gewürzt.

Snack: zwei Äpfel oder Grapefruit.

Abendessen: Nudeln mit Tomatensauce, Gemüsesalat.

Sonntag

Wenn du aufgewacht bist: ein Glas sauberes Wasser

Frühstück: Haferflocken mit Trockenfrüchten und Tee;

Snack: ein Sandwich mit Käse und Schinken; Kräutertee mit Honig.

Abendessen: Hühnerkotelett und Bohnensalat; ein Glas Saft oder Tee.

Snack: ein Apfel und ein Stück dunkle Schokolade oder eine Banane oder eine Grapefruit.

Abendessen: Rinderleber mit Gemüseeintopf.