Wie kann man den Mangel an Vitamin B5 im Körper ausgleichen? Das wichtigste Vitamin für das Haar

Im Jahr 1931 gelang es Wissenschaftlern, Vitamin B5 zu synthetisieren, nachdem Untersuchungen ergaben, dass es fast überall vorhanden ist. Sie wird auch Pantothensäure genannt, aus dem Griechischen übersetzt bedeutet „pantoten“ „überall“ oder „überall“ und nicht umsonst ist Vitamin B5 an fast allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und in fast allen Produkten enthalten.

Vitamin B5 gehört wie alle B-Vitamine zu den wasserlöslichen Vitaminen, hat keine toxischen Eigenschaften und wird mit dem Urin ausgeschieden. Pantothensäure hat auch die Fähigkeit, sich in andere Substanzen umzuwandeln, in den Körper zu gelangen und zu Panthein zu werden - und dies ist der Hauptbestandteil von Coenzym A, das an der Synthese von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt ist.

Vitamin B5 verlangsamt das Altern und verlängert das Leben!

Die Vorteile von Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B5 ist an fast allen Prozessen beteiligt, die im Körper ablaufen. Daher ist seine Nützlichkeit sehr schwer zu überschätzen.

Pantothensäure hat die meisten direkte Wirkung auf das Haarwahrscheinlich mehr als alle anderen Vitamine. Dies liegt daran, dass Vitamin B5 am Fettstoffwechsel, an der Bildung und Erneuerung von Zellen beteiligt ist, sein Mangel wirkt sich direkt auf Haarausfall, Erschöpfung und Verschlechterung der Haarstruktur aus.

Vitamin B5 ist sehr wichtig bei der Produktion von Nebennierenhormonen, roten Blutkörperchen und Aminosäuren, es fördert die schnelle Wundheilung an Haut und Schleimhäuten. Pantothensäure ist an der Synthese von Proteinen und Kohlenhydraten zur Energiegewinnung beteiligt und hat auch eine anabole Wirkung, die es Ihnen ermöglicht, Muskelmasse aufzubauen und den Energieaufwand zu reduzieren. Außerdem ist dieses Vitamin für das Langzeitgedächtnis verantwortlich.

Vitamin B5 wird bei Verfahren zur Hautverjüngung eingesetzt und wird sehr oft Babycremes und Gelen gegen Hautausschläge, Reizungen und Dermatitis zugesetzt.

Um die Synthese und den Stoffwechsel aller lebensnotwendigen Stoffe zu gewährleisten, ist es wichtig, dass Pantothensäure in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist.

Vitamin B5 hilft bei der Aufnahme anderer Vitamine: Folsäure, Vitamin C und Vitamin B1, B6.

Anwendungshinweise

Vitamin B5 ist sehr wichtig für die Haargesundheit, besonders bei Haarausfall ist es unverzichtbar, aber darüber hinaus hat Pantothensäure noch viele weitere Anwendungsgebiete:

• Kahlheit;
• Schuppen;
• Ekzem;
• Verbrennungen, Geschwüre;
• trophische Geschwüre;
• Neuralgie, Parästhesie, Polyneuritis;
• Tuberkulose;
• Pankreatitis;
• chronische Lebererkrankung;
• Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma bronchiale;
• Störungen des Kreislaufsystems;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die mit hohem Säuregehalt verbunden sind;
• Stoffwechselkrankheit;
• Toxikose bei schwangeren Frauen;
• allergische Reaktionen (Dermatitis);
• Hyperthyreose;
• Blasenentzündung;
• Candidose;
• Arthritis.

Außerdem wird empfohlen, die Vitamin-B5-Menge bei starker körperlicher Anstrengung und intensivem Sport zu erhöhen.

Symptome eines Vitamin B5-Mangels

In der medizinischen Praxis ist Vitamin B5-Mangel selten, da es in vielen Lebensmitteln vorkommt, daher kann sein Mangel durch Diäten, Unterernährung, Dysbiose und andere Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hervorgerufen werden. Und ein weiterer Grund für den Vitaminmangel kann die Einnahme von Verhütungsmitteln, Schlaftabletten sowie Alkohol und Rauchen sein.

Die Hauptsymptome eines Mangels an Pantothensäure sind:

• schnelle Körperermüdung, chronische Müdigkeit;
• Depression, Niedergeschlagenheit;
• Reizbarkeit und schlechter Schlaf;
• Haarverlust;
• Peeling der Haut;
• Muskelschmerzen, Schweregefühl in den Beinen;
• Kopfschmerzen, manchmal Übelkeit;
• Erkrankungen des Dünndarms, Magenschmerzen;
• verminderte Immunität, der Körper kann sich nicht gegen verschiedene Infektionen wehren.

Dies sind nicht alle Symptome, die ein Vitamin B5-Mangel verursacht, außerdem können diese oder ähnliche Symptome durch einen Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen verursacht werden, aber nur ein Arzt kann einen Mangel an diesem Vitamin diagnostizieren. Wenn Sie die oben genannten Symptome bemerken, wenden Sie sich für eine Konsultation an Ihren Arzt.

Um die Menge an Pantothensäure im Körper zu bestimmen, kann eine von zwei verfügbaren Methoden verwendet werden: mikrobiologisch oder radioimmunologisch. Für die Forschung wird morgens auf nüchternen Magen Blut abgenommen.

Der Bedarf an Vitamin B5 für das Haar

Dieses Vitamin ist einfach lebenswichtig für die Gesundheit unserer Haare. Vitamin B5 oder Pantothensäure für das Haar wirkt in mehrere Richtungen gleichzeitig, wenn der Körper nicht genügend Vitamin B5 erhält, wirkt sich dies sofort auf den Zustand der Haare aus. Vitamin B5 ist bei Haarausfall unverzichtbar, es ist in den teuersten Haarausfallmitteln von Weltmarken enthalten. Neben der Behandlung von Haarausfall regt Vitamin B5 auch das Haarwachstum an und weckt neues Haar zu intensivem Wachstum.

Vitamin B5, B6 und B12, Vitamin C und Eisen sind die Hauptbestandteile bei der Behandlung von Haarausfall!

Pantothensäure ist auch für das Haar wichtig, da sie Feuchtigkeit im Haar speichert, wodurch das Haar elastischer, weniger trocken und spröde wird und weniger splisst. Nach einer Kur mit Vitamin B5 wird das Haar üppiger, glatter, glänzender und seidiger.

Vitamin B5 ist insofern einzigartig, als es gut von der Haut aufgenommen wird, daher wird es häufig Kosmetika zugesetzt und für hausgemachte Haarmasken verwendet.

Vitamin B5-reiche Lebensmittel

Vitamin B5 wird bei der Wärmebehandlung von Lebensmitteln leicht zerstört - mehr als 50% Verlust und Einfrieren - etwa 30%, daher sollten Sie nach Möglichkeit eine Wärmebehandlung von Lebensmitteln vermeiden und rohes Gemüse und Obst essen.

Vitamin B5 kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten vor. Der größte Teil der Pantothensäure findet sich in:

• Brauhefe;
• Rindfleisch, Hühnerleber;
• Rindfleisch;
• Seefisch;
• Fischkaviar;
• Eier;
• Nieren, Herz;
• Pilze;
• Nüsse;
• Roggenmehl;
• frisches Gemüse;
• Milchprodukte
• gekeimter Weizen
• Honig, Pollen, Propolis.

Tafelessig, der einem Salat oder Konserven zugesetzt wird, zerstört Vitamin B5 vollständig.

Vitamin B5 in Lebensmitteln wird nur bei normaler Funktion des Magen-Darm-Trakts aufgenommen, da es im Dünndarm und in geringen Mengen im Dickdarm resorbiert wird eine Abnahme der Aufnahme von Pantothensäure.

Wo kann man Vitamin B5 (Pantothensäure) kaufen?

Präparate mit Vitamin B5 (Pantothensäure) können in der Apotheke gekauft werden, es können Tabletten, Injektionen und komplexe Präparate sein, die Vitamin B5 enthalten, es gibt auch unterschiedliche Dosierungen des Vitamins. Ein gesunder Erwachsener benötigt etwa 10 mg Pantothensäure pro Tag, in einigen Fällen kann die Dosierung erhöht werden (während der Stillzeit, beim Sport und bei einigen Krankheiten).

Verwechseln Sie nicht den Tagesbedarf an Vitamin B5 mit der von Ihrem Arzt verordneten Dosierung.

Als Arzneimittel werden am häufigsten Calciumpantothenat-Tabletten verwendet.