Die Bedeutung von Magnesium für das Haar

Magnesium ist sehr wichtig für die Schönheit und Gesundheit einer Frau, es ist ein lebenswichtiges Element, das in allen Geweben des Körpers vorkommt und für die normale Funktion der Zellen notwendig ist. Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Prozessen in unserem Körper beteiligt.

Magnesiummangel im Körper kann bei einer Verletzung der Ernährung oder bei einem erhöhten Magnesiumbedarf, bei erhöhtem körperlichen und geistigen Stress, Stress, Schwangerschaft beobachtet werden.

Die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus, des Eisprungs, der Empfängnis und des normalen Schwangerschaftsverlaufs hängen von Magnesium ab.

Die häufigsten Ursachen für Magnesiummangel sind:

• unzureichende Aufnahme in den Körper;
• verletzung der Regulierung des Magnesiumstoffwechsels;
• ständiger Stress (Zuhause, Arbeit, kleines Kind);
• verletzung der Darmresorption aufgrund von Dysbiose, chronischer Duodenitis;
• verletzung der Insulinsynthese;
• verminderte Aufnahme von Magnesium aufgrund von überschüssigem Kalzium, Phosphaten und Lipiden;
• langfristige Einnahme von Antibiotika, antineoplastischen, Diuretika und anderen Medikamenten;
• erhöhter Magnesiumbedarf während des Wachstums, der Genesung, der Schwangerschaft.

Wirkung von Magnesium auf das Haar

Wenn im Körper ein Magnesiummangel vorliegt, spiegelt sich dies sofort in unseren Haaren wider, sie beginnen auszufallen, werden brüchig und erschöpft, nicht nur der Zustand der Haare, sondern auch die Haut, Nägel, verschlechtert sich und die Arbeit der Systeme, die an der Synthese nützlicher Substanzen beteiligt sind, die der Körper täglich benötigt, wird unterbrochen.

Die "Aktivität" von Magnesium im Körper wirkt sich direkt auf den Zustand der Haare aus, da es an der Versorgung (Assimilation) wichtiger Nährstoffe für das Haar (Calcium, Phosphor, Vitamin B6, B1, E) beteiligt ist und auch die Stressresistenz erhöht. und Stress ist die häufigste Ursache für Haarausfall.

Wenn nicht genügend Magnesium im Körper vorhanden ist, beginnt das Haar auszufallen, wird erschöpft, stumpf und verliert an Elastizität (Brüche und Spliss) und frühes graues Haar tritt auf. Wenn der Magnesiummangel im Körper beseitigt wird, normalisiert sich der Haarausfall nach 1-1,5 Monaten.

Die Funktionen von Magnesium im Körper

Magnesium ist ein sehr wichtiges Element für die Gesundheit des weiblichen Körpers, es erfüllt viele Funktionen in unserem Körper und seine Vorteile sind kaum zu überschätzen:

• beteiligt sich am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten;
• Protein- und Nukleinsäuresynthese;
• Energiespeicherung und -nutzung;
• reduziert die Menge an Acetylcholin im Nervengewebe;
• hemmt die Thrombozytenaggregation;
• ein physiologischer Calciumantagonist ist;
• verhindert den Fluss von Calciumionen durch die präsynaptische Membran;
• kontrolliert das Gleichgewicht des intrazellulären Kaliums;
• Regulierung der Muskelerregbarkeit, reduziert die Erregbarkeit von Neuronen;
• entspannt die glatte Muskulatur;
• senkt den Blutdruck;
• erhöht den osmotischen Druck im Darmlumen;
• beschleunigt die Passage des Darminhalts.

Wie man den Magnesiummangel im Körper füllt

Die Aufnahme von Nährstoffen in unserem Körper ist zu einem großen Teil auf die Ernährung zurückzuführen, weshalb es wichtig ist, an eine ausgewogene Ernährung zu denken.

Die Natur hat ihr Bestes getan, damit wir unsere Magnesiumreserven problemlos mit Nahrung auffüllen können. Magnesium gelangt zusammen mit Wasser und Nahrung in unseren Körper, vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln, insbesondere in Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Avocados, Himbeeren, Erdbeeren, Äpfeln, Nüssen, Getreide, Getreide, Sesam, Sonnenblumenkernen. In Lebensmitteln tierischen Ursprungs ist viel Magnesium in Fisch und Milchprodukten enthalten.

Für eine gute Aufnahme muss Magnesium zusammen mit Kalzium in den Körper gelangen. Die Vitamine C, E, D, B1, B6 tragen ebenfalls zur besseren Aufnahme von Magnesium bei.

Vitamin B6 verbessert die Aufnahme von Magnesium aus dem Magen-Darm-Trakt und seine Penetration in die Zellen, daher werden Magnesiumpräparate oft sofort mit Vitamin B6 kombiniert.

Die Aufnahme von Magnesium wird durch die übermäßige Aufnahme von Fetten, Manganphosphaten, Blei, Kobalt, Cadmium, Nickel in den Körper verhindert.Alkohol, Kaffee, Antibiotika und andere Medikamente wirken sich ebenfalls negativ auf den Aufnahmeprozess aus.

Der Tagesbedarf an Magnesium beträgt 350-500 mg, während der Schwangerschaft steigt die Dosis auf 1000-1200 mg.

Wenn dieses Element mit der Nahrung nicht ausreicht oder eine erhöhte Dosis erforderlich ist, kann nach Rücksprache mit einem Arzt ein Magnesiumpräparat verschrieben werden.

Der Magnesiumanteil im Körper beträgt durchschnittlich 0,2% des Körpergewichts, 2/3 des Magnesiums befinden sich im Knochengewebe und viel Magnesium befindet sich in den Muskeln.