Nützliche Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine und Mineralien) für Haut und Haare

Unser Haar, wie auch der Körper als Ganzes, braucht Vitamine und Mineralstoffe. Es ist kein Geheimnis, dass das Gleichgewicht von Vitaminen und Mikroelementen im Körper den Zustand der Haare erheblich beeinflusst. Daher schlagen wir vor, ausführlicher über sie zu sprechen.

Es ist unmöglich, ein Vitamin zu nennen, das für Haare oder Haut am wichtigsten ist, aber es gibt Vitamine, ohne die wir kein gesundes, schönes Haar und keine glatte, strahlende Haut haben werden. Und natürlich ist es ideal, diese Vitamine über die Nahrung aufzunehmen, aber das ist nicht immer möglich.

Omega-3 für Haut und Haare

Omega-3 verbessert die Qualität von Haut und Haaren und ist essentiell für den ganzen Körper. Omega-3 hat eine tonisierende, antioxidative, hypolipidämische, membranstabilisierende, antiaggregatorische, blutdrucksenkende, entzündungshemmende und immunkorrigierende Wirkung.

Es wird als entzündungshemmendes Mittel gegen Haarausfall verschrieben, um fettige Haut zu reduzieren, bei der Behandlung von seborrhoischer Dermatitis. Omega-3 ist ideal für trockene und gereizte Haut.

Eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, die regelmäßig empfohlen werden, insbesondere wenn Sie keinen Fisch in Ihrer Ernährung haben, mindestens drei- bis viermal pro Woche. Angesichts der Tatsache, dass es in unserem Land Probleme mit Qualitätsfisch gibt, ist es sinnvoll, Omega-3-Präparate einzunehmen.

Eine Quelle: fetter Fisch, Leinsamenöl, Oliven, Avocado, Walnüsse.

Vitamin D für Haare

Vitamin D (oder besser ein Hormon) spielt eine der wichtigsten Rollen im Körper. Er ist verantwortlich für den Zustand der Haare, die Sauberkeit und Elastizität der Haut, die Dichte und Gesundheit der Nagelplatten. Vitamin D beugt Haarausfall und Haarbruch vor, es hat eine desinfizierende Wirkung, die sich positiv auf die Kopfhaut auswirkt. Dieses Vitamin ist in der Lage, Schuppen zu bekämpfen und es nährt und befeuchtet die Haarporen. Ein Mangel an Vitamin D führt zu Haarausfall, verschlimmert den Verlauf von Hautkrankheiten.

Es ist erwiesen, dass mehr als 200 Krankheiten mit Vitamin D bzw. dessen Mangel in Verbindung gebracht werden.

Bei einem Vitamin-D-Mangel altern wir schneller.

Eine Quelle: Sonnenlicht, einige Fischarten.

Essentielles Vitamin C

Vitamin C verbessert die Durchblutung bei Haarausfall. Es ist für die richtige Ernährung der Haarfollikel notwendig; Vitamin C ist auch an der Bildung von Kollagen beteiligt, dh es wirkt sich auf die Verbesserung der Hautstruktur aus. Zusammen mit Vitamin A wirkt es gut bei trockenem und sprödem Haar.

Damit Vitamin C besser aufgenommen werden kann, ist es besser, es nach den Mahlzeiten einzunehmen.

Eine Quelle: Zitrusfrüchte, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Tomaten, Brokkoli, Kartoffeln.

Vitamin A für Haut und Haare

Vitamin A ist ein Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt. Ein Mangel des Vitamins führt zu trockener Haut, Haaren, Schuppen, vorzeitiger Hautalterung mit Faltenbildung.

Vitamin A ist an der Produktion von Aufbauproteinen beteiligt, aus denen unsere Haare und andere Gewebe bestehen. Es stimuliert auch die aktive Synthese von Kollagen und Elastin, schützt das Haar vor den negativen Auswirkungen nachteiliger Umweltfaktoren.

Eine Quelle: Butter, Milch, Käse, Leber.

Vitamin E für Haare und Haut

Vitamin E ist ein Antioxidans, das zur Behandlung von trockener Haut, Hyperkeratose, Neurodermitis und Verbrennungen verschrieben wird. Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess der Haut und reduziert das Hautkrebsrisiko durch UV-Strahlung.

Vitamin E hilft gegen Haarausfall, fördert das Haarwachstum und die Wiederherstellung. Vitamin hilft bei Kopfhautproblemen, insbesondere Schuppen und Trockenheit.

In Kombination mit Vitamin C ergänzt Vitamin E die Ernährung der Kopfhaut und der Haarfollikel, schützt und stärkt das Haar.

Eine Quelle: Avocados, Nüsse, Spinat, Seefisch, Pflanzenöle, Hülsenfrüchte, Eier.

Biotin - Schönheitsvitamin

Biotin reduziert den Haarausfall, beschleunigt das Wachstum neuer Haare und wirkt sich generell sehr positiv auf die Beschaffenheit und Struktur der Haare aus.

Biotin bei trockener Kopfhaut und erhöhtem Fettgehalt verschrieben, wird es nicht umsonst als "Schönheitsvitamin" bezeichnet. Biotin ist unverzichtbar bei Haarausfall, Sprödigkeit, Trockenheit, früh grauem Haar.

Biotin ermöglicht es, die Elastizität des Haares wiederherzustellen, ihm Schönheit und Glanz zu verleihen, Schuppen und Spliss loszuwerden und das Haarwachstum deutlich zu beschleunigen.

Eine Quelle: Hefe, Spinat, Tomaten, Eigelb, Pilze.

Kupfer für Haare

Die Bedeutung von Kupfer für den menschlichen Körper ist seit der Antike bekannt. Kupfer verhindert das Eindringen von freien Radikalen, die die Körperzellen schädigen.

Kupfer bekämpft graues Haar und verleiht unserem Haar eine natürliche Farbe. Schützt das Haar vor Alterung.

Wenn im Körper nicht genug Kupfer vorhanden ist, verfärben sich die Haare, die Struktur ändert sich, was zu ihrer Schwächung führt. Kupfermangel führt zu Haarausfall, Haarbruch und Trockenheit. Darüber hinaus beeinträchtigt Kupfer die richtige Aufnahme von Eisen, dessen Mangel zu Kahlheit führen kann.

Eine Quelle: Nüsse, Schokolade, Pilze, Leber, Trockenfrüchte.

Kalzium für die Haargesundheit

Calcium ist an fast allen physiologischen Prozessen im Körper beteiligt. Trotz der Tatsache, dass sich bis zu 98% des Kalziums in den Knochen befinden, spielen Ca2 + -Ionen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Hautgewebes - Haare, Haut, Nägel. Dieses Element ist einer der Hauptbestandteile der Haare, daher wirkt sich sein Mangel sofort auf ihren Zustand aus.

Calcium reduziert Hautentzündungen, Haarausfall, brüchige Nägel.

Calcium ist ein ziemlich launisches Mineral und seine Aufnahme hängt von anderen Vitaminen ab. Die Vitamine A und D tragen zur Aufnahme von Calcium bei.

Eine Quelle: Milch und Milchprodukte, Nüsse, Eier, grünes Gemüse.

Zink für die Haare

Zink ist ein essentielles Spurenelement für Haut und Haare. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Talgdrüsen der Kopfhaut und dem normalen Haarwachstum.

Der Mangel verursacht ekzemartige Hautprobleme, Haarausfall an Kopf und Körper und eine Verschlimmerung der seborrhoischen Dermatitis. Im Haar ist viel mehr Zink enthalten als beispielsweise im Blut oder in den Nieren.

Das Vorhandensein einer großen Menge an Eisen in der Nahrung verringert die Aufnahme von Zink um etwa das Zweifache.

Salz und Zucker stören die Aufnahme von Zink.

Eine Quelle: Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Honig, Kleie,

Es ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.