B-Vitamine für Haare

Vitamine werden aus dem Lateinischen mit Leben übersetzt, und das ist nicht verwunderlich, denn unser Körper braucht täglich einen ganzen Komplex von Vitaminen für ein erfülltes Leben und Gesundheit. Grundsätzlich gelangen alle Vitamine mit der Nahrungsaufnahme in unseren Körper, und bei abwechslungsreicher Ernährung gibt es keine Probleme mit Vitaminmangel.

Vitamine werden vom Körper als Energiequelle genutzt, sie haben keine plastischen Eigenschaften. Vitamine nehmen an chemischen Umwandlungen teil und beeinflussen den Stoffwechsel. Somit wirken sie sich günstig auf fast alle biochemischen und physiologischen Prozesse im Körper aus, einschließlich der Haare.

Heute werden wir über Vitamine der Gruppe B sprechen, wasserlösliche Vitamine, bei denen es unmöglich ist, gesundes und schönes Haar zu haben. Der Grund für den Mangel an Vitaminen kann eine Verletzung der Aufnahme von Vitaminen bei Dysbiose, erhöhter Magensäure, beeinträchtigter Durchgängigkeit der Gallenwege oder bei Lebererkrankungen sein. Ursache für ihren Mangel können neben einer gestörten Aufnahme von Vitaminen auch eine einseitige Ernährung, strenge Diäten und Voroperationen sein.

Die wichtigsten äußeren Anzeichen eines Mangels an B-Vitaminen können sein: verminderte Arbeitsfähigkeit, Schwäche, Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen, Nervosität, verminderter Appetit, Kurzatmigkeit bei geringer körperlicher Anstrengung, Trockenheit und Abschälen der Haut, trockenes und brüchiges Haar, sowie verstärkter Haarausfall.

Wie kann man den Mangel an B-Vitaminen ausgleichen?

Für die Behandlung ist es zunächst notwendig, die Grunderkrankung loszuwerden, die die Malabsorption von Nährstoffen verursacht hat, beispielsweise die Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die die Aufnahme von Vitaminen beeinträchtigen. Eine Vitaminkur in Form von Kapseln, intramuskulär oder intravenös, kann ebenfalls verordnet werden.

Zunächst gelangen Vitamine über das Blut ins Haar, bzw. was wir essen, spiegelt sich in unseren Haaren wider, und nur in geringen Mengen gelangen Vitamine mit Tonics, Konzentraten, Shampoos und Haarmasken ins Haar.

Bei der Vitamintherapie ist es wichtig, die vorgeschriebene Dosis und den Einnahmeplan der Medikamente einzuhalten.

Jedes Vitamin der Gruppe B wirkt sich direkt auf das Haar aus, wir verstehen der Reihe nach:

Vitamin B1 (Thiamin), vor allem steuert es die Arbeit des Nervensystems, die auch für das Haar wichtig ist. Bei Vitaminmangel wird das Haar brüchig, stumpf und neigt zu Haarausfall. Die Norm von Vitamin B1 bei Erwachsenen ist alters- und stressbedingt - von 1 bis 2,5 mg.

Vitamin B2 (Riboflavin) normalisiert die Arbeit der Talgdrüsen der Kopfhaut, bei einem Mangel werden die Haare an den Wurzeln sehr schnell fettig und Sie müssen Ihre Haare sogar täglich waschen. Gleichzeitig sind die Haarspitzen trocken und spröde. Vitaminreserven müssen ständig vorgehalten werden, da Riboflavin sehr schnell aufgebraucht ist. Die durchschnittliche tägliche Norm von Vitamin B2 beträgt 2 mg.

Vitamin B3 (Niacin, Niacin, Vitamin PP), aufgrund des Niacinmangels verlangsamt sich das Haarwachstum, sie wachsen praktisch nicht, wenn ein Problem mit Niacinmangel vorliegt. Auch graue Haare erscheinen früh. Die durchschnittliche Tagesdosis an Nikotinsäure beträgt 20 mg, die maximal zulässige Menge beträgt 60 mg. Sie können über die äußerliche Anwendung von Niacin für Haare lesen Hier.

Vitamin B5 (Pantothensäure)fördert die Wundheilung, dringt unter die Keratinschuppen des Haarschafts ein, glättet die Oberfläche und speichert Feuchtigkeit, stellt die Integrität von mechanisch und chemisch geschädigtem Haar wieder her und reduziert deren Brüchigkeit.

Vitamin B5 ist für die Stärkung der Haarwurzeln und das Eindringen von Sauerstoff in die Kopfhaut verantwortlich, es ist eines der wichtigsten Vitamine bei Haarausfall. Die Norm für Vitamin B5 beträgt 5 mg, die maximal zulässige Menge beträgt 15 mg.

Vitamin B6 (Pyridoxin) Es ist notwendig, das Haar und die Haut zu nähren, da bei Vitaminmangel Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut entstehen und auch Schuppen auftreten können.Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Vitamin B6 beträgt 2 mg, die maximal zulässige Menge beträgt 6 mg.

Vitamin B 7 (Vitamin H, Biotin) Durchschnittliche tägliche Biotin-Rate - 50 mcg, die maximal zulässige Menge beträgt 150 mcg.

Vitamin B9 (Folsäure) fördert das schnelle Haarwachstum und ist für die Pigmentierung verantwortlich. Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Folsäure beträgt 400 mcg, die maximal zulässige Menge beträgt 600 mcg.

Vitamin B10 (para-Aminobenzoesäure) verantwortlich für die Haarpigmentierung, macht das Haar stärker und elastischer.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin),Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Kahlheit, B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für Haarausfall. Auch bei Vitaminmangel kann es zu Trockenheit und Schuppenbildung der Kopfhaut kommen.

Vitamine der Gruppe B können nicht nur hinzugefügt werden, um die kosmetische Wirkung verschiedener Produkte zu verstärken - Masken, Shampoos, Balsame, Conditioner. Weitere Details finden Sie im ArtikelWie man Apothekenvitamine in Ampullen für das Haar richtig verwendet.

B-Vitamine für Haare in Produkten

Dem Mangel an B-Vitaminen lässt sich leicht vorbeugen, indem Sie Ihre Lieblings- und vertrauten Lebensmittel essen. Diese Lebensmittel essen wir täglich, sie sind uns bekannt und sie füllen auch ohne Medikamente den Mangel an B-Vitaminen: