Haare fallen aus. Welche Vitamine trinken?

Haarausfall ist eines der häufigsten Haarprobleme und fällt sehr oft aufgrund eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen aus. Und das ist nicht verwunderlich, denn unsere Ernährung ist alles andere als ideal, auch wenn wir Obst und Gemüse essen, können sie den Vitaminmangel nicht ausgleichen. Außerdem gelangen Vitamine und Mineralstoffe zunächst in wichtigere Organe und erst ganz zum Schluss in die Haare. Und ein Mangel an bestimmten Vitaminen führt zu Haarproblemen (Haarausfall, Trockenheit, Sprödigkeit, übermäßige Fettigkeit, Erschöpfung). Dies bedeutet jedoch nicht, dass Haarausfall nur durch einen Mangel an Vitaminen oder Spurenelementen provoziert werden kann, Ursachen für Haarausfall es gibt viele und es ist genau die Ursache herauszufinden - der wichtigste Schritt im Kampf gegen Haarausfall.

Schauen wir uns an, auf welche Vitamine Sie achten sollten, wenn Ihre Haare ausfallen.

Vitamine gegen Haarausfall

B-Vitamine - bei Haarausfall sind dies die ersten Vitamine, auf die Sie achten sollten. Es sind die B-Vitamine, die Haarausfall verhindern, insbesondere B12, helfen, übermäßige Fettigkeit und Trockenheit von Haaren und Kopfhaut zu bewältigen, die Ernährung der Follikel zu verbessern und die Wurzeln zu stärken.

Es gibt einzelne Präparate, die nur B-Vitamine enthalten (Neurobeks, Neurovitan), und es gibt spezielle Haarkomplexe, die auch B-Vitamine enthalten.

Ich möchte auch auf Vitamin B7 eingehen, oder wie es auch genannt wird - Biotin, die Hauptsymptome eines Biotinmangels können starker Haarausfall, sprödes und trockenes Haar, trockene und juckende Haut, Schläfrigkeit, Energieverlust, Depression, Anämie sein. Die Einnahme von Biotinpräparaten wirkt sich sehr positiv auf den Zustand der Haare aus (Medobiotin, Volvit, Biotin), eine Kur im Frühjahr und Herbst hilft, das Haar in gutem Zustand zu halten und den Haarausfall bei saisonalem Haarausfall zu reduzieren.

B-Vitamine (B1, B5, B6, B9 und B12) sind für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich, da sie an der Aufnahme von Nährstoffen beteiligt sind. Aus den vom Haarfollikel aufgenommenen Substanzen werden alle Bedürfnisse des Haares gedeckt - Ernährung, Atmung, Wachstum, Stärkung.

Vitamin C, stärkt die Gefäße der Kopfhaut, durch die die Haarfollikel durchblutet werden, verbessert die Durchblutung, ist sehr wichtig für den Haarausfall und für die richtige Ernährung der Haarfollikel, die die Anagenphase (Haarwachstum) verlängert.

Vitamin C ist essentiell für die Synthese von Kollagen im Bindegewebe, Neurotransmitter, Steroidhormone, Carnitin, die Umwandlung von Cholesterin in Gallensäuren und eine Erhöhung der Bioverfügbarkeit von Eisen.

Vitamine A und E - stärkt das Haar, das für die Dicke und das Wachstum des Haares notwendig ist. Sie werden auch Vitamine genannt, um Jugend, Schönheit und Gesundheit des ganzen Körpers zu erhalten. Diese Vitamine verleihen dem Haar Elastizität, Geschmeidigkeit und Glanz. Durch die Verbesserung der Blutzirkulation in den Follikeln versorgt Vitamin E das Haar mit Sauerstoff und nützlichen Spurenelementen und stimuliert dadurch Wachstumsprozesse.

Vitamin A und E für das Haar:

• schützen das Haar vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung;
• lindern Entzündungen und Juckreiz der Kopfhaut;
• die Struktur von geschwächtem und geschädigtem Haar wiederherstellen;
• verleihen dem Haar natürlichen Glanz, Geschmeidigkeit und Kraft;
• helfen bei Haarausfall.

Vitamin F Sind Fettsäuren, die helfen, das Hydro-Lipid-Gleichgewicht der Kopfhaut aufrechtzuerhalten. Es stärkt das Haar und macht es widerstandsfähig gegen verschiedene negative Einflüsse. Stärkt das Haar gut und beugt Haarausfall vor, schützt vor Schuppen.

Ein Mangel an Vitamin begleitet Schuppen und trockene Kopfhaut, Spliss der Haare und ein allgemein ungepflegter Zustand trotz der Verwendung von Kosmetika.

Eisen Eisenmangel ist die häufigste Ursache für Haarausfall bei Frauen. Bei Eisenmangel wird das Haar erschöpft, brüchig und fällt intensiv aus.Wenn Sie Eisenmangel haben, helfen komplexe Vitamine für das Haar nicht, Sie müssen spezielle Eisenpräparate (Totem, Tardiferon, Ferumlek) einnehmen. Nach dem Bestehen der Tests können Sie mehr über Eisenmangel und Haarausfall lesen Hier.

Zink - Zinkmangel verursacht Kahlheit, übermäßige Fettigkeit der Kopfhaut, Schuppen und trockene Haarlänge. Zink bildet die richtige Menge an Substanzen, die für das Haarwachstum notwendig sind, da es als starker Fettoxidator dient. Zinkpräparate: Zinkit, Zincteral, Ascocin.

Kalzium Ist ein Baustoff für Haare. Kalzium ist auch wichtig bei der Beseitigung von Haarausfall. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium und wird auch am Abend besser aufgenommen.

Magnesium - der Mangel an diesem Spurenelement führt zu starkem Haarausfall, Trockenheit und Brüchigkeit.

Kupfer - Erforderlich zur Stabilisierung des Kollagens, verleiht dem Haar eine natürliche Farbe und hilft auch, das Haar zu stärken.

Kupfer, Eisen und Zink sind lebensnotwendige Spurenelemente, da sie im Körper nicht selbst produziert werden, daher ist es sehr wichtig, den Mangel durch Nahrung und Medikamente auszugleichen.

Selen - ein Mangel an diesem Spurenelement kann zu Haarschwäche, Brüchigkeit, Wachstumsstörungen und Haarausfall führen.

Kollagen - macht das Haar stark, verleiht Elastizität, Kraft und Glanz. Kollagentabletten sind gut verträglich und werden vom Körper aufgenommen.

Bei der Auswahl von Vitaminkomplexen sollten Sie auf die Einbeziehung dieser Vitamine und Mineralstoffe achten. Es macht keinen Sinn, spezielle Vitaminkomplexe für das Haar zu empfehlen, da hier alles sehr individuell ist.