Magnesiumin merkitys hiuksille

Magnesium on erittäin tärkeä naisen kauneuden ja terveyden kannalta, se on elintärkeä elementti, jota esiintyy kaikissa kehon kudoksissa ja joka on välttämätön solujen normaalille toiminnalle. Magnesium on mukana yli 300 biokemiallisessa prosessissa kehossamme.

Magnesiumin puute kehossa voidaan havaita rikkomalla ruokavaliota tai lisäämällä magnesiumin tarvetta, lisäämällä fyysistä ja henkistä stressiä, stressiä, raskautta.

Kuukautiskierron säännöllisyys, ovulaatio, raskaus ja normaali raskauden kulku riippuvat magnesiumista.

Yleisimmät magnesiumin puutteen syyt ovat:

• sen riittämätön saanti kehoon;
• magnesiumin aineenvaihdunnan sääntelyn rikkominen;
• jatkuva stressi (koti, työ, pieni lapsi);
• suolen imeytymisen rikkominen dysbioosin, kroonisen duodeniitin vuoksi;
• insuliinisynteesin rikkominen;
• vähentynyt magnesiumin imeytyminen liiallisen kalsiumin, fosfaattien ja lipidien vuoksi;
• antibioottien, syöpälääkkeiden, diureettien ja muiden lääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
• lisääntynyt magnesiumin tarve kasvun, palautumisen ja raskauden aikana.

Magnesiumin vaikutus hiuksiin

Jos kehosta puuttuu magnesiumia, tämä näkyy heti hiuksissamme, ne alkavat pudota, muuttuvat hauraiksi ja heikkeneviksi, ei vain hiusten, vaan myös ihon, kynsien tila huononee ja elimistö päivittäin tarvittavien hyödyllisten aineiden synteesiin osallistuvat järjestelmät keskeytyvät.

Magnesiumin "aktiivisuus" kehossa vaikuttaa suoraan hiusten kuntoon, koska se osallistuu hiusten tärkeiden ravintoaineiden (kalsium, fosfori, B6, B1, E) saamiseen (assimilaatioon) ja lisää myös stressinkestävyyttä, ja stressi on yleisin syy hiustenlähtöön.

Jos kehossa ei ole tarpeeksi magnesiumia, hiukset alkavat pudota, heikkenevät, muuttuvat tylsiksi ja menettävät kimmoisuutensa (katkeavat ja halkeilevat) ja varhaiset harmaat hiukset ilmestyvät. Jos magnesiumin puute elimistössä poistetaan, hiustenlähtö normalisoituu 1-1,5 kuukauden kuluttua.

Magnesiumin tehtävät kehossa

Magnesium on erittäin tärkeä osa naisen kehon terveyttä, sillä se suorittaa monia toimintoja kehossamme, eikä sen hyötyjä voi tuskin yliarvioida:

• osallistuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan;
• proteiinien ja nukleiinihappojen synteesi;
• energian varastointi ja käyttö;
• vähentää asetyylikoliinin määrää hermokudoksessa;
• estää verihiutaleiden aggregaatiota;
• on fysiologinen kalsiumantagonisti;
• estää kalsiumionien virtauksen presynaptisen kalvon läpi;
• säätelee solunsisäisen kaliumin tasapainoa;
• lihasten herkkyyden säätely, vähentää hermosolujen hermostuneisuutta;
• rentouttaa sileitä lihaksia;
• alentaa verenpainetta;
• lisää osmoottista painetta suolen ontelossa;
• nopeuttaa suoliston sisällön kulkua.

Kuinka täyttää magnesiumin puute kehossa

Ravinteiden saanti kehossamme johtuu suurelta osin ravitsemuksesta, minkä vuoksi on tärkeää muistaa tasapainoinen ruokavalio.

Luonto on tehnyt kaikkensa, jotta voimme täydentää magnesiumvarantoja helposti ruoalla. Magnesium tulee kehoomme veden ja ruoan ohella, ennen kaikkea sitä löytyy kasvisruoista, erityisesti lehtivihanneksista, palkokasveista, avokadoista, vadelmista, mansikoista, omenoista, pähkinöistä, viljoista, viljoista, seesamista, auringonkukansiemenistä. Eläinperäisissä elintarvikkeissa paljon magnesiumia löytyy kalasta ja maitotuotteista.

Hyvän imeytymisen takaamiseksi magnesiumin on päästävä kehoon yhdessä kalsiumin kanssa. C-, E-, D-, B1-, B6 -vitamiinit edistävät myös magnesiumin parempaa imeytymistä.

B6 -vitamiini parantaa magnesiumin imeytymistä ruoansulatuskanavasta ja sen tunkeutumista soluihin, joten magnesiumvalmisteet menevät usein heti B6 -vitamiinin kanssa.

Magnesiumin imeytymistä estää liiallinen rasvan, mangaanifosfaattien, lyijyn, koboltin, kadmiumin ja nikkelin saanti kehoon.Alkoholi, kahvi, antibiootit ja muut lääkkeet vaikuttavat myös negatiivisesti imeytymisprosessiin.

Magnesiumin päivittäinen tarve on 350-500 mg, ja raskauden aikana sen annos nousee 1000-1200 mg: aan.

Jos tämä elementti ei riitä ruoan kanssa tai tarvitaan suurempaa annosta, voidaan määrätä magnesiumvalmiste lääkärin kuulemisen jälkeen.

Magnesiumin osuus kehosta on keskimäärin 0,2% kehon painosta, 2/3 magnesiumista löytyy luukudoksesta ja paljon magnesiumia löytyy lihaksista.