B -vitamiinit hiuksille

Vitamiinit on käännetty latinaksi elämäksi, eikä se ole yllättävää, koska kehomme tarvitsee päivittäin koko vitamiinikompleksin täydelliseen elämään ja terveyteen. Pohjimmiltaan kaikki vitamiinit tulevat kehoomme ruoan kanssa, ja jos ruokavalio on monipuolinen, vitamiinin puutteessa ei ole ongelmia.

Keho käyttää vitamiineja energianlähteenä; niillä ei ole muovisia ominaisuuksia. Vitamiinit osallistuvat kemiallisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan. Siten niillä on hyödyllinen vaikutus lähes kaikkiin kehon biokemiallisiin ja fysiologisiin prosesseihin, myös hiuksiin.

Tänään puhumme B-ryhmän vitamiineista, vesiliukoisista vitamiineista, joiden puutteesta on mahdotonta saada terveitä ja kauniita hiuksia. Syy vitamiinien puutteeseen voi olla vitamiinien imeytymisen rikkominen dysbioosilla, lisääntynyt mahalaukun happamuus, sappitiehyiden avoimuuden heikkeneminen tai maksasairaus. Vitamiinien heikentyneen imeytymisen lisäksi syy niiden puutteeseen voi olla myös epätasapainoinen ruokavalio, tiukat ruokavaliot ja aiemmat leikkaukset.

Tärkeimmät ulkoiset merkit B -vitamiinien puutteesta voivat olla: heikentynyt työkyky, heikkous, muistin heikkeneminen, unihäiriöt, hermostuneisuus, ruokahalun heikkeneminen, hengenahdistus vähäisellä fyysisellä rasituksella, ihon kuivuus ja kuorinta, kuivat ja hauraat hiukset sekä lisääntynyt hiustenlähtö.

Kuinka korvata B -vitamiinien puute?

Hoitoa varten ensinnäkin on päästävä eroon perussairaudesta, joka aiheutti ravintoaineiden imeytymishäiriön, esimerkiksi ruoansulatuskanavan sairauksien hoidosta, jotka vaikuttavat vitamiinien imeytymiseen. Vitamiinikurssi kapseleina, lihaksensisäisesti tai suonensisäisesti, voidaan myös määrätä.

Ensinnäkin vitamiinit pääsevät hiuksiin veren kautta, vastaavasti mitä syömme näkyy hiuksissamme, ja vain pieninä määrinä vitamiineja pääsee hiuksiin tonikoiden, tiivisteiden, shampojen ja hiusmaskien kanssa.

Vitamiinihoidon yhteydessä on tärkeää noudattaa määrättyä annosta ja lääkkeiden ottamisen aikataulua.

Jokainen B -ryhmän vitamiini vaikuttaa suoraan hiuksiin, ymmärrämme järjestyksessä:

B1 -vitamiini (tiamiini)Ensinnäkin se ohjaa hermoston työtä, mikä on myös tärkeää hiuksille. Vitamiinin puuttuessa hiukset muuttuvat hauraiksi, tylsiksi ja alttiiksi hiustenlähtöön. Aikuisten B1 -vitamiinin normi johtuu iästä ja stressistä - 1 - 2,5 mg.

B2 -vitamiini (riboflaviini) normalisoi päänahan talirauhasten toimintaa, ja sen puuttuessa juurien hiukset muuttuvat rasvaisiksi hyvin nopeasti ja joudut jopa pestä hiukset joka päivä. Samaan aikaan hiusten päät ovat kuivat ja hauraat. Vitamiinivarat on säilytettävä jatkuvasti, koska riboflaviini loppuu nopeasti. B2 -vitamiinin keskimääräinen päivittäinen normi on 2 mg.

B3 -vitamiini (niasiini, niasiini, PP -vitamiini), niasiinin puutteen vuoksi hiusten kasvu hidastuu, ne eivät käytännössä kasva, jos niasiinin puutos on ongelma. Harmaat hiukset näkyvät myös aikaisin. Nikotiinihapon keskimääräinen päivittäinen annos on 20 mg, suurin sallittu määrä on 60 mg. Voit lukea niasiinin käytöstä hiuksille ulkoisesti tässä.

B5 -vitamiini (pantoteenihappo)edistää haavan paranemista, tunkeutuu hiusten akselin keratiinivaa'an alle, tasoittaa niiden pintaa ja säilyttää kosteuden, palauttaa mekaanisesti ja kemiallisesti vaurioituneiden hiusten eheyden ja vähentää niiden haurautta.

B5 -vitamiini on vastuussa hiusten juurien vahvistamisesta ja hapen pääsyn parantamisesta päänahkaan, se on yksi tärkeimmistä hiustenlähtöön liittyvistä vitamiineista. B5 -vitamiinin normi on 5 mg, suurin sallittu määrä on 15 mg.

B6 -vitamiini (pyridoksiini) Hiuksia ja ihoa on ravittava, ja vitamiinin puuttuessa päänahan kuivuus ja kutina kehittyy ja myös hilse voi ilmaantua.B6 -vitamiinin keskimääräinen päivittäinen saanti on 2 mg, suurin sallittu määrä on 6 mg.

B7 -vitamiini (H -vitamiini, biotiini) Keskimäärin päivittäin biotiinin määrä - 50 mcg, suurin sallittu määrä on 150 mcg.

B9 -vitamiini (foolihappo) edistää nopeaa hiusten kasvua ja on vastuussa pigmentaatiosta. Foolihapon keskimääräinen päivittäinen saanti on 400 mcg, suurin sallittu määrä on 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobentsoehappo) vastaa hiusten pigmentistä, tekee hiuksista vahvemmat ja joustavammat.

B12 -vitamiini (syanokobalamiini),Tämän vitamiinin puute aiheuttaa kaljuuntumista, B12 on yksi tärkeimmistä hiustenlähdön vitamiineista. Myös vitamiinin puutteen vuoksi päänahan kuivuus ja hilseily voivat ilmetä.

B -ryhmän vitamiineja voidaan lisätä erilaisten tuotteiden - naamioiden, shampoojen, balsamien, hoitoaineiden - kosmeettisen vaikutuksen parantamiseksi. Lisätietoja löytyy artikkelistaKuinka käyttää apteekin vitamiineja ampulleissa hiuksiin oikein.

B -vitamiinit hiuksiin tuotteissa

B -vitamiinien puute on helppo estää syömällä suosikki- ja tuttuja ruokia. Syömme näitä ruokia joka päivä, ne ovat meille tuttuja, ja ne täyttävät myös B -vitamiinien puutteen ilman lääkkeitä: