Kako nadoknaditi nedostatak vitamina B5 u tijelu? Najvažniji vitamin za kosu

Godine 1931. znanstvenici su uspjeli sintetizirati vitamin B5, nakon istraživanja za koje se pokazalo da je prisutan gotovo posvuda. Naziva se i pantotenska kiselina, u prijevodu s grčkog "pantoten" znači "posvuda" ili "posvuda" i nije uzalud da vitamin B5 sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima u tijelu i prisutan je u gotovo svim proizvodima.

Vitamin B5, kao i svi vitamini B, pripada vitaminima topljivim u vodi, nema toksična svojstva i izlučuje se urinom. Pantotenska kiselina također ima sposobnost pretvaranja u druge tvari, ulazeći u tijelo, pretvara se u pantein - a to je glavni dio koenzima A, koji sudjeluje u sintezi bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Vitamin B5 usporava starenje i produljuje život!

Prednosti vitamina B5 (pantotenske kiseline)

Vitamin B5 sudjeluje u gotovo svim procesima koji se odvijaju u tijelu. Stoga je njegovu korisnost vrlo teško precijeniti.

Pantotenska kiselina ima najviše izravni učinak na kosuvjerojatno više od svih ostalih vitamina. To je zbog činjenice da je vitamin B5 uključen u metabolizam lipida, u stvaranje i obnovu stanica, njegov nedostatak izravno utječe na gubitak kose, iscrpljivanje i pogoršanje strukture kose.

Vitamin B5 vrlo je važan u proizvodnji nadbubrežnih hormona, crvenih krvnih stanica i aminokiselina, potiče brzo zacjeljivanje rana na koži i sluznici. Pantotenska kiselina sudjeluje u sintezi bjelančevina i ugljikohidrata za dobivanje energije, a također ima i anabolički učinak koji vam omogućuje izgradnju mišićne mase i smanjenje količine potrošene energije. Također, ovaj vitamin je odgovoran za dugotrajno pamćenje.

Vitamin B5 koristi se u postupcima za pomlađivanje kože; vrlo često se dodaje u dječje kreme i gelove za osip na koži, iritacije i dermatitis.

Kako bi se osigurala sinteza i metabolizam svih tvari potrebnih za vitalnu aktivnost, važno je da je pantotenska kiselina prisutna u tijelu u dovoljnim količinama.

Vitamin B5 pomaže apsorpciju drugih vitamina: folne kiseline, vitamina C i vitamina B1, B6.

Indikacije za uporabu

Vitamin B5 je vrlo važan za zdravlje kose, posebno je neophodan za gubitak kose, ali osim toga, pantotenska kiselina ima mnogo više indikacija za uporabu:

• ćelavost;
• perut;
• ekcem;
• opekotine, čirevi;
• trofični ulkusi;
• neuralgija, parestezija, polineuritis;
• tuberkuloza;
• pankreatitis;
• kronična bolest jetre;
• bronhitis, upala pluća, bronhijalna astma;
• poremećaji cirkulacijskog sustava;
• bolesti gastrointestinalnog trakta povezane s visokom kiselošću;
• metabolička bolest;
• toksikoza u trudnica;
• alergijske reakcije (dermatitis);
• hipertireoza;
• cistitis;
• kandidijaza;
• artritis.

Također, preporučuje se povećati količinu vitamina B5 pri teškim tjelesnim naporima i intenzivnim sportovima.

Simptomi nedostatka vitamina B5

U medicinskoj praksi nedostatak vitamina B5 je rijedak, jer se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegov nedostatak mogu izazvati dijete, pothranjenost, disbioza i drugi problemi s probavnim traktom. Drugi razlog smanjenja razine vitamina može biti uporaba kontraceptiva, tableta za spavanje, kao i alkohol i pušenje.

Glavni simptomi nedostatka pantotenske kiseline su:

• brzi umor tijela, kronični umor;
• depresija, očajanje;
• razdražljivost i loš san;
• gubitak kose;
• ljuštenje kože;
• bolovi u mišićima, težina u nogama;
• glavobolje, ponekad mučnina;
• bolesti tankog crijeva, bolovi u trbuhu;
• smanjen imunitet, tijelo se ne može obraniti od raznih infekcija.

To nisu svi simptomi koje uzrokuje nedostatak vitamina B5, osim toga, ti simptomi ili slični mogu biti uzrokovani nedostatkom drugih vitamina i elemenata u tragovima, ali samo liječnik može dijagnosticirati nedostatak ovog vitamina. Ako primijetite gore navedene simptome, posjetite liječnika radi konzultacija.

Za određivanje količine pantotenske kiseline u tijelu može se koristiti jedna od dvije dostupne metode: mikrobiološka ili radioimunološka. Za istraživanje se krv uzima ujutro natašte.

Potreba za vitaminom B5 za kosu

Ovaj vitamin je jednostavno važan za zdravlje naše kose. Vitamin B5 ili pantotenska kiselina za kosu djeluje u nekoliko smjerova odjednom, ako tijelo ne prima dovoljno vitamina B5, to odmah utječe na stanje kose. Vitamin B5 je nezamjenjiv kod opadanja kose, uključen je u najskuplje lijekove protiv opadanja kose svjetskih marki. Osim što liječi gubitak kose, vitamin B5 također potiče rast kose i budi novu kosu do intenzivnijeg rasta.

Vitamin B5, B6 i B12, vitamin C i željezo glavni su sastojci u liječenju opadanja kose!

Pantotenska kiselina važna je i za kosu jer zadržava vlagu u kosi, što znači da kosa postaje elastičnija, manje suha i lomljiva te se manje cijepa. Nakon tečaja vitamina B5, kosa postaje bujnija, glatkija, sjajnija i svilenkasta.

Vitamin B5 jedinstven je po tome što ga koža dobro upija pa se često dodaje u kozmetiku i koristi za domaće maske za kosu.

Hrana bogata vitaminom B5

Vitamin B5 lako se uništava tijekom toplinske obrade hrane - više od 50% gubitka i smrzavanja - oko 30%, pa biste trebali, ako je moguće, izbjegavati toplinsku obradu hrane i jesti sirovo povrće i voće.

Vitamin B5 nalazi se u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla. Najviše od svega se nalazi pantotenska kiselina:

• Pivski kvasac;
• govedina, pileća jetra;
• govedina;
• morska riba;
• riblji kavijar;
• jaja;
• bubrezi, srce;
• gljive;
• orasi;
• Raženo brašno;
• svježe povrće;
• mliječni proizvodi
• proklijala pšenica
• med, pelud, propolis.

Stolni ocat dodan u salatu ili konzerviranu hranu potpuno uništava vitamin B5.

Vitamin B5 u hrani apsorbira se samo tijekom normalnog rada gastrointestinalnog trakta, jer se apsorbira u tankom crijevu i u malim količinama u debelom crijevu, pa svi poremećaji u funkcioniranju probavnog trakta i smetnje u mikroflori, dovode do smanjenje apsorpcije pantotenske kiseline.

Gdje kupiti vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Pripravci koji sadrže vitamin B5 (pantotenska kiselina) mogu se kupiti u ljekarni, mogu biti u obliku tableta, injekcija i složenih pripravaka koji uključuju vitamin B5, postoje i različite doze vitamina. Zdravoj odrasloj osobi potrebno je oko 10 mg pantotenske kiseline dnevno, u nekim slučajevima doza se može povećati (tijekom dojenja, sporta i nekih bolesti).

Nemojte brkati dnevnu potrebu za vitaminom B5 i dozu koju vam je propisao liječnik.

Kao lijek najčešće se koriste tablete kalcijevog pantotenata.