Važnost magnezija za kosu

Magnezij je vrlo važan za ljepotu i zdravlje žene, vitalni je element koji se nalazi u svim tkivima tijela i neophodan je za normalno funkcioniranje stanica. Magnezij je uključen u više od 300 biokemijskih procesa u našem tijelu.

Nedostatak magnezija u tijelu može se promatrati kršenjem prehrane ili povećanjem potrebe za magnezijem, povećanim fizičkim i psihičkim stresom, stresom, trudnoćom.

Redovitost menstrualnog ciklusa, ovulacija, začeće i normalan tijek trudnoće ovise o magneziju.

Najčešći uzroci nedostatka magnezija su:

• nedovoljan unos u tijelo;
• kršenje regulacije metabolizma magnezija;
• stalni stres (dom, posao, malo dijete);
• kršenje crijevne apsorpcije zbog disbioze, kroničnog duodenitisa;
• kršenje sinteze inzulina;
• smanjena apsorpcija magnezija zbog viška kalcija, fosfata i lipida;
• dugotrajna uporaba antibiotika, antineoplastika, diuretika i drugih lijekova;
• povećana potreba za magnezijem tijekom rasta, oporavka, trudnoće.

Učinak magnezija na kosu

Ako u tijelu nedostaje magnezija, to se odmah odražava na našoj kosi, one počinju opadati, postaju lomljive i iscrpljene, ne samo stanje kose, već i kože, noktiju, pogoršava se i rad sustava koji sudjeluju u sintezi korisnih tvari koje su tijelu potrebne svaki dan je prekinut.

"Aktivnost" magnezija u tijelu izravno utječe na stanje kose, budući da sudjeluje u opskrbi (asimilaciji) važnih hranjivih tvari za kosu (kalcij, fosfor, vitamini B6, B1, E), a također povećava otpornost na stres, a stres je najčešći uzrok opadanja kose.

Ako u tijelu nema dovoljno magnezija, tada kosa počinje opadati, iscrpljuje se, postaje dosadna i gubi elastičnost (lomi se i cijepa), a pojavljuje se i rana sijeda kosa. Ako se ukloni nedostatak magnezija u tijelu, tada će se gubitak kose nakon 1-1,5 mjeseci vratiti u normalu.

Uloge magnezija u tijelu

Magnezij je vrlo važan element za zdravlje ženskog tijela, obavlja mnoge funkcije u našem tijelu i njegove se prednosti teško mogu precijeniti:

• sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata;
• sinteza proteina i nukleinskih kiselina;
• skladištenje i korištenje energije;
• smanjuje količinu acetilkolina u živčanom tkivu;
• inhibira agregaciju trombocita;
• je fiziološki antagonist kalcija;
• sprječava protok kalcijevih iona kroz presinaptičku membranu;
• kontrolira ravnotežu unutarstaničnog kalija;
• regulacija mišićne ekscitabilnosti, smanjuje ekscitabilnost neurona;
• opušta glatke mišiće;
• snižava krvni tlak;
• povećava osmotski tlak u crijevnom lumenu;
• ubrzava prolaz crijevnog sadržaja.

Kako nadoknaditi nedostatak magnezija u tijelu

Unos hranjivih tvari u naše tijelo uvelike je posljedica prehrane, zbog čega je važno zapamtiti uravnoteženu prehranu.

Priroda je dala sve od sebe kako bismo lako mogli nadoknaditi zalihe magnezija hranom. Magnezij ulazi u naš organizam zajedno s vodom i hranom, najviše se nalazi u biljnoj hrani, posebno u lisnatom povrću, mahunarkama, avokadu, malinama, jagodama, jabukama, orašastim plodovima, žitaricama, žitaricama, susamu, sjemenkama suncokreta. U hrani životinjskog podrijetla puno magnezija nalazi se u ribi i mliječnim proizvodima.

Za dobru apsorpciju magnezij mora ući u tijelo zajedno s kalcijem. Boljoj apsorpciji magnezija pridonose i vitamini C, E, D, B1, B6.

Vitamin B6 poboljšava apsorpciju magnezija iz gastrointestinalnog trakta i njegov prodor u stanice, stoga se dodaci magnezija često odmah unose s vitaminom B6.

Apsorpciju magnezija sprječava prekomjeran unos masti, manganovih fosfata, olova, kobalta, kadmija, nikla u organizam.Alkohol, kava, antibiotici i drugi lijekovi također negativno utječu na proces apsorpcije.

Dnevna potreba za magnezijem je 350-500 mg, a tijekom trudnoće njegova doza raste na 1000-1200 mg.

Ako ovaj element nije dovoljan s hranom ili je potrebna povećana doza, tada se nakon savjetovanja s liječnikom može propisati pripravak magnezija.

Postotak magnezija u tijelu u prosjeku iznosi 0,2% tjelesne težine, 2/3 magnezija nalazi se u koštanom tkivu, a puno magnezija u mišićima.