B vitamini za kosu

Vitamini su s latinskog prevedeni kao život, i to ne čudi, jer je našem tijelu svakodnevno potreban čitav kompleks vitamina za ispunjen život i zdravlje. U osnovi, svi vitamini ulaze u naš organizam uz unos hrane, a ako je prehrana raznovrsna, onda nema problema s nedostatkom vitamina.

Tijelo koristi vitamine kao izvor energije; nemaju plastična svojstva. Vitamini sudjeluju u kemijskim transformacijama, utječući na metabolizam. Dakle, imaju blagotvoran učinak na gotovo sve biokemijske i fiziološke procese u tijelu, uključujući i kosu.

Danas ćemo govoriti o vitaminima grupe B, vitaminima topljivim u vodi čiji je nedostatak nemoguće imati zdravu i lijepu kosu. Razlog nedostatka vitamina može biti kršenje apsorpcije vitamina s disbiozom, povećana kiselost želuca, oslabljena prohodnost žučnih kanala ili s bolešću jetre. Osim oslabljene apsorpcije vitamina, razlog njihova nedostatka može biti i neuravnotežena prehrana, stroge dijete i prethodne operacije.

Glavni vanjski znakovi nedostatka vitamina B mogu biti: smanjena radna sposobnost, slabost, oštećenje pamćenja, poremećaj sna, nervoza, smanjen apetit, otežano disanje uz malo fizičkog napora, suhoća i ljuštenje kože, suha i lomljiva kosa, kao i povećani gubitak kose.

Kako nadoknaditi nedostatak vitamina B?

Za liječenje, prije svega, potrebno je riješiti se temeljne bolesti koja je uzrokovala malapsorpciju hranjivih tvari, na primjer, liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta koje utječu na apsorpciju vitamina. Također se može propisati tijek vitamina u obliku kapsula, intramuskularno ili intravenozno.

Prije svega, vitamini ulaze u kosu kroz krv, odnosno ono što jedemo odražava se u našoj kosi, a samo u malim količinama vitamini dospijevaju na kosu s tonicima, koncentratima, šamponima i maskama za kosu.

Kod vitaminske terapije važno je pridržavati se propisane doze i rasporeda uzimanja lijekova.

Svaki vitamin grupe B izravno utječe na kosu, razumijemo redom:

Vitamin B1 (tiamin), prije svega, kontrolira rad živčanog sustava, što je također važno za kosu. S nedostatkom vitamina, kosa postaje lomljiva, dosadna i sklona gubitku kose. Norma vitamina B1 kod odraslih posljedica je dobi i stresa - od 1 do 2,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) normalizira rad lojnih žlijezda tjemena, s njegovim nedostatkom kosa na korijenu vrlo se brzo masti pa čak morate prati kosu svaki dan. Istodobno, vrhovi kose suhi su i lomljivi. Rezerve vitamina moraju se stalno održavati jer se riboflavin vrlo brzo iscrpljuje. Prosječna dnevna norma vitamina B2 je 2 mg.

Vitamin B3 (niacin, niacin, vitamin PP), zbog nedostatka niacina, rast kose se usporava, praktički ne rastu ako postoji problem nedostatka niacina. Sijeda kosa također se pojavljuje rano. Prosječna dnevna doza nikotinske kiseline je 20 mg, najveća dopuštena količina je 60 mg. Možete pročitati o uporabi niacina za kosu izvana ovdje.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)potiče zacjeljivanje rana, prodire ispod keratinskih ljuskica dlake, zaglađuje njezinu površinu i zadržava vlagu, vraća integritet mehanički i kemijski oštećenoj kosi, smanjujući njihovu krhkost.

Vitamin B5 odgovoran je za jačanje korijena kose i pojačan prodor kisika u tjeme, jedan je od najvažnijih vitamina za gubitak kose. Norma vitamina B5 je 5 mg, najveća dopuštena količina je 15 mg.

Vitamin B6 (piridoksin) Potrebno je nahraniti kosu i kožu.S nedostatkom vitamina razvija se suhoća i svrbež vlasišta, a može se pojaviti i perut.Prosječni dnevni unos vitamina B6 je 2 mg, najveća dopuštena količina je 6 mg.

Vitamin B 7 (vitamin H, biotin) Prosječno dnevno stopa biotina - 50 mcg, najveća dopuštena količina je 150 mcg.

Vitamin B9 (folna kiselina) potiče brzi rast kose i odgovoran je za pigmentaciju. Prosječni dnevni unos folne kiseline je 400 mcg, najveća dopuštena količina je 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobenzojeva kiselina) odgovoran za pigmentaciju kose, čini kosu jačom i elastičnijom.

Vitamin B12 (cijanokobalamin),Nedostatak ovog vitamina uzrokuje ćelavost, B12 je jedan od najvažnijih vitamina za gubitak kose. Također, s nedostatkom vitamina može se pojaviti suhoća i ljuštenje vlasišta.

Vitamini skupine B i ne samo da se mogu dodati kako bi se pojačao kozmetički učinak različitih proizvoda - maski, šampona, balzama, regeneratora. Više detalja možete pronaći u člankuKako pravilno koristiti ljekarničke vitamine u ampulama za kosu.

Vitamini B za kosu u proizvodima

Nedostatak vitamina B lako je spriječiti jedući svoju omiljenu i prilično poznatu hranu. Ove namirnice jedemo svaki dan, one su nam poznate, a one također popunjavaju nedostatak vitamina B bez lijekova: