Kosa opada. Koje vitamine piti?

Gubitak kose jedan je od najčešćih problema s kosom, a vrlo često opada zbog nedostatka vitamina i minerala. I to ne čudi, jer je naša prehrana daleko od idealne, čak i ako jedemo voće i povrće, oni još uvijek ne mogu nadoknaditi nedostatak vitamina. Štoviše, vitamini i minerali prvo idu u važnije organe, a tek na samom kraju u kosu. Nedostatak određenih vitamina dovodi do problema s kosom (gubitak kose, suhoća, lomljivost, prekomjerna masnoća, iscrpljenost). No, to ne znači da gubitak kose može izazvati samo nedostatak vitamina ili elemenata u tragovima, uzroci opadanja kose ima ih mnogo i upravo je potrebno otkriti uzrok - najvažniji korak u borbi protiv opadanja kose.

Pogledajmo na koje vitamine trebate obratiti pažnju ako vam kosa počne opadati.

Vitamini protiv opadanja kose

B vitamini - ako ispadne kosa, ovo su prvi vitamini na koje trebate obratiti pažnju. Upravo vitamini B spriječavaju opadanje kose, osobito B12, pomažu u suočavanju s prekomjernom masnoćom i suhoćom kose i vlasišta, poboljšavaju prehranu folikula i jačaju korijenje.

Postoje pojedinačni pripravci koji sadrže samo vitamine B (Neurobeks, Neurovitan), a postoje i posebni kompleksi za kosu koji također sadrže vitamine B.

Također bih se želio zadržati na vitaminu B7, ili kako se još naziva - Biotin, glavni simptomi nedostatka biotina mogu biti intenzivan gubitak kose, lomljiva i suha kosa, suha i svrbežna koža, pospanost, gubitak energije, depresija, anemija. Uzimanje biotinskih pripravaka ima vrlo pozitivan učinak na stanje kose (Medobiotin, Volvit, Biotin), jedan tečaj u proljeće i jesen pomoći će u održavanju kose u dobrom stanju, smanjiti gubitak kose tijekom sezonskog opadanja kose.

Vitamini B (B1, B5, B6, B9 i B12) neophodni su za normalno funkcioniranje tijela jer sudjeluju u apsorpciji hranjivih tvari. Od tvari koje prima folikul dlake osiguravaju se sve potrebe kose - prehrana, disanje, rast, jačanje.

Vitamin C, jača žile vlasišta, kroz koje krv teče do folikula dlake, poboljšava cirkulaciju krvi, vrlo je važno za opadanje kose i za pravilnu prehranu folikula dlake, što produljuje fazu anagena (rast kose).

Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena u vezivnom tkivu, neurotransmitere, steroidne hormone, karnitin, pretvaranje kolesterola u žučne kiseline i povećanje bioraspoloživosti željeza.

Vitamini A i E - jača kosu, neophodnu za gustoću i rast kose. Nazivaju ih i vitaminima za očuvanje mladosti, ljepote i zdravlja cijelog tijela. Ovi vitamini daju kosi elastičnost, glatkoću i sjaj. Poboljšavajući cirkulaciju krvi u folikulima, vitamin E opskrbljuje kosu kisikom i korisnim elementima u tragovima, čime potiče procese rasta.

Vitamini A i E za kosu:

• štite kosu od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja;
• ublažiti upalu i svrbež vlasišta;
• vratiti strukturu oslabljene i oštećene kose;
• dati kosi prirodni sjaj, svilenkastost i snagu;
• pomoć kod opadanja kose.

Vitamin F Jesu li masne kiseline koje pomažu u održavanju hidro-lipidne ravnoteže vlasišta. Jača kosu čineći je otpornom na razne negativne utjecaje. Dobro jača kosu i sprječava opadanje kose, štiti od prhuti.

Nedostatak vitamina prati perut i suho tjeme, ispucale vrhove kose i općenito zapušteno stanje, unatoč upotrebi kozmetike.

Željezo Nedostatak željeza najčešći je uzrok opadanja kose kod žena. S nedostatkom željeza, kosa se iscrpljuje, postaje lomljiva i intenzivno opada.Ako imate nedostatak željeza, tada složeni vitamini za kosu neće pomoći, morate uzeti posebne pripravke željeza (Totem, Tardiferon, Ferumlek), nakon što prođete testove, možete detaljnije pročitati o nedostatku željeza i gubitku kose ovdje.

Cinkov - nedostatak cinka uzrokuje ćelavost, prekomjernu masnoću vlasišta, perut i suhu kosu. Cink tvori ispravnu količinu tvari potrebnih za rast kose, jer služi kao snažan oksidator masti. Pripravci cinka: cinkit, cinkteral, askocin.

Kalcij Građevinski je materijal za kosu. Kalcij je također važan u uklanjanju opadanja kose. Vitamin D pomaže apsorpciji kalcija, a također se bolje apsorbira ako se uzima navečer.

Magnezij - nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do intenzivnog gubitka kose, suhoće i lomljivosti.

Bakar - potrebno za stabilizaciju kolagena, davanje prirodne boje kosi, a također pomaže u jačanju kose.

Bakar, željezo i cink bitni su elementi u tragovima, jer se ne proizvode u tijelu, pa je vrlo važno nadoknaditi nedostatak hranom i lijekovima.

Selen - nedostatak ovog elementa u tragovima može dovesti do slabljenja kose, lomljivosti, oslabljenog rasta i gubitka.

Kolagen - čini kosu jakom, daje joj elastičnost, snagu i sjaj. Tablete kolagena dobro se podnose i tijelo ih apsorbira.

Prilikom odabira vitaminskih kompleksa trebali biste obratiti pozornost na uključivanje ovih vitamina i minerala. Nema smisla savjetovati nikakve posebne vitaminske komplekse za kosu, jer je ovdje sve vrlo individualno.