Come compensare la mancanza di vitamina B5 nel corpo? La vitamina più importante per i capelli

Nel 1931, gli scienziati riuscirono a sintetizzare la vitamina B5, dopo aver studiato che si è scoperto che è presente quasi ovunque. Viene anche chiamato acido pantotenico, tradotto dal greco "pantoten" significa "ovunque" o "ovunque" e non per niente la vitamina B5 partecipa a quasi tutti i processi metabolici del corpo ed è presente in quasi tutti i prodotti.

La vitamina B5, come tutte le vitamine del gruppo B, appartiene alle vitamine idrosolubili, non ha proprietà tossiche ed è escreta con le urine. L'acido pantotenico ha anche la capacità di convertirsi in altre sostanze, entrando nel corpo, si trasforma in panteina - e questa è la parte principale del coenzima A, che è coinvolto nella sintesi di proteine, grassi e carboidrati.

La vitamina B5 rallenta l'invecchiamento e prolunga la vita!

I benefici della vitamina B5 (acido pantotenico)

La vitamina B5 partecipa a quasi tutti i processi che si verificano nel corpo. Pertanto, la sua utilità è molto difficile da sopravvalutare.

L'acido pantotenico ha la maggior parte effetto diretto sui capelliprobabilmente più di tutte le altre vitamine. Ciò è dovuto al fatto che la vitamina B5 è coinvolta nel metabolismo lipidico, nella formazione e nel rinnovamento delle cellule, la sua carenza colpisce direttamente la caduta dei capelli, l'esaurimento e il deterioramento della struttura del capello.

La vitamina B5 è molto importante nella produzione di ormoni surrenali, globuli rossi e aminoacidi, favorisce una rapida guarigione delle ferite sulla pelle e sulle mucose. L'acido pantotenico è coinvolto nella sintesi di proteine ​​e carboidrati per l'energia e ha anche un effetto anabolico, che consente di costruire massa muscolare e ridurre la quantità di energia spesa. Inoltre, questa vitamina è responsabile della memoria a lungo termine.

La vitamina B5 viene utilizzata nelle procedure di ringiovanimento della pelle; molto spesso viene aggiunta a creme e gel per bambini per eruzioni cutanee, irritazioni e dermatiti.

Per garantire la sintesi e il metabolismo di tutte le sostanze necessarie per l'attività vitale, è importante che l'acido pantotenico sia presente nell'organismo in quantità sufficienti.

La vitamina B5 aiuta l'assorbimento di altre vitamine: acido folico, vitamina C e vitamina B1, B6.

Indicazioni per l'uso

La vitamina B5 è molto importante per la salute dei capelli, è particolarmente indispensabile per la caduta dei capelli, ma oltre a ciò, l'acido pantotenico ha molte più indicazioni per l'uso:

• calvizie;
• forfora;
• eczema;
• ustioni, ulcere;
• ulcere trofiche;
• nevralgie, parestesie, polineuriti;
• tubercolosi;
• pancreatite;
• malattia epatica cronica;
• bronchite, polmonite, asma bronchiale;
• disturbi del sistema circolatorio;
• malattie del tratto gastrointestinale associate ad alta acidità;
• malattia metabolica;
• tossicosi nelle donne in gravidanza;
• reazioni allergiche (dermatite);
• ipertiroidismo;
• cistite;
• candidosi;
• artrite.

Inoltre, si consiglia di aumentare la quantità di vitamina B5 con uno sforzo fisico intenso e sport intensi.

Sintomi di carenza di vitamina B5

Nella pratica medica, la carenza di vitamina B5 è rara, poiché si trova in molti alimenti, quindi la sua carenza può essere provocata da diete, malnutrizione, disbiosi e altri problemi del tratto gastrointestinale. E un altro motivo per la diminuzione dei livelli di vitamina può essere l'uso di contraccettivi, sonniferi, alcol e fumo.

I principali sintomi di una mancanza di acido pantotenico sono:

• affaticamento rapido del corpo, affaticamento cronico;
• depressione, sconforto;
• irritabilità e scarso sonno;
• la perdita di capelli;
• desquamazione della pelle;
• dolori muscolari, pesantezza alle gambe;
• mal di testa, a volte nausea;
• malattie dell'intestino tenue, mal di stomaco;
• ridotta immunità, il corpo non può difendersi da varie infezioni.

Questi non sono tutti i sintomi che provoca la carenza di vitamina B5, inoltre, questi sintomi o simili possono essere causati da una mancanza di altre vitamine e oligoelementi, ma solo un medico può diagnosticare una mancanza di questa vitamina. Se noti i sintomi di cui sopra, vai dal tuo medico per un consulto.

Per determinare la quantità di acido pantotenico nel corpo, è possibile utilizzare uno dei due metodi disponibili: microbiologico o radioimmunologico. Per la ricerca, il sangue viene prelevato al mattino a stomaco vuoto.

Il fabbisogno di vitamina B5 per i capelli

Questa vitamina è semplicemente vitale per la salute dei nostri capelli. La vitamina B5 o l'acido pantotenico per capelli funzionano in più direzioni contemporaneamente, se il corpo non riceve abbastanza vitamina B5, ciò influisce immediatamente sulla condizione dei capelli. La vitamina B5 è indispensabile per la caduta dei capelli, è inclusa nei rimedi contro la caduta dei capelli più costosi dei marchi mondiali. Oltre a trattare la caduta dei capelli, la vitamina B5 stimola anche la crescita dei capelli e risveglia i nuovi capelli a una crescita più intensa.

La vitamina B5, B6 e B12, la vitamina C e il ferro sono gli ingredienti principali nel trattamento della caduta dei capelli!

L'acido pantotenico è importante anche per i capelli in quanto trattiene l'umidità nei capelli, il che significa che i capelli diventano più elastici, meno secchi e fragili e anche meno sfaldati. Dopo un ciclo di vitamina B5, i capelli diventano più rigogliosi, più lisci, lucenti e setosi.

La vitamina B5 è unica in quanto è ben assorbita dalla pelle, quindi viene spesso aggiunta ai cosmetici e utilizzata per maschere per capelli fatte in casa.

Alimenti ricchi di vitamina B5

La vitamina B5 viene facilmente distrutta durante il trattamento termico del cibo - oltre il 50% di perdita e congelamento - circa il 30%, quindi dovresti, se possibile, evitare il trattamento termico del cibo e mangiare frutta e verdura crude.

La vitamina B5 si trova sia negli alimenti animali che in quelli vegetali. Soprattutto l'acido pantotenico si trova:

• Lievito di birra;
• manzo, fegato di pollo;
• Manzo;
• pesce di mare;
• caviale di pesce;
• uova;
• reni, cuore;
• funghi;
• noccioline;
• farina di segale;
• verdure fresche;
• latticini
• grano germogliato
• miele, polline, propoli.

L'aceto da tavola aggiunto a un'insalata o al cibo in scatola distrugge completamente la vitamina B5.

La vitamina B5 negli alimenti viene assimilata solo durante il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, perché viene assorbita nell'intestino tenue e in piccole quantità nell'intestino crasso, pertanto, eventuali disturbi nel funzionamento dell'apparato digerente e disturbi della microflora, portano a una diminuzione dell'assorbimento dell'acido pantotenico.

Dove acquistare la vitamina B5 (acido pantotenico)

I preparati contenenti vitamina B5 (acido pantotenico) possono essere acquistati in farmacia, possono essere sotto forma di compresse, iniezioni e preparati complessi che includono vitamina B5, ci sono anche diversi dosaggi della vitamina. Un adulto sano ha bisogno di circa 10 mg di acido pantotenico al giorno, in alcuni casi il dosaggio può essere aumentato (durante l'allattamento, lo sport e alcune malattie).

Non confondere il fabbisogno giornaliero di vitamina B5 e il dosaggio prescritto dal medico.

Come medicinale, le compresse di pantotenato di calcio sono più spesso utilizzate.