L'importanza del magnesio per i capelli

Il magnesio è molto importante per la bellezza e la salute di una donna, è un elemento vitale che si trova in tutti i tessuti del corpo ed è necessario per il normale funzionamento delle cellule. Il magnesio è coinvolto in più di 300 processi biochimici nel nostro corpo.

La mancanza di magnesio nel corpo può essere osservata con una violazione della dieta o con un aumento del fabbisogno di magnesio, con aumento dello stress fisico e mentale, stress, gravidanza.

Dal magnesio dipendono la regolarità del ciclo mestruale, l'ovulazione, il concepimento e il normale decorso della gravidanza.

Le cause più comuni di carenza di magnesio sono:

• assunzione insufficiente di esso nel corpo;
• violazione della regolazione del metabolismo del magnesio;
• stress costante (casa, lavoro, bambino piccolo);
• violazione dell'assorbimento intestinale dovuta a disbiosi, duodenite cronica;
• violazione della sintesi dell'insulina;
• ridotto assorbimento di magnesio a causa di eccesso di calcio, fosfati e lipidi;
• uso a lungo termine di antibiotici, antineoplastici, diuretici e altri farmaci;
• aumento del fabbisogno di magnesio durante la crescita, il recupero, la gravidanza.

Effetto del magnesio sui capelli

Se c'è una mancanza di magnesio nel corpo, questo si riflette immediatamente nei nostri capelli, iniziano a cadere, diventano fragili e impoveriti, non solo la condizione dei capelli, ma anche la pelle, le unghie, si deteriora e il lavoro dei sistemi coinvolti nella sintesi di sostanze utili di cui l'organismo ha bisogno ogni giorno viene interrotto.

L'"attività" del magnesio nel corpo influisce direttamente sulla condizione dei capelli, poiché partecipa alla fornitura (assimilazione) di importanti nutrienti per i capelli (calcio, fosforo, vitamine B6, B1, E) e aumenta anche la resistenza allo stress, e lo stress è la causa più comune della caduta dei capelli.

Se non c'è abbastanza magnesio nel corpo, i capelli iniziano a cadere, si esauriscono, diventano opachi e perdono la loro elasticità (rotture e spaccature) e compaiono i primi capelli grigi. Se viene eliminata la mancanza di magnesio nel corpo, dopo 1-1,5 mesi la caduta dei capelli tornerà alla normalità.

Le funzioni del magnesio nell'organismo

Il magnesio è un elemento molto importante per la salute del corpo femminile, svolge molte funzioni nel nostro corpo e i suoi benefici difficilmente possono essere sopravvalutati:

• partecipa al metabolismo di proteine, grassi e carboidrati;
• sintesi di proteine ​​e acidi nucleici;
• stoccaggio e utilizzo dell'energia;
• riduce la quantità di acetilcolina nel tessuto nervoso;
• inibisce l'aggregazione piastrinica;
• è un calcioantagonista fisiologico;
• impedisce il flusso di ioni calcio attraverso la membrana presinaptica;
• controlla l'equilibrio del potassio intracellulare;
• regolazione dell'eccitabilità muscolare, riduce l'eccitabilità dei neuroni;
• rilassa i muscoli lisci;
• abbassa la pressione sanguigna;
• aumenta la pressione osmotica nel lume intestinale;
• accelera il passaggio del contenuto intestinale.

Come colmare la mancanza di magnesio nel corpo

L'assunzione di nutrienti nel nostro corpo è in gran parte dovuta all'alimentazione, motivo per cui è importante ricordare una dieta equilibrata.

La natura ha fatto del suo meglio affinché possiamo facilmente ricostituire le nostre riserve di magnesio con il cibo. Il magnesio entra nel nostro corpo insieme all'acqua e al cibo, soprattutto si trova negli alimenti vegetali, soprattutto nelle verdure a foglia, legumi, avocado, lamponi, fragole, mele, noci, cereali, cereali, sesamo, semi di girasole. Negli alimenti di origine animale, molto magnesio si trova nel pesce e nei latticini.

Per un buon assorbimento, il magnesio deve entrare nel corpo insieme al calcio. Anche le vitamine C, E, D, B1, B6 contribuiscono al migliore assorbimento del magnesio.

La vitamina B6 migliora l'assorbimento del magnesio dal tratto gastrointestinale e la sua penetrazione nelle cellule, quindi gli integratori di magnesio spesso vanno immediatamente con la vitamina B6.

L'assorbimento del magnesio è impedito dall'eccessiva assunzione di grassi, fosfati di manganese, piombo, cobalto, cadmio, nichel nell'organismo.Anche alcol, caffè, antibiotici e altri farmaci influenzano negativamente il processo di assorbimento.

Il fabbisogno giornaliero di magnesio è di 350-500 mg e durante la gravidanza la sua dose sale a 1000-1200 mg.

Se questo elemento non è sufficiente con il cibo o è necessaria una dose maggiore, è possibile prescrivere un preparato di magnesio, dopo aver consultato un medico.

La percentuale di magnesio nel corpo è in media dello 0,2% del peso corporeo, 2/3 del magnesio si trovano nel tessuto osseo e molto magnesio si trova nei muscoli.