Vitamine del gruppo B per capelli

Le vitamine sono tradotte dal latino come vita, e non è sorprendente, perché il nostro corpo ha bisogno quotidianamente di un intero complesso di vitamine per una vita piena e una salute. Fondamentalmente, tutte le vitamine entrano nel nostro corpo con l'assunzione di cibo e, se la dieta è varia, non ci sono problemi con la carenza di vitamine.

Le vitamine sono utilizzate dall'organismo come fonte di energia, non hanno proprietà plastiche. Le vitamine prendono parte alle trasformazioni chimiche, influenzando il metabolismo. Pertanto, hanno un effetto benefico su quasi tutti i processi biochimici e fisiologici del corpo, compresi i capelli.

Oggi parleremo di vitamine del gruppo B, vitamine idrosolubili con una mancanza di cui è impossibile avere capelli sani e belli. La ragione della mancanza di vitamine può essere una violazione dell'assorbimento delle vitamine con disbiosi, aumento dell'acidità dello stomaco, ridotta pervietà dei dotti biliari o con malattie del fegato. Oltre all'assorbimento alterato delle vitamine, la ragione della loro carenza può anche essere una dieta squilibrata, diete rigide e precedenti interventi chirurgici.

I principali segni esterni di una mancanza di vitamine del gruppo B possono essere: ridotta capacità di lavorare, debolezza, disturbi della memoria, disturbi del sonno, nervosismo, diminuzione dell'appetito, mancanza di respiro con poco sforzo fisico, secchezza e desquamazione della pelle, capelli secchi e fragili, nonché aumento della caduta dei capelli.

Come sopperire alla mancanza di vitamine del gruppo B?

Per il trattamento, prima di tutto, è necessario eliminare la malattia di base che ha causato il malassorbimento dei nutrienti, ad esempio il trattamento delle malattie del tratto gastrointestinale che influenzano l'assorbimento delle vitamine. Può anche essere prescritto un ciclo di vitamine sotto forma di capsule, per via intramuscolare o endovenosa.

Innanzitutto, le vitamine entrano nei capelli attraverso il sangue, rispettivamente, ciò che mangiamo si riflette nei nostri capelli, e solo in piccole quantità le vitamine si depositano sui capelli con tonici, concentrati, shampoo e maschere per capelli.

Con la terapia vitaminica, è importante rispettare la dose prescritta e il programma di assunzione dei farmaci.

Ogni vitamina del gruppo B colpisce direttamente i capelli, capiamo nell'ordine:

Vitamina B1 (tiamina), prima di tutto, controlla il lavoro del sistema nervoso, importante anche per i capelli. Con una mancanza di vitamina, i capelli diventano fragili, opachi e inclini alla caduta dei capelli. La norma della vitamina B1 negli adulti è dovuta all'età e allo stress - da 1 a 2,5 mg.

Vitamina B2 (riboflavina) normalizza il lavoro delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto, con una sua mancanza, i capelli alla radice diventano grassi molto rapidamente e devi persino lavare i capelli tutti i giorni. Allo stesso tempo, le punte dei capelli sono secche e fragili. Le riserve di vitamine devono essere mantenute costantemente, poiché la riboflavina si esaurisce molto rapidamente. La norma giornaliera media di vitamina B2 è di 2 mg.

Vitamina B3 (niacina, niacina, vitamina PP), a causa della mancanza di niacina, la crescita dei capelli rallenta, praticamente non crescono se c'è un problema di carenza di niacina. Anche i capelli grigi compaiono presto. Il tasso medio giornaliero di acido nicotinico è di 20 mg, la quantità massima consentita è di 60 mg. Puoi leggere sull'uso della niacina per i capelli esternamente qui.

Vitamina B5 (acido pantotenico)favorisce la guarigione delle ferite, penetra sotto le scaglie di cheratina del fusto del capello, levigandone la superficie e trattenendo l'umidità, ripristina l'integrità dei capelli danneggiati meccanicamente e chimicamente, riducendone la fragilità.

La vitamina B5 è responsabile del rafforzamento delle radici dei capelli e dell'aumento della penetrazione dell'ossigeno nel cuoio capelluto, è una delle vitamine più importanti per la caduta dei capelli. La norma della vitamina B5 è di 5 mg, la quantità massima consentita è di 15 mg.

Vitamina B6 (piridossina) È necessario nutrire i capelli e la pelle.Con una mancanza di vitamine, si sviluppa secchezza e prurito del cuoio capelluto e può anche apparire la forfora.L'assunzione giornaliera media di vitamina B6 è di 2 mg, la quantità massima consentita è di 6 mg.

Vitamina B 7 (vitamina H, biotina) Media giornaliera tasso di biotina - 50 mcg, la quantità massima consentita è 150 mcg.

Vitamina B9 (acido folico) favorisce la rapida crescita dei capelli ed è responsabile della pigmentazione. L'assunzione giornaliera media di acido folico è di 400 mcg, la quantità massima consentita è di 600 mcg.

Vitaina B10 (acido para-aminobenzoico) responsabile della pigmentazione dei capelli, rende i capelli più forti ed elastici.

Vitamina B12 (cianocobalamina),La carenza di questa vitamina provoca la calvizie, la B12 è una delle vitamine più importanti per la caduta dei capelli. Inoltre, con una mancanza di vitamina, possono comparire secchezza e desquamazione del cuoio capelluto.

Le vitamine del gruppo B e non solo possono essere aggiunte per migliorare l'effetto cosmetico di vari prodotti: maschere, shampoo, balsami, balsami. Maggiori dettagli possono essere trovati nell'articoloCome usare correttamente le vitamine della farmacia in fiale per capelli.

Vitamine del gruppo B per capelli nei prodotti

La mancanza di vitamine del gruppo B è facile da prevenire mangiando i tuoi cibi preferiti e abbastanza familiari. Questi cibi li mangiamo tutti i giorni, ci sono familiari, e colmano anche la mancanza di vitamine del gruppo B senza farmaci: