I capelli cadono. Quali vitamine bere?

La caduta dei capelli è uno dei problemi di capelli più comuni e molto spesso cadono a causa della mancanza di vitamine e minerali. E questo non sorprende, perché la nostra dieta è tutt'altro che ideale, anche se mangiamo frutta e verdura, non riescono comunque a compensare la mancanza di vitamine. Inoltre, vitamine e minerali vanno prima agli organi più importanti e solo alla fine ai capelli. E una mancanza di alcune vitamine porta a problemi di capelli (caduta dei capelli, secchezza, fragilità, eccessiva untuosità, esaurimento). Ma questo non significa che la caduta dei capelli possa essere provocata solo da una mancanza di vitamine o oligoelementi, cause della caduta dei capelli ce ne sono molti ed è proprio per scoprire la causa - il passo più importante nella lotta contro la caduta dei capelli.

Diamo un'occhiata a quali vitamine dovresti prestare attenzione se i tuoi capelli iniziano a cadere.

Vitamine per la caduta dei capelli

vitamine del gruppo B - se i capelli cadono, queste sono le prime vitamine a cui dovresti prestare attenzione. Sono le vitamine del gruppo B che prevengono la caduta dei capelli, in particolare la B12, aiutano a far fronte all'eccessiva untuosità e secchezza dei capelli e del cuoio capelluto, migliorano la nutrizione dei follicoli e rafforzano le radici.

Esistono preparati individuali che contengono solo vitamine del gruppo B (Neurobeks, Neurovitan) e ci sono complessi speciali per capelli che includono anche vitamine del gruppo B.

Vorrei anche soffermarmi sulla vitamina B7, o come viene anche chiamata - biotina, i principali sintomi della carenza di biotina possono essere un'intensa caduta dei capelli, capelli fragili e secchi, pelle secca e pruriginosa, sonnolenza, perdita di energia, depressione, anemia. L'assunzione di preparati a base di biotina ha un effetto molto positivo sulla condizione dei capelli (Medobiotin, Volvit, Biotin), un corso in primavera e in autunno aiuterà a mantenere i capelli in buone condizioni, a ridurre la caduta dei capelli durante la caduta dei capelli stagionale.

Le vitamine del gruppo B (B1, B5, B6, B9 e B12) sono essenziali per il normale funzionamento dell'organismo, poiché sono coinvolte nell'assorbimento dei nutrienti. Dalle sostanze ricevute dal follicolo pilifero, vengono fornite tutte le esigenze dei capelli: nutrizione, respirazione, crescita, rafforzamento.

Vitamina C, rinforza i vasi del cuoio capelluto, attraverso i quali il sangue scorre ai follicoli piliferi, migliora la circolazione sanguigna, è molto importante per la caduta dei capelli e per una corretta alimentazione dei follicoli piliferi, che prolunga la fase anagen (crescita dei capelli).

La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene nei tessuti connettivi, dei neurotrasmettitori, degli ormoni steroidei, della carnitina, della conversione del colesterolo in acidi biliari e dell'aumento della biodisponibilità del ferro.

Vitamine A ed E - rinforza il capello, necessario per lo spessore e la crescita dei capelli. Sono anche chiamate vitamine per preservare la giovinezza, la bellezza e la salute di tutto il corpo. Queste vitamine donano ai capelli elasticità, morbidezza e lucentezza. Migliorando la circolazione sanguigna nei follicoli, la vitamina E fornisce ai capelli ossigeno e oligoelementi benefici, stimolando così i processi di crescita.

Vitamina A ed E per capelli:

• proteggere i capelli dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette;
• alleviare l'infiammazione e il prurito del cuoio capelluto;
• ripristinare la struttura dei capelli indeboliti e danneggiati;
• donare ai capelli lucentezza, setosità e forza naturali;
• aiutare con la caduta dei capelli.

vitamina F Sono acidi grassi che aiutano a mantenere l'equilibrio idro-lipidico del cuoio capelluto. Rinforza i capelli, rendendoli resistenti a varie influenze negative. Rinforza bene i capelli e previene la caduta dei capelli, protegge dalla forfora.

Una carenza di vitamine accompagna la forfora e il cuoio capelluto secco, le doppie punte dei capelli e una condizione generale di scompiglio, nonostante l'uso di cosmetici.

Ferro da stiro La carenza di ferro è la causa più comune di caduta dei capelli nelle donne. Con la carenza di ferro, i capelli si esauriscono, diventano fragili e cadono intensamente.Se hai una carenza di ferro, le vitamine complesse per i capelli non saranno d'aiuto, devi prendere speciali preparati di ferro (Totem, Tardiferon, Ferumlek), dopo aver superato i test, puoi leggere di più sulla carenza di ferro e sulla caduta dei capelli qui.

Zinco - la carenza di zinco provoca calvizie, eccessiva untuosità del cuoio capelluto, forfora e secchezza dei capelli lunghi. Lo zinco forma la giusta quantità di sostanze necessarie per la crescita dei capelli, poiché funge da potente ossidante dei grassi. Preparati di zinco: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Calcio È un materiale da costruzione per i capelli. Il calcio è anche importante per eliminare la caduta dei capelli. La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio, inoltre viene assorbita meglio se assunta la sera.

Magnesio - la mancanza di questo oligoelemento porta a un'intensa caduta dei capelli, secchezza e fragilità.

Rame - Necessario per stabilizzare il collagene, dona colore naturale ai capelli e aiuta anche a rinforzare i capelli.

Rame, ferro e zinco sono oligoelementi essenziali, poiché non vengono prodotti nell'organismo, quindi è molto importante sopperire alla carenza con cibo e farmaci.

Selenio - una mancanza di questo oligoelemento può portare all'indebolimento dei capelli, fragilità, crescita ridotta e perdita.

collagene - rende i capelli forti, dona elasticità, forza e lucentezza. Le compresse di collagene sono ben tollerate e assorbite dall'organismo.

Quando si scelgono i complessi vitaminici, è necessario prestare attenzione all'inclusione di queste vitamine e minerali. Non ha senso consigliare complessi vitaminici specifici per i capelli, perché qui tutto è molto individuale.