המיקרו -חומרים והמקרו -חומרים החשובים ביותר לבריאות השיער

עד כמה שזה נשמע מפתיע, השיער שלנו מכיל יותר מ -20 יסודות כימיים, המחולקים למאקרו ואלמנטים. ההרכב הכימי של שיער האדם מדגים בבירור אילו יסודות חסרים לגופנו, לשם כך יש ניתוח מיוחד של שיער להרכב כימי. אני חושב שאנשים רבים יודעים ששיער משקף את מצב גופנו וכאשר שיער נושר, יש לחפש את הבעיה, קודם כל, בתוך הגוף.

בואו נסתכל על יסודות קורט אלה, שבלעדיהם אי אפשר לדמיין את בריאות השיער. כל אחד מהמיקרואלמנטים הללו מבצע פונקציות חיוניות בגוף וכל אחד מהם הכרחי וחיוני לשיער.

אבץ לשיער

עם חוסר אבץ מופיעים שיער אפור מוקדם, קשקשים ואפילו נשירת שיער בכל הראש. זה אבץ המקדם את הטמעת החלבון - חומר הבנייה העיקרי של שיער. תכשירי שיער רבים מכילים אבץ. אבל, עודף של אבץ מזיק לא פחות לגוף מחוסרו.

אָבָץ נקרא יסוד קורט העיקרי של העור והשיער. אבץ הופך את העור לבריא ומרפא גירוי הנגרם כתוצאה מטיפול לא תקין, גורמים שליליים חיצוניים, מסדיר את בלוטות החלב.

סידן מפחית עד 50%את ספיגת האבץ.

מזונות עשירים באבץ: פירות ים, זרעים, אגוזים, ביצים, מוצרי קמח על בצק שמרים, כוסמת, אפונה, שעועית.

מחסור בברזל ונשירת שיער

מחסור בברזל הוא הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער אצל נשים. עם מחסור בברזל, השיער הופך להיות עמום, שביר ומתפצל לכל אורכו, והדבר החשוב ביותר שמעורר מחסור בברזל הוא נשירת שיער בכל הראש (התקרחות מפוזרת), וזה די קשה לריפוי. תוכלו לקרוא עוד על מחסור בברזל במאמר: מחסור בברזל ונשירת שיער... אפילו מחסור קל בברזל בגוף משתקף מיד בשיער ובעור.

ברזל מעורב ישירות בייצור המוגלובין, המוביל בתורו חמצן לתאי הדם. המינרל רווי את כדוריות הדם האדומות עם חמצן בתוך הגוף.

הרבה ברזל נמצא בכבד בקר, בקר, פירות ים, כוסמת, קטניות, תפוחים ירוקים, רימונים.

גופרית לשיער

גופרית מעורבת ביצירת קראטין, שהשיער שלו מורכב מ -80%, ואם מסיבה זו או אחרת הוא נכנס לגוף בכמויות לא מספיקות, אז השיער מיד מרגיש אותו והוא הראשון שנפגע. גופרית אחראית על חוזק מבנה השיער, כמו גם על הברק והגמישות שלו. כמו כן, גופרית כנוגדת חמצון טבעית מגנה על השיער מפני השפעות שליליות חיצוניות.

גופרית היא מרכיב של טוהר בגוף. עם מחסורו, העור שלנו מקבל מראה לא בריא ומלוכלך, מתחיל להתקלף, כתמים שונים ופריחות מופיעים עליו.

הרבה גופרית מצויה במזונות חלבון: בשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים, אגוזים. גם פטרוזיליה, תרד, דלעת, כרוב, קטניות ודגנים מכילים תכולת גופרית טובה.

סידן ובריאות השיער

סידן מעורב כמעט בכל התהליכים הפיזיולוגיים בגוף. עם מחסור בסידן, אי אפשר שיהיה שיער בריא, עבה וחזק. יתרונות הסידן לשיער הוא שהוא פועל ישירות על זקיקי השיער, מאריך את חייהם ומחזק אותם.

סידן הוא מרכיב קבוע של הדם. הוא משתתף בתהליכי גדילה ופעילות של תאים, ויסות חדירות קרום התא, העברת דחפים עצביים. הוא גם ממלא תפקיד חשוב ביצירת עצמות השלד, מכיוון שהוא חלק מהרקמות התומכות, מעצמות השלד והשיניים.

חָשׁוּב! סידן כמעט אינו נטמע ללא ויטמינים D ו- A, כמו גם זרחן.

רוב הסידן נשמר במוצרי חלב ובשומשום לא מזוקק.יש גם סידן בכרוב, אגוזים, תפוחים, אגסים, משמשים מיובשים.

הפרעות בחילוף החומרים של הזרחן מובילות להפרעות בחילוף החומרים של הסידן ולהיפך.

זרחן לשיער

לזרחן יש חשיבות רבה לתפקודיו החיוניים של הגוף. הוא חלק מכל הרקמות, החלבונים, הנוקלאוטידים, חומצות הגרעין, הפוספוליפידים. הזרחן פועל כדלק והוא חלק מתרכובות בעלות אנרגיה גבוהה. בגוף, יסוד זה נמצא בכל הרקמות, אך יותר מכל ברקמות השרירים והעצמות.

אנשים רבים אינם מייחסים חשיבות למינרל זה, אך הזרחן הוא שהופך את שיערנו לגמיש, מעניק ברק טבעי, צבע טבעי עשיר.

ניתן להשיג הרבה זרחן מפירות ים, דגים, חלב, ביצים, שעועית.

סיליקון לשיער

עם מחסור בסיליקון השיער הופך דק יותר, הופך שביר ומתחיל לנשור. הסיליקון מגביר את חוזק וגמישות הקולגן על ידי גירוי ייצור הקולגן, בעוד שקולגן חזק פירושו עור ושיער בריאים. כמות מספקת של סיליקון עוזרת להפוך את השיער לעבה וחזק יותר.

הסיליקון נקרא גם מינרל הנעורים, כי בלעדיו סינתזת הקולגן בגוף בלתי אפשרית.

הרבה סיליקון נמצא בדגנים, פיסטוקים, שרימפס, מולים, סרטנים ודיונון.

מגנזיום לשיער

המאפיין העיקרי של מגנזיום לשיער הוא שמגנזיום משפר את תזונת השיער (כל החומרים המזינים חודרים טוב יותר לזקיקים). מגנזיום מעורב באופן פעיל בסינתזת החלבונים, בעל השפעה מועילה על המבנה שלהם, והופך אותו לחזק וגמיש. הדבר בא לידי ביטוי בשיער בכך שמגנזיום מונע דילול ונשירת שיער.

חָשׁוּב! ויטמינים B6, E ו- D משפרים את חילוף החומרים של המגנזיום בגוף, בעוד שעודף שומנים, סידן וזרחן, להיפך, מחמירים.

הרבה מגנזיום נמצא בכל סוגי האגוזים, הקטניות, הדגים, פירות הים, מוצרי החלב.

חשיבותו של יוד לשיער

מחסור ביוד מוביל לשבירות, יובש ונשירת שיער. מחקרים מראים שלכל תושב שני בכדור הארץ יש חוסר ביוד בגוף, מה שמוביל להפרעה בייצור הורמוני בלוטת התריס ואחת התוצאות היא הידרדרות במצב השיער.

יוד, על פי מומחים, הוא מרכיב מרכזי לשמירה על כוח ושיפור צמיחת השיער. ליוד יש גם השפעה אנטי ויראלית ואנטיבקטריאלית עוצמתית המסייעת לשמור על הקרקפת בריאה ומטופחת.

יש הרבה יוד באצות, פירות ים, דגים, מלח ים, ביצים, שעועית, בננות.

ללא בדיקות מיוחדות, לא תוכל לגלות אילו חומרים מיקרו -תזונתיים חסרים לגופך. מתחמי מינרלים וויטמינים מיוחדים לשיער לא יכולים לפתור בעיה זו, ולפעמים הם אף עלולים להזיק (שפע של אלמנטים מסוימים עלול להוביל לתוצאות לא נעימות). הרופא צריך לרשום מתחמי מינרלים לאחר בדיקה מסוימת.

לסיכום, אנו יכולים לומר שתזונה מאוזנת נכונה צריכה להיות מלכתחילה, ואז הגוף יקבל את כל החומרים המזינים הדרושים, וכתוצאה מכך יהיה לך עור בריא, שיער וכמובן דמות.

האם נתקלתם בחוסר בכמה רכיבי מיקרו ומקרו בגוף? ואיך זה השפיע על השיער שלך?