דיאטת שיער (תפריט לשבוע)

תזונה מאוזנת כראוי תעזור להחזיר את בריאותך, עובי, חוזק וברק לשיערך. אחרי הכל, אנו יודעים שכל החומרים המזינים שהשיער שלנו זקוק להם בכל יום אנו מקבלים עם מזון, כלומר ויטמינים, מיקרו ומאקרו מאקרו, חומצות שומן נכנסות לדם מהמזון, והדם כבר נושא את החומרים המזינים האלה לשורשי השיער. בנוסף, חומרים מזינים אלה הם האחרונים המסופקים לשיער בעת הזנת האיברים החיוניים החשובים יותר. לכן, השיער הוא הראשון שנותן איתות שמשהו לא בסדר בגוף, הם כמו "אינדיקטור לבריאות" של הגוף שלנו.

לפני שנגיע לתפריט הספציפי, הנה כמה טיפים:

• לאכול במנות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר, כך שיהיה קל יותר לבטן להתמודד עם מזון;
• לוותר (לפחות לזמן מה) ממזונות ומשקאות מזיקים, לא אפרט, אנחנו כבר מכירים את כולם;
• לשתות 1.5-2 ליטר מים קרים ונקיים ליום, לא מיצים, קומפוטים, אלא מים במנות קטנות, 20 דקות לפני הארוחה או 40 דקות לאחר הארוחה;
• להוסיף מעת לעת סובין לתזונה, נבט חיטה שימושי במיוחד, כפית אחת, פעמיים ביום ולשתות הרבה מים;
• אם השיער נושר חזק, אתה צריך לאכול כפית אחת של שומשום, שחור או לבן;
• טוב מאוד לשיער להשתמש בשמן זרעי פשתן, לפחות כף אחת ביום, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים וחומרים מזינים שהשיער צריך (להוסיף לסלטים ולדגנים). אין להשתמש בשמן זרעי פשתן אם יש לך התוויות נגד לכך (אתה יכול לקרוא אותם על קופסת השמן).
• אם אתה רואה שאחרי שבועיים של תפריט כזה השיער לא מתחזק, אינך רואה שיפור, השתמש בוויטמינים לשיער בבית המרקחת.

איך לאכול כדי לשמור על שיער בריא וחזק

יוֹם שֵׁנִי

כשהתעוררת: כוס מים נקיים, אפשר להוסיף כפית דבש וכמה טיפות מיץ לימון.

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'תוצרת בית עם שמיר ומלח או צימוקים ודבש; קפה או תה.

חָטִיף: בננה אחת.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט כרוב, מרק ירקות וכיכר אחת בחמאה.

חָטִיף: מיץ גזר ומוסיפים 1 כפית שמן זרעי פשתן למיץ.

אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות אדים ו -200 גרם ירקות טריים או מבושלים;

יוֹם שְׁלִישִׁי

כשהתעוררת: כוס מים נקיים.

ארוחת בוקר: חביתה העשויה משתי ביצים, מלפפון אחד וקפה או תה צמחים.

חָטִיף: תפוז או שתי קלמנטינות.

אֲרוּחַת עֶרֶב: קישוא מבושל והודו או עוף מבושל, כוס מיץ.

חָטִיף: כמה אגוזים מכל סוג שהוא.

אֲרוּחַת עֶרֶב: אורז מבושל עם בשר (בקר) וסלט מלפפון ועגבניות, מתובל בשמן זית או דלעת, אפשר לקבל גם פרוסת קדירת גבינת קוטג '.

יום רביעי

כשהתעוררת: כוס מים נקיים.

ארוחת בוקר: דייסת שעורה וסלט ירקות, תה או קפה.

חָטִיף: גרעיני חמניות או גרעיני דלעת.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט, מרק פטריות או ירקות, פרוסת לחם.

חָטִיף: שני תפוחים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט סלק עם בצל, מתובל בשמן ופירה.

יוֹם חֲמִישִׁי

כשהתעוררת: כוס מים נקיים.

ארוחת בוקר: כריך וקפה עם חלב או תה צמחים עם דבש ולימון.

חָטִיף: יוגורט

אֲרוּחַת עֶרֶב: ויניגרט ומרק; מיץ.

חָטִיף: 100 גרם של פירות יבשים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: דג אפוי עם ירקות ותה צמחים.

יוֹם שִׁישִׁי

כשהתעוררת: כוס מים נקיים.

ארוחת בוקר: דייסת כוסמת עם קציצות, בתוספת ברוקולי מאודה.

חָטִיף: תפוח או בננה.

אֲרוּחַת עֶרֶב: דגים עם ירקות, לחם; מיץ.

חָטִיף: קדירת קורסט עם תה.

אֲרוּחַת עֶרֶב: כבד מבושל וכוס מיץ תפוזים או עגבניות.

יום שבת

כשהתעוררת: כוס מים נקיים.

ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, פרוסת לחם וחמאה ותה.

חָטִיף: גבינת קוטג 'ופירות יבשים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: שעועית מבושלת וסלט כרוב טרי מתובל בשמן.

חָטִיף: שני תפוחים או אשכוליות.

אֲרוּחַת עֶרֶב: פסטה עם רוטב עגבניות, סלט ירקות.

יוֹם רִאשׁוֹן

כשהתעוררת: כוס מים נקיים

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יבשים ותה;

חָטִיף: כריך עם גבינה וחזיר; תה צמחים עם דבש.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט צלע ושעועית; כוס מיץ או תה.

חָטִיף: תפוח וחתיכת שוקולד מריר, או בננה אחת, או אשכולית.

אֲרוּחַת עֶרֶב: כבד בקר עם תבשיל ירקות.