איך לפצות על המחסור בוויטמין B5 בגוף? הוויטמין החשוב ביותר לשיער

בשנת 1931 הצליחו המדענים לסנתז ויטמין B5, לאחר שחקר כי התברר שהוא קיים כמעט בכל מקום. היא נקראת גם חומצה פנטותנית, מתורגמת מיוונית "פנטוטן" פירושה "בכל מקום" או "בכל מקום" ולא בכדי וויטמין B5 לוקח חלק כמעט בכל התהליכים המטבוליים בגוף ונמצא כמעט בכל המוצרים.

ויטמין B5, כמו כל ויטמיני B, שייך לוויטמינים מסיסים במים, אין לו תכונות רעילות והוא מופרש בשתן. לחומצה הפנטותנית יש גם יכולת להפוך לחומרים אחרים, להיכנס לגוף, היא הופכת לפנתיאין - וזהו החלק העיקרי של קואנזים A, המעורב בסינתזה של חלבונים, שומנים ופחמימות.

ויטמין B5 מאט את ההזדקנות ומאריך חיים!

היתרונות של ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

ויטמין B5 לוקח חלק כמעט בכל התהליכים המתרחשים בגוף. לכן, התועלת שלה מאוד קשה להערכת יתר.

לחומצה הפנטותנית יש הכי הרבה השפעה ישירה על השיערכנראה יותר מכל הויטמינים האחרים. זאת בשל העובדה כי ויטמין B5 מעורב בחילוף החומרים של השומנים, בהיווצרות וחידוש תאים, מחסורו משפיע ישירות על נשירת שיער, התרוקנות והידרדרות במבנה השיער.

ויטמין B5 חשוב מאוד בייצור הורמוני יותרת הכליה, תאי דם אדומים וחומצות אמינו, הוא מקדם ריפוי מהיר של פצעים על העור והריריות. חומצה פנטותנית מעורבת בסינתזה של חלבונים ופחמימות לאנרגיה, ויש לה גם אפקט אנבולי, המאפשר לך לבנות מסת שריר ולהפחית את כמות האנרגיה המושקעת. כמו כן, ויטמין זה אחראי לזיכרון לטווח ארוך.

ויטמין B5 משמש בהליכים להצערת העור; הוא מתווסף לעתים קרובות לקרמים וג'לים לתינוקות כנגד פריחות בעור, גירויים ודלקות עור.

על מנת להבטיח את הסינתזה והמטבוליזם של כל החומרים הדרושים לפעילות חיונית, חשוב כי חומצה פנטותנית תהיה בגוף בכמות מספקת.

ויטמין B5 מסייע לספיגה של ויטמינים אחרים: חומצה פולית, ויטמין C וויטמין B1, B6.

אינדיקציות לשימוש

ויטמין B5 חשוב מאוד לבריאות השיער, הוא הכרחי במיוחד לנשירת שיער, אך מלבד זאת, לחומצה הפנטותנית יש אינדיקציות רבות נוספות לשימוש:

• קָרַחַת;
• קַשׂקַשִׂים;
• אֶקזֵמָה;
• כוויות, כיבים;
• כיבים טרופיים;
• neuralgia, paresthesia, polyneuritis;
• שַׁחֶפֶת;
• דלקת הלבלב;
• מחלת כבד כרונית;
• ברונכיטיס, דלקת ריאות, אסתמה הסימפונות;
• הפרעות במערכת הדם;
• מחלות של מערכת העיכול הקשורות לחומציות גבוהה;
• מחלה מטבולית;
• רעילות אצל נשים בהריון;
• תגובות אלרגיות (דרמטיטיס);
• תת פעילות של בלוטת התריס;
• דַלֶקֶת שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן;
• פַּטֶרֶת הַעוֹר;
• דַלֶקֶת פּרָקִים.

כמו כן, מומלץ להגדיל את כמות ויטמין B5 עם מאמץ גופני כבד וספורט אינטנסיבי.

תסמינים של מחסור בוויטמין B5

בפרקטיקה הרפואית, מחסור בוויטמין B5 הוא נדיר, מכיוון שהוא נמצא במזונות רבים, ולכן מחסורו יכול להתעורר על ידי דיאטות, תת תזונה, דיסביוזה ובעיות אחרות במערכת העיכול. וסיבה נוספת לירידה בוויטמין יכולה להיות שימוש באמצעי מניעה, כדורי שינה, כמו גם אלכוהול ועישון.

התסמינים העיקריים של מחסור בחומצה פנטותנית הם:

• עייפות מהירה בגוף, עייפות כרונית;
• דיכאון, ייאוש;
• עצבנות ושינה גרועה;
• איבוד שיער;
• קילוף העור;
• כאבי שרירים, כבדות ברגליים;
• כאבי ראש, לפעמים בחילה;
• מחלות של המעי הדק, כאבי בטן;
• ירידה בחסינות, הגוף אינו יכול להתגונן מפני זיהומים שונים.

אלה לא כל הסימפטומים שמחסור בוויטמין B5 גורם, מלבד זאת, סימפטומים אלה או דומים להם יכולים להיגרם על ידי מחסור בוויטמינים אחרים ורכיבי קורט, אך רק רופא יכול לאבחן מחסור בוויטמין זה. אם אתה מבחין בסימפטומים לעיל, פנה לרופא להתייעצות.

כדי לקבוע את כמות החומצה הפנטותנית בגוף, ניתן להשתמש באחת משתי שיטות זמינות: מיקרוביולוגית או רדיואימונולוגית. לצורך מחקר, דם נלקח בבוקר על בטן ריקה.

הצורך בוויטמין B5 לשיער

ויטמין זה פשוט חיוני לבריאות השיער שלנו. ויטמין B5 או חומצה פנטותנית לשיער פועלת במספר כיוונים בבת אחת, אם הגוף לא מקבל מספיק ויטמין B5, אז הדבר משפיע באופן מיידי על מצב השיער. ויטמין B5 הוא הכרחי לנשירת שיער, הוא נכלל בתרופות הנשירות היקרות ביותר של מותגי העולם. בנוסף לטיפול בנשירת שיער, ויטמין B5 גם מעורר את צמיחת השיער ומעיר שיער חדש לצמיחה אינטנסיבית יותר.

ויטמין B5, B6 ו- B12, ויטמין C וברזל הם המרכיבים העיקריים בטיפול בנשירת שיער!

חומצה פנטותנית חשובה גם לשיער בכך שהיא שומרת על לחות בשיער, מה שאומר שהשיער הופך להיות גמיש יותר, פחות יבש ושביר ופחות מתפצל. לאחר קורס של ויטמין B5, השיער הופך להיות שופע יותר, חלק יותר, מבריק ומשיי.

ויטמין B5 ייחודי בכך שהוא נספג היטב בעור, ולכן הוא מתווסף לעתים קרובות לקוסמטיקה ומשמש למסכות שיער תוצרת בית.

מזונות עשירים בוויטמין B5

ויטמין B5 נהרס בקלות במהלך טיפול בחום של מזון - יותר מ -50% אובדן והקפאה - כ -30%, לכן כדאי, במידת האפשר, להימנע מטיפול בחום של מזון ולאכול ירקות ופירות גולמיים.

ויטמין B5 נמצא במוצרים מן החי והירקות. יותר מכל נמצאת חומצה פנטותנית:

• שמרי בירה;
• בקר, כבד עוף;
• בשר בקר;
• דגי ים;
• קוויאר דגים;
• ביצים;
• כליות, לב;
• פטריות;
• אֱגוֹזִים;
• קמח שיפון;
• ירקות טריים;
• מוצרי חלב
• חיטה מונבטת
• דבש, אבקה, פרופוליס.

חומץ שולחן הוסיף לסלט או מזון משומר הורס לחלוטין ויטמין B5.

ויטמין B5 במזונות נטמע רק במהלך תפקוד תקין של מערכת העיכול, מכיוון שהוא נספג במעי הדק ובכמויות קטנות במעי הגס, ולכן כל הפרעה בתפקוד מערכת העיכול והפרעות במיקרופלורה גורמת ירידה בספיגה של חומצה פנטותנית.

היכן ניתן לרכוש ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

תכשירים המכילים ויטמין B5 (חומצה פנטותנית) ניתן לרכוש בבית המרקחת, זה יכול להיות בצורה של טבליות, זריקות ותכשירים מורכבים הכוללים ויטמין B5, יש גם מינונים שונים של הויטמין. מבוגר בריא זקוק לכ -10 מ"ג חומצה פנטותנית ליום, במקרים מסוימים המינון עשוי להיות מוגבר (במהלך הנקה, ספורט וכמה מחלות).

אין לבלבל בין הדרישה היומית של ויטמין B5 והמינון שנקבע על ידי הרופא שלך.

כתרופה, טבליות סידן פנטותנטיות משמשות לרוב.