חשיבות המגנזיום לשיער

מגנזיום חשוב מאוד ליופייה ולבריאותה של האישה, זהו מרכיב חיוני הנמצא בכל רקמות הגוף והכרחי לתפקוד תקין של התאים. מגנזיום מעורב ביותר מ -300 תהליכים ביוכימיים בגופנו.

מחסור במגנזיום בגוף ניתן להבחין בהפרה של התזונה או עם עלייה בצורך במגנזיום, עם לחץ פיזי ונפשי מוגבר, מתח, הריון.

תקינות המחזור החודשי, הביוץ, ההתעברות ומהלך ההריון התקין תלויים במגנזיום.

הגורמים השכיחים ביותר למחסור במגנזיום הם:

• צריכה לא מספקת של זה לגוף;
• הפרה של ויסות חילוף החומרים של המגנזיום;
• מתח מתמיד (בית, עבודה, ילד קטן);
• הפרה של ספיגת המעיים עקב דיסביוזה, דוודניטיס כרונית;
• הפרה של סינתזת אינסולין;
• ירידה בספיגה של מגנזיום עקב עודף סידן, פוספטים ושומנים;
• שימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה, אנטיאופלסטיקה, משתנים ותרופות אחרות;
• צורך מוגבר במגנזיום במהלך הצמיחה, ההתאוששות, ההריון.

השפעת המגנזיום על השיער

אם יש מחסור במגנזיום בגוף, הדבר בא לידי ביטוי באופן מיידי בשיערנו, הם מתחילים לנשור, הופכים שבירים ומדולדלים, לא רק מצב השיער, אלא גם העור, הציפורניים מחמירות ועבודתו של המערכות המעורבות בסינתזה של חומרים שימושיים שהגוף צריך כל יום נקטעות.

"פעילות" המגנזיום בגוף משפיעה ישירות על מצב השיער, מכיוון שהוא משתתף באספקה ​​(הטמעה) של חומרים מזינים חשובים לשיער (סידן, זרחן, ויטמינים B6, B1, E), וגם מגביר את עמידות בפני לחץ, ומתח הוא הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער.

אם אין מספיק מגנזיום בגוף, אז השיער מתחיל לנשור, מתרוקן, משתעמם ומאבד את גמישותו (נשבר ומתפצל), ומופיע שיער אפור מוקדם. אם מחסור במגנזיום בגוף יוסר, לאחר 1-1.5 חודשים נשירת שיער תחזור לקדמותה.

תפקודי המגנזיום בגוף

מגנזיום הוא מרכיב חשוב מאוד לבריאות הגוף הנשי, הוא מבצע פונקציות רבות בגופנו וכמעט ואי אפשר להעריך יתר על המידה את יתרונותיו:

• משתתף בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות;
• סינתזת חלבון וחומצות גרעין;
• אחסון וניצול אנרגיה;
• מפחית את כמות האצטילכולין ברקמת העצבים;
• מעכב צבירת טסיות;
• הוא אנטגוניסט סידן פיזיולוגי;
• מונע את זרימת יוני הסידן דרך הממברנה הפרסינפטית;
• שולט על איזון האשלגן התאי;
• ויסות רגישות השרירים, מפחית את ההתרגשות של נוירונים;
• מרגיע שרירים חלקים;
• מוריד את לחץ הדם;
• מגביר את הלחץ האוסמוטי בלומן המעי;
• מאיץ את מעבר תכולת המעיים.

כיצד למלא את חוסר המגנזיום בגוף

צריכת חומרים מזינים בגופנו נובעת במידה רבה מתזונה, ולכן חשוב לזכור לגבי תזונה מאוזנת.

הטבע עשה כמיטב יכולתו על מנת שנוכל לחדש את עתודות המגנזיום שלנו במזון. המגנזיום נכנס לגופנו יחד עם מים ומזון, יותר מכל הוא מצוי במזונות צמחיים, במיוחד בירקות עלים, קטניות, אבוקדו, פטל, תותים, תפוחים, אגוזים, דגנים, דגנים, שומשום, גרעיני חמניות. במזונות ממוצא מן החי, הרבה מגנזיום נמצא בדגים ובמוצרי חלב.

לספיגה טובה, מגנזיום חייב להיכנס לגוף יחד עם סידן. ויטמינים C, E, D, B1, B6 תורמים גם לספיגה טובה יותר של מגנזיום.

ויטמין B6 משפר את ספיגת המגנזיום ממערכת העיכול ואת חדירתו לתאים, לכן תכשירי מגנזיום הולכים לעתים קרובות מיד עם ויטמין B6.

ספיגת המגנזיום מונעת על ידי צריכה מוגזמת של שומנים, מנגן פוספטים, עופרת, קובלט, קדמיום, ניקל לגוף.אלכוהול, קפה, אנטיביוטיקה ותרופות אחרות משפיעות לרעה גם על תהליך הספיגה.

הדרישה היומית של מגנזיום היא 350-500 מ"ג, ובמהלך ההריון המינון שלו עולה ל -1000-1200 מ"ג.

אם אלמנט זה אינו מספיק עם מזון או שיש צורך במינון מוגבר, ניתן לרשום תכשיר מגנזיום, לאחר התייעצות עם רופא.

אחוז המגנזיום בגוף הוא בממוצע 0.2% ממשקל הגוף, 2/3 ממגנזיום נמצא ברקמת העצם והרבה מגנזיום נמצא בשרירים.