בית → ויטמינים לשיער → תוספים שימושיים (ויטמינים ומינרלים) לעור ולשיער

תוספים שימושיים (ויטמינים ומינרלים) לעור ולשיער

השיער שלנו, כמו גם הגוף כולו, זקוק לויטמינים ומינרלים. אין זה סוד כי מאזן הוויטמינים והמיקרואלמנטים בגוף משפיע באופן משמעותי על מצב השיער. לכן אנו מציעים לדבר עליהם ביתר פירוט.

אי אפשר למנות ויטמין אחד שהוא החשוב ביותר לשיער או לעור, אך ישנם ויטמינים שבלעדיהם לא יהיה לנו שיער בריא ויפה, עור חלק וזוהר. וכמובן, זה אידיאלי לקבל את הויטמינים האלה מהמזון, אבל זה לא תמיד אפשרי.

אומגה 3 לעור ולשיער

אומגה 3 משפרת את איכות העור, השיער והיא חיונית לכל הגוף. אומגה 3 בעל השפעה מחזקת, נוגדת חמצון, היפוליפידמית, מייצבת קרום, אנטי אגרגרטיבית, תת לחץ דם, אנטי דלקתית ואימונית.

הוא נקבע כסוכן אנטי דלקתי לנשירת שיער, להפחתת עור שמנוני, לטיפול בדלקת עור סבורית. אומגה 3 מעולה לעור יבש ומגורה.

אחד התוספים הבודדים המומלצים באופן שוטף, במיוחד אם אין לך דגים בתזונה, לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. בהתחשב בכך שבמדינה שלנו יש בעיות בדגים איכותיים, הגיוני לקחת תכשירי אומגה 3.

מקור: דגים שמנים, שמן זרעי פשתן, זית, אבוקדו, אגוזי מלך.

ויטמין D לשיער

ויטמין D (או יותר נכון הורמון) ממלא את אחד התפקידים החשובים ביותר בגוף. הוא אחראי למצב השיער, ניקיון וגמישות העור, צפיפות ובריאות צלחות הציפורן. ויטמין D מונע נשירת שיער ושבר, יש לו אפקט חיטוי, בעל השפעה מועילה על הקרקפת. ויטמין זה מסוגל להילחם בקשקשים, והוא גם מזין ומעניק לחות לנקבוביות השיער. מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער, מחמיר את מהלך מחלות העור.

הוכח כי יותר מ -200 מחלות קשורות לויטמין D, או ליתר דיוק עם מחסורו.

נזדקן מהר יותר עם מחסור בוויטמין D.

מקור: אור שמש, כמה סוגי דגים.

ויטמין C חיוני

ויטמין C משפר את זרימת הדם בנשירת שיער. זה הכרחי לתזונה נכונה של זקיקי השיער; ויטמין C משתתף גם ביצירת קולגן, כלומר הוא משפיע על שיפור מבנה העור. יחד עם ויטמין A, הוא פועל היטב לשיער יבש ושביר.

על מנת שוויטמין C ייספג טוב יותר, עדיף ליטול אותו לאחר הארוחות.

מקור: פירות הדר, ירכיים ורדים, דומדמניות שחורות, עגבניות, ברוקולי, תפוחי אדמה.

ויטמין A לעור ולשיער

ויטמין A הוא נוגד חמצון המגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים. מחסור בוויטמין גורם לעור יבש, שיער, קשקשים, הזדקנות מוקדמת של העור עם היווצרות קמטים.

ויטמין A מעורב בייצור חלבוני בניין המרכיבים את שיערנו ורקמות אחרות. הוא גם מעורר את הסינתזה הפעילה של קולגן ואלסטין, מגן על השיער מפני ההשפעות השליליות של גורמים סביבתיים שליליים.

מקור: חמאה, חלב, גבינה, כבד.

ויטמין E לשיער ולעור

ויטמין E הוא נוגד חמצון שנקבע לטיפול בעור יבש, היפרקרטוזיס, אטופיק דרמטיטיס וכוויות. ויטמין E מאט את תהליך ההזדקנות של העור ומפחית את הסיכון לסרטן העור מקרינת UV.

ויטמין E מסייע להילחם בנשירת שיער, מקדם צמיחת שיער ושיקום. ויטמין עוזר להתמודד עם בעיות הקרקפת, במיוחד קשקשים ויובש.

בשילוב עם ויטמין C, ויטמין E משלים את תזונת הקרקפת וזקיקי השיער, מגן ומחזק את השיער.

מקור: אבוקדו, אגוזים, תרד, דגי ים, שמנים צמחיים, קטניות, ביצים.

ביוטין - ויטמין יופי

ביוטין מפחית את נשירת השיער, מאיץ את צמיחת השיער החדש, ובכלל יש לו השפעה חיובית מאוד על מצב השיער ומבנהו.

ביוטין שנקבע לקרקפת יבשה ותכולת שומן מוגברת, זה לא נקרא לשווא "ויטמין היופי". ביוטין הוא הכרחי לנשירת שיער, שבירות, יובש, שיער אפור מוקדם.

ביוטין מאפשר לשקם את גמישות השיער, להעניק לו יופי וברק, להיפטר מקשקשים וקצוות מפוצלים ולהאיץ את צמיחת השיער באופן משמעותי.

מקור: שמרים, תרד, עגבניות, חלמון, פטריות.

נחושת לשיער

חשיבותו של נחושת לגוף האדם ידועה מאז ימי קדם. נחושת מונעת חדירה של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי הגוף.

נחושת נלחמת בשיער אפור ומעניקה לשיערנו צבע טבעי. מגן על השיער מפני הזדקנות.

אם אין מספיק נחושת בגוף, אז השיער הופך לצבוע, המבנה משתנה, מה שמוביל להיחלשותם. מחסור בנחושת גורם לנשירת שיער, שבירה ויובש. בנוסף, נחושת משפיעה על ספיגה נכונה של ברזל, שהיעדרו עלול להוביל להתקרחות.

מקור: אגוזים, שוקולד, פטריות, כבד, פירות יבשים.

סידן לבריאות השיער

סידן מעורב כמעט בכל התהליכים הפיזיולוגיים בגוף. למרות העובדה כי עד 98% מהסידן מצוי בעצמות, ליוני Ca2 + תפקיד מרכזי בוויסות הרקמות התאיות - שיער, עור, ציפורניים. אלמנט זה הוא אחד ממרכיבי השיער העיקריים, ולכן מחסורו משפיע באופן מיידי על מצבם.

סידן מפחית דלקות עור, נשירת שיער, ציפורניים שבירות.

סידן הוא מינרל קפריזי למדי, וספיגתו תלויה בוויטמינים אחרים. ויטמינים A ו- D תורמים לספיגת הסידן.

מקור: חלב ומוצרי חלב, אגוזים, ביצים, ירקות ירוקים.