ויטמיני B לשיער

ויטמינים מתורגמים מלטינית כ"חיים ", וזה לא מפתיע, כי הגוף שלנו זקוק מדי יום למכלול שלם של ויטמינים לחיים ולבריאות מלאה. בעיקרון, כל הויטמינים נכנסים לגופנו עם צריכת מזון, ואם התזונה מגוונת, אז אין בעיות במחסור בוויטמין.

ויטמינים משמשים את הגוף כמקור אנרגיה; אין להם תכונות פלסטיות. ויטמינים לוקחים חלק בתמורות כימיות, המשפיעים על חילוף החומרים. לפיכך, יש להם השפעה מועילה על כמעט כל התהליכים הביוכימיים והפיזיולוגיים בגוף, כולל שיער.

היום נדבר על ויטמינים מקבוצה B, ויטמינים מסיסים במים שחסר להם שיער בריא ויפה. הסיבה לחוסר ויטמינים עשויה להיות הפרה של ספיגה של ויטמינים עם דיסביוזה, חומציות מוגברת של הקיבה, פגיעה בפטריות של צינורות המרה או עם מחלת כבד. בנוסף לפגיעה בוויטמינים, הסיבה לחוסר שלהם יכולה להיות גם תזונה לא מאוזנת, תזונה קפדנית וניתוחים קודמים.

הסימנים החיצוניים העיקריים לחוסר בוויטמינים מסוג B יכולים להיות: ירידה ביכולת העבודה, חולשה, פגיעה בזיכרון, הפרעות שינה, עצבנות, ירידה בתיאבון, קוצר נשימה עם מעט מאמץ גופני, יובש והתקלפות העור, שיער יבש ושביר, כמו גם נשירת שיער מוגברת.

איך לפצות על המחסור בוויטמינים מקבוצה B?

לטיפול, קודם כל, יש צורך להיפטר מהמחלה הבסיסית שגרמה לספיגה של חומרים מזינים, למשל, טיפול במחלות של מערכת העיכול המשפיעות על ספיגת הויטמינים. ניתן גם לרשום קורס ויטמינים בצורה של כמוסות, תוך שרירית או תוך ורידית.

קודם כל, ויטמינים נכנסים לשיער דרך הדם, בהתאמה, מה שאנו אוכלים משתקף בשיערנו, ורק בכמויות קטנות ויטמינים עולים על השיער עם טוניקים, תרכיזים, שמפו ומסכות שיער.

עם טיפול בוויטמינים, חשוב להקפיד על המינון שנקבע ולוח הזמנים של נטילת תרופות.

כל ויטמין מקבוצה B משפיע ישירות על השיער, אנו מבינים לפי הסדר:

ויטמין B1 (תיאמין)קודם כל, הוא שולט בעבודה של מערכת העצבים, שהיא חשובה גם לשיער. עם מחסור בוויטמין השיער הופך שביר, משעמם ונוטה לנשירת שיער. הנורמה של ויטמין B1 במבוגרים נובעת מגיל ומתח - מ -1 עד 2.5 מ"ג.

ויטמין B2 (ריבופלבין) מנרמל את העבודה של בלוטות החלב של הקרקפת, עם מחסור בה, השיער בשורשים הופך שמנוני מהר מאוד ואפילו אתה צריך לשטוף את השיער שלך כל יום. יחד עם זאת, קצות השיער יבשים ושבירים. יש לשמור על עתודות ויטמינים כל הזמן, מכיוון שהריבופלבין מתרוקן מהר מאוד. התקן היומי הממוצע של ויטמין B2 הוא 2 מ"ג.

ויטמין B3 (ניאצין, ניאצין, ויטמין PP)בגלל המחסור בניאצין, צמיחת השיער מאטה, הם כמעט ולא צומחים אם יש בעיה של מחסור בניאצין. שיער אפור מופיע גם מוקדם. התעריף היומי הממוצע של חומצה ניקוטינית הוא 20 מ"ג, הכמות המרבית המותרת היא 60 מ"ג. אתה יכול לקרוא על השימוש בניאצין לשיער חיצונית פה.

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)מקדם ריפוי פצעים, חודר מתחת לקשקשי הקרטין של פיר השיער, מחליק את פני השטח ושומר על לחות, משחזר את תקינות השיער שנפגע מכנית וכימית, ומפחית את שבירותם.

ויטמין B5 אחראי לחיזוק שורשי השיער ולשיפור חדירת החמצן לקרקפת, הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לנשירת שיער. הנורמה של ויטמין B5 היא 5 מ"ג, הכמות המרבית המותרת היא 15 מ"ג.

ויטמין B6 (פירידוקסין) יש צורך להזין את השיער והעור.עם מחסור בוויטמין מתפתח יובש וגרד בקרקפת, וגם קשקשים עלולים להופיע.הצריכה היומית הממוצעת של ויטמין B6 היא 2 מ"ג, הכמות המרבית המותרת היא 6 מ"ג.

ויטמין B 7 (ויטמין H, ביוטין) ממוצע יומי שיעור הביוטין - 50 מק"ג, הכמות המרבית המותרת היא 150 מק"ג.

ויטמין B9 (חומצה פולית) מקדם צמיחת שיער מהירה ואחראי על הפיגמנטציה. הצריכה היומית הממוצעת של חומצה פולית היא 400 מק"ג, הכמות המרבית המותרת היא 600 מק"ג.

ויטיין B10 (חומצה פרא-אמינו-בנזואית) אחראי על פיגמנטציה של השיער, הופך את השיער לחזק יותר ואלסטי יותר.

ויטמין B12 (ציאנוקובלמין),מחסור בוויטמין זה גורם להתקרחות, B12 הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לנשירת שיער. כמו כן, עם מחסור בוויטמין, יובש והתקלפות של הקרקפת עלולים להופיע.

ניתן להוסיף ויטמינים מקבוצה B ולא רק כדי לשפר את האפקט הקוסמטי של מוצרים שונים - מסכות, שמפו, מזור, מרכך. פרטים נוספים ניתן למצוא במאמרכיצד להשתמש נכון בוויטמינים של בית המרקחת באמפולות לשיער.

ויטמינים מסוג B לשיער במוצרים

קל למנוע את המחסור בוויטמינים מסוג B על ידי אכילת המאכלים האהובים והמוכרים למדי. אנו אוכלים את המאכלים האלה מדי יום, הם מוכרים לנו, והם גם ממלאים את המחסור בוויטמינים מסוג B ללא תרופות: