שיער נושר. אילו ויטמינים לשתות?

נשירת שיער היא אחת מבעיות השיער השכיחות ביותר, ולעתים קרובות היא נושרת בגלל מחסור בוויטמינים ומינרלים. וזה לא מפתיע, כיוון שהתזונה שלנו רחוקה מלהיות אידיאלית, גם אם אנחנו אוכלים פירות וירקות, הם עדיין לא יכולים לפצות על המחסור בוויטמינים. יתר על כן, ויטמינים ומינרלים מגיעים תחילה לאיברים חשובים יותר ורק בסוף השיער. והיעדר ויטמינים מסוימים מוביל לבעיות שיער (נשירת שיער, יובש, שבירות, שמנוניות מוגזמת, תשישות). אבל זה לא אומר שאפשר לעורר נשירת שיער רק בגלל מחסור בוויטמינים או יסודות קורט, גורמים לנשירת שיער יש רבים ודווקא כדי לברר את הסיבה - השלב החשוב ביותר במאבק נגד נשירת שיער.

בואו נסתכל לאילו ויטמינים כדאי לשים לב אם השיער שלכם מתחיל לנשור.

ויטמינים לנשירת שיער

ויטמיני B - אם שיער נושר, אלו הם הויטמינים הראשונים שעליכם לשים לב אליהם. ויטמיני B הם המונעים נשירת שיער, במיוחד B12, מסייעים להתמודד עם שמנוניות ויובש גבוהות של השיער והקרקפת, משפרים את תזונת הזקיקים ומחזקים את השורשים.

ישנם תכשירים בודדים המכילים ויטמיני B בלבד (Neurobeks, Neurovitan), וישנם מתחמי שיער מיוחדים הכוללים גם ויטמיני B.

אני גם רוצה להתעכב על ויטמין B7, או כפי שהוא נקרא גם - ביוטין, התסמינים העיקריים של מחסור ביוטין יכולים להיות נשירת שיער אינטנסיבית, שיער שביר ויבש, עור יבש ומגרד, נמנום, אובדן אנרגיה, דיכאון, אנמיה. לקיחת תכשירי ביוטין יש השפעה חיובית מאוד על מצב השיער (מדוביוטין, וולוויט, ביוטין), קורס אחד באביב ובסתיו יעזור לשמור על שיער טוב, להפחית נשירת שיער במהלך נשירת שיער עונתית.

ויטמיני B (B1, B5, B6, B9 ו- B12) חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, מכיוון שהם מעורבים בספיגת חומרים מזינים. מהחומרים המתקבלים בזקיק השיער מסופקים כל צרכי השיער - תזונה, נשימה, צמיחה, חיזוק.

ויטמין סי, הוא מחזק את כלי הקרקפת, דרכם זורם הדם לזקיקי השיער, משפר את זרימת הדם, הוא חשוב מאוד לנשירת שיער ולתזונה נכונה של זקיקי השיער, מה שמאריך את שלב האנאגן (צמיחת שיער).

ויטמין C חיוני לסינתזת הקולגן ברקמות חיבור, נוירוטרנסמיטורים, הורמונים סטרואידים, קרניטין, המרת הכולסטרול לחומצות מרה ועלייה בזמינות הביולוגית של ברזל.

ויטמינים A ו- E. - מחזק את השיער, הכרחי לעובי וצמיחת השיער. הם נקראים גם ויטמינים לשימור הנוער, היופי והבריאות של כל הגוף. ויטמינים אלה מעניקים גמישות לשיער, חלקות וברק. על ידי שיפור זרימת הדם בזקיקים, ויטמין E מספק לשיער חמצן ורכיבי קורט מועילים, ובכך מעורר תהליכי גדילה.

ויטמין A ו- E לשיער:

• להגן על השיער מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה;
• להקל על דלקת וגרד בקרקפת;
• לשקם את מבנה השיער שנחלש ופגום;
• לספק לשיער ברק טבעי, משי משי ועוצמה;
• עזרה בנשירת שיער.

ויטמין F. האם חומצות שומן המסייעות בשמירה על איזון ההידרו-ליפידים בקרקפת. הוא מחזק את השיער, מה שהופך אותו לעמיד בפני השפעות שליליות שונות. מחזק את השיער היטב ומונע נשירת שיער, מגן מפני קשקשים.

מחסור בוויטמין מלווה בקשקשים וקרקפת יבשה, קצוות מפוצלים של השיער ומצב כללי לא מסודר, למרות השימוש בקוסמטיקה.

בַּרזֶל מחסור בברזל הוא הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער אצל נשים. עם מחסור בברזל, השיער מדולדל, הופך שביר ונושר באופן אינטנסיבי.אם יש לך מחסור בברזל, אז ויטמינים מורכבים לשיער לא יעזרו, עליך לקחת תכשירי ברזל מיוחדים (טוטם, טרדיפרון, פרומלק), לאחר שעברת את הבדיקות תוכל לקרוא בפירוט רב יותר על מחסור בברזל ונשירת שיער. פה.

אָבָץ - מחסור באבץ גורם להתקרחות, שמנוניות מוגזמת של הקרקפת, קשקשים ואורך שיער יבש. אבץ יוצר את הכמות הנכונה של חומרים הדרושים לצמיחת שיער, מכיוון שהוא משמש כמחמצן שומן רב עוצמה. תכשירי אבץ: Zincite, Zincteral, Ascocin.

סִידָן הוא חומר בנייה לשיער. סידן חשוב גם במניעת נשירת שיער. ויטמין D מסייע לספיגת הסידן, והוא גם נספג טוב יותר אם נלקח בערב.

מגנזיום - היעדר יסוד קורט זה מוביל לנשירת שיער אינטנסיבית, יובש ושבירות.

נְחוֹשֶׁת - נדרש לייצב קולגן, מעניק צבע טבעי לשיער, וגם עוזר לחיזוק השיער.

נחושת, ברזל ואבץ הם יסודות קורט חיוניים, מכיוון שהם אינם מיוצרים בגוף, ולכן חשוב מאוד לפצות על המחסור במזון ותרופות.

סֵלֶנִיוּם - היעדר המיקרואלמנט הזה יכול להוביל להחלשת שיער, שבירות, פגיעה בצמיחה ואובדן.

קולגן - הופך את השיער לחזק, מעניק גמישות, חוזק וברק. טבליות קולגן נסבלות היטב ונספגות בגוף.

בעת בחירת מתחמי ויטמינים, עליך לשים לב להכללת ויטמינים ומינרלים אלה. אין טעם לייעץ לכל מתחמי ויטמין ספציפיים לשיער, כי הכל כאן אינדיבידואלי מאוד.