Svarbiausi mikroelementai ir makroelementai plaukų sveikatai

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, mūsų plaukuose yra daugiau nei 20 cheminių elementų, kurie yra suskirstyti į makro ir mikroelementus. Cheminė žmogaus plaukų sudėtis aiškiai parodo, kokių elementų mūsų organizmui trūksta, tam yra speciali plaukų cheminės sudėties analizė. Manau, daugelis žmonių žino, kad plaukai atspindi mūsų kūno būseną ir kai plaukai iškrenta, pirmiausia reikia ieškoti problemos kūno viduje.

Pažvelkime į tuos mikroelementus, be kurių neįmanoma įsivaizduoti plaukų sveikatos. Kiekvienas iš šių mikroelementų atlieka esmines organizmo funkcijas ir kiekvienas iš jų yra būtinas ir būtinas plaukams.

Cinkas plaukams

Trūkstant cinko, anksti žili plaukai, pleiskanos ir net plaukų slinkimas visoje galvoje. Būtent cinkas skatina baltymų - pagrindinės plaukų statybinės medžiagos - įsisavinimą. Daugelyje plaukų preparatų yra cinko. Tačiau cinko perteklius yra ne mažiau žalingas organizmui nei jo trūkumas.

Cinkas vadinamas pagrindiniu odos ir plaukų mikroelementu. Cinkas daro odą sveiką ir gydo dirginimą, atsiradusį dėl netinkamos priežiūros, išorinių neigiamų veiksnių, reguliuoja riebalines liaukas.

Kalcis sumažina cinko absorbciją iki 50%.

Maistas, kuriame gausu cinko: jūros gėrybės, sėklos, riešutai, kiaušiniai, miltų produktai ant mielių tešlos, grikiai, žirniai, pupelės.

Geležies trūkumas ir plaukų slinkimas

Geležies trūkumas yra dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis. Trūkstant geležies, plaukai tampa nuobodūs, trapūs ir skilinėja per visą ilgį, o svarbiausia, sukelianti geležies trūkumą, yra plaukų slinkimas per visą galvą (difuzinė alopecija), kurį išgydyti gana sunku. Daugiau apie geležies trūkumą galite perskaityti straipsnyje: Geležies trūkumas ir plaukų slinkimas... Net nedidelis geležies trūkumas organizme iš karto atsispindi plaukuose ir odoje.

Geležis tiesiogiai dalyvauja hemoglobino gamyboje, o tai savo ruožtu perneša deguonį į kraujo ląsteles. Mineralas prisotina raudonuosius kraujo kūnelius deguonimi kūno viduje.

Daug geležies yra jautienos kepenyse, jautienoje, jūros gėrybėse, grikiuose, ankštiniuose augaluose, žaliuose obuoliuose, granatuose.

Siera plaukams

Siera yra susijusi su keratino susidarymu, kurio plaukai sudaro 80%, o jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių į organizmą patenka nepakankamai, plaukai iš karto tai pajunta ir nukenčia pirmieji. Siera yra atsakinga už plaukų struktūros stiprumą, taip pat už jų blizgesį ir elastingumą. Taip pat siera kaip natūralus antioksidantas apsaugo plaukus nuo išorinio neigiamo poveikio.

Siera yra kūno grynumo elementas. Su jo trūkumu mūsų oda įgauna nesveiką ir purviną išvaizdą, pradeda luptis, ant jos atsiranda įvairių dėmių ir bėrimų.

Daug sieros yra baltyminiame maiste: mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose, riešutuose. Petražolės, špinatai, moliūgai, kopūstai, ankštiniai augalai ir grūdai taip pat turi gerą sieros kiekį.

Kalcis ir plaukų sveikata

Kalcis dalyvauja beveik visuose organizmo fiziologiniuose procesuose. Trūkstant kalcio, neįmanoma turėti sveikų, storų ir stiprių plaukų. Kalcio nauda plaukams yra ta, kad jis veikia tiesiogiai plaukų folikulus, prailgina jų gyvenimą ir juos stiprina.

Kalcis yra nuolatinis kraujo komponentas. Jis dalyvauja ląstelių augimo ir aktyvumo procesuose, reguliuoja ląstelių membranų pralaidumą, perduoda nervinius impulsus. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant skeleto kaulus, nes yra atraminių audinių, skeleto kaulų ir dantų dalis.

Svarbu! Kalcis praktiškai nėra pasisavinamas be vitaminų D ir A, taip pat fosforo.

Dauguma kalcio lieka pieno produktuose ir nerafinuotose sezamo sėklose.Taip pat kalcio yra kopūstuose, riešutuose, obuoliuose, kriaušėse, džiovintuose abrikosuose.

Fosforo apykaitos sutrikimai sukelia kalcio apykaitos sutrikimus ir atvirkščiai.

Fosforas plaukams

Fosforas yra labai svarbus gyvybinėms organizmo funkcijoms. Tai visų audinių, baltymų, nukleotidų, nukleorūgščių, fosfolipidų dalis. Fosforas veikia kaip kuras ir yra didelės energijos junginių dalis. Organizme šis elementas randamas visuose audiniuose, bet labiausiai - raumenų ir kaulų audiniuose.

Daugelis žmonių nesureikšmina šio mineralo, tačiau būtent fosforas daro mūsų plaukus elastingus, suteikia natūralų blizgesį, sodrią natūralią spalvą.

Daug fosforo galima gauti iš jūros gėrybių, žuvies, pieno, kiaušinių, pupelių.

Silicis plaukams

Trūkstant silicio, plaukai tampa plonesni, trapūs ir pradeda slinkti. Silicis padidina kolageno stiprumą ir elastingumą, skatindamas kolageno gamybą, o stiprus kolagenas reiškia sveiką odą ir plaukus. Pakankamas silicio kiekis padeda padaryti plaukus storesnius ir stipresnius.

Silicis dar vadinamas jaunystės mineralu, nes be jo kolageno sintezė organizme neįmanoma.

Daug silicio yra grūduose, pistacijose, krevetėse, midijose, krabuose ir kalmaruose.

Magnis plaukams

Pagrindinė magnio savybė plaukams yra ta, kad magnis gerina plaukų mitybą (visos maistinės medžiagos geriau prasiskverbia į folikulus). Magnis aktyviai dalyvauja baltymų sintezėje, daro teigiamą poveikį jų struktūrai, todėl yra stiprus ir elastingas. Tai atsispindi plaukuose tuo, kad magnis apsaugo nuo retėjimo ir plaukų slinkimo.

Svarbu! Vitaminai B6, E ir D gerina magnio apykaitą organizme, o riebalų, kalcio ir fosforo perteklius, priešingai, blogėja.

Daug magnio yra visų rūšių riešutuose, ankštiniuose augaluose, žuvyje, jūros gėrybėse, pieno produktuose.

Jodo svarba plaukams

Jodo trūkumas sukelia trapumą, sausumą ir plaukų slinkimą. Tyrimai rodo, kad kas antro žemės gyventojo organizme trūksta jodo, dėl to sutrinka skydliaukės hormonų gamyba ir viena iš pasekmių yra plaukų būklės pablogėjimas.

Pasak ekspertų, jodas yra pagrindinis elementas, palaikantis stiprumą ir stiprinantis plaukų augimą. Jodas taip pat turi galingą antivirusinį ir antibakterinį poveikį, kuris padeda išlaikyti galvos odą sveiką ir gerai prižiūrimą.

Jūros dumbliuose, jūros gėrybėse, žuvyje, jūros druskoje, kiaušiniuose, pupelėse, bananuose yra daug jodo.

Be specialių tyrimų negalėsite sužinoti, kokių mikroelementų jūsų organizmui trūksta. Mineraliniai kompleksai ir specialūs vitaminai plaukams negali išspręsti šios problemos, o kartais jie netgi gali pakenkti (kai kurių elementų perteklius gali sukelti nemalonių pasekmių). Po tam tikro tyrimo gydytojas turėtų paskirti mineralinius kompleksus.

Apibendrinant galime pasakyti, kad pirmiausia turėtų būti subalansuota mityba, tada kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas, todėl turėsite sveiką odą, plaukus ir, žinoma, figūrą.

Ar susidūrėte su kai kurių mikro- ir makroelementų trūkumu organizme? Ir kaip tai paveikė jūsų plaukus?