Kaip kompensuoti vitamino B5 trūkumą organizme? Svarbiausias vitaminas plaukams

1931 m. Mokslininkams pavyko susintetinti vitaminą B5, kurį ištyrus paaiškėjo, kad jo yra beveik visur. Jis taip pat vadinamas pantoteno rūgštimi, išvertus iš graikų kalbos „pantoten“ reiškia „visur“ arba „visur“ ir ne veltui vitaminas B5 dalyvauja beveik visuose organizmo medžiagų apykaitos procesuose ir yra beveik visuose produktuose.

Vitaminas B5, kaip ir visi B grupės vitaminai, priklauso vandenyje tirpiems vitaminams, jis neturi toksinių savybių ir išsiskiria su šlapimu. Pantoteno rūgštis taip pat turi savybę virsti kitomis medžiagomis, patekusi į organizmą, virsta panteinu - ir tai yra pagrindinė kofermento A dalis, dalyvaujanti baltymų, riebalų ir angliavandenių sintezėje.

Vitaminas B5 lėtina senėjimą ir prailgina gyvenimą!

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) nauda

Vitaminas B5 dalyvauja beveik visuose organizme vykstančiuose procesuose. Todėl jo naudingumą labai sunku pervertinti.

Pantoteno rūgštis turi daugiausiai tiesioginis poveikis plaukamstikriausiai daugiau nei visi kiti vitaminai. Taip yra dėl to, kad vitaminas B5 dalyvauja lipidų apykaitoje, formuojantis ir atnaujinant ląsteles, jo trūkumas tiesiogiai veikia plaukų slinkimą, išsekimą ir plaukų struktūros pablogėjimą.

Vitaminas B5 yra labai svarbus gaminant antinksčių hormonus, raudonuosius kraujo kūnelius ir amino rūgštis, jis skatina greitą žaizdų gijimą ant odos ir gleivinės. Pantoteno rūgštis dalyvauja baltymų ir angliavandenių sintezėje energijai gauti, be to, ji turi anabolinį poveikį, kuris leidžia jums sukurti raumenų masę ir sumažinti sunaudojamos energijos kiekį. Be to, šis vitaminas yra atsakingas už ilgalaikę atmintį.

Vitaminas B5 naudojamas odos atjauninimo procedūroms; jis labai dažnai dedamas į kūdikių kremus ir gelius nuo odos bėrimų, dirginimo ir dermatito.

Siekiant užtikrinti visų gyvybiškai svarbiai veiklai reikalingų medžiagų sintezę ir metabolizmą, svarbu, kad pantoteno rūgštis organizme būtų pakankamu kiekiu.

Vitaminas B5 padeda įsisavinti kitus vitaminus: folio rūgštį, vitaminą C ir vitaminą B1, B6.

Vartojimo indikacijos

Vitaminas B5 yra labai svarbus plaukų sveikatai, jis yra ypač būtinas plaukų slinkimui, tačiau be to, pantoteno rūgštis turi daug daugiau indikacijų:

• nuplikimas;
• pleiskanos;
• egzema;
• nudegimai, opos;
• trofinės opos;
• neuralgija, parestezija, polineuritas;
• tuberkuliozė;
• pankreatitas;
• lėtinė kepenų liga;
• bronchitas, pneumonija, bronchinė astma;
• kraujotakos sistemos sutrikimai;
• virškinimo trakto ligos, susijusios su dideliu rūgštingumu;
• medžiagų apykaitos liga;
• toksikozė nėščioms moterims;
• alerginės reakcijos (dermatitas);
• hipertiroidizmas;
• cistitas;
• kandidozė;
• artritas.

Be to, vitamino B5 kiekį rekomenduojama padidinti esant dideliam fiziniam krūviui ir intensyviai sportuojant.

Vitamino B5 trūkumo simptomai

Medicinos praktikoje vitamino B5 trūkumas yra retas, nes jo yra daugelyje maisto produktų, todėl jo trūkumą gali išprovokuoti dieta, netinkama mityba, disbiozė ir kitos virškinimo trakto problemos. Ir dar viena vitamino sumažėjimo priežastis gali būti kontraceptikų, migdomųjų tablečių vartojimas, taip pat alkoholis ir rūkymas.

Pagrindiniai pantoteno rūgšties trūkumo simptomai yra šie:

• greitas kūno nuovargis, lėtinis nuovargis;
• depresija, neviltis;
• dirglumas ir blogas miegas;
• Plaukų slinkimas;
• odos lupimasis;
• raumenų skausmas, sunkumas kojose;
• galvos skausmas, kartais pykinimas;
• plonosios žarnos ligos, skrandžio skausmas;
• sumažėjęs imunitetas, organizmas negali apsiginti nuo įvairių infekcijų.

Tai ne visi simptomai, kuriuos sukelia vitamino B5 trūkumas, be to, šiuos ar panašius simptomus gali sukelti kitų vitaminų ir mikroelementų trūkumas, tačiau tik gydytojas gali diagnozuoti šio vitamino trūkumą. Jei pastebėjote aukščiau išvardytus simptomus, kreipkitės į gydytoją konsultacijai.

Norint nustatyti pantoteno rūgšties kiekį organizme, galima naudoti vieną iš dviejų galimų metodų: mikrobiologinį arba radioimunologinį. Tyrimams kraujas imamas ryte tuščiu skrandžiu.

Vitamino B5 poreikis plaukams

Šis vitaminas yra tiesiog gyvybiškai svarbus mūsų plaukų sveikatai. Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis plaukams veikia iš karto keliomis kryptimis, jei organizmas negauna pakankamai vitamino B5, tai iš karto daro įtaką plaukų būklei. Vitaminas B5 yra būtinas plaukų slinkimui, jis yra įtrauktas į brangiausias pasaulio prekių ženklų priemones nuo plaukų slinkimo. Be plaukų slinkimo gydymo, vitaminas B5 taip pat skatina plaukų augimą ir pažadina naujus plaukus intensyvesniam augimui.

Vitaminai B5, B6 ir B12, vitaminas C ir geležis yra pagrindiniai plaukų slinkimo gydymo ingredientai!

Pantoteno rūgštis plaukams svarbi ir tuo, kad sulaiko plaukuose drėgmę, o tai reiškia, kad plaukai tampa elastingesni, mažiau sausi ir trapūs, mažiau skilinėja. Po vitamino B5 kurso plaukai tampa žvilgesni, lygesni, žvilgantys ir šilkiniai.

Vitaminas B5 yra unikalus tuo, kad gerai įsisavina odą, todėl dažnai pridedamas prie kosmetikos ir naudojamas naminėms plaukų kaukėms.

Maistas, kuriame gausu vitamino B5

Vitaminas B5 lengvai sunaikinamas termiškai apdorojant maistą - daugiau nei 50% nuostolių ir užšaldymas - apie 30%, todėl, jei įmanoma, turėtumėte vengti terminio maisto apdorojimo ir valgyti žalias daržoves bei vaisius.

Vitamino B5 yra tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose produktuose. Daugiausia randama pantoteno rūgšties:

• Alaus mielės;
• jautienos, vištienos kepenys;
• jautiena;
• jūros žuvys;
• žuvies ikrai;
• kiaušiniai;
• inkstai, širdis;
• grybai;
• riešutai;
• Ruginiai miltai;
• šviežios daržovės;
• pieno produktai
• daiginti kviečiai
• medus, žiedadulkės, propolis.

Stalo actas, pridėtas prie salotų ar konservų, visiškai sunaikina vitaminą B5.

Vitaminas B5 maiste yra pasisavinamas tik normaliai funkcionuojant virškinimo traktui, nes jis absorbuojamas plonojoje žarnoje ir nedideliais kiekiais storojoje žarnoje, todėl bet kokie virškinimo trakto ir mikrofloros sutrikimai sukelia. pantoteno rūgšties absorbcijos sumažėjimas.

Kur nusipirkti pantoteno rūgšties (vitamino B5)

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino B5 (pantoteno rūgšties), gali būti įsigyti vaistinėje, jie gali būti tablečių, injekcijų ir sudėtingų preparatų, kuriuose yra vitamino B5, pavidalu, taip pat yra įvairių vitamino dozių. Sveikam suaugusiam žmogui reikia apie 10 mg pantoteno rūgšties per parą, kai kuriais atvejais dozę galima padidinti (laktacijos, sporto ir kai kurių ligų metu).

Nepainiokite kasdienio vitamino B5 poreikio ir gydytojo paskirtos dozės.

Kaip vaistas dažniausiai naudojamos kalcio pantotenato tabletės.