Magnio svarba plaukams

Magnis yra labai svarbus moters grožiui ir sveikatai, jis yra gyvybiškai svarbus elementas, esantis visuose kūno audiniuose ir būtinas normaliam ląstelių funkcionavimui. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 mūsų organizmo biocheminių procesų.

Magnio trūkumą organizme galima pastebėti pažeidus dietą arba padidėjus magnio poreikiui, padidėjus fizinei ir psichinei įtampai, stresui, nėštumui.

Nuo magnio priklauso menstruacinio ciklo reguliarumas, ovuliacija, pastojimas ir normali nėštumo eiga.

Dažniausios magnio trūkumo priežastys yra šios:

• nepakankamas jo patekimas į organizmą;
• magnio metabolizmo reguliavimo pažeidimas;
• nuolatinis stresas (namai, darbas, mažas vaikas);
• žarnyno absorbcijos pažeidimas dėl disbiozės, lėtinio duodenito;
• insulino sintezės pažeidimas;
• sumažėjusi magnio absorbcija dėl kalcio, fosfatų ir lipidų pertekliaus;
• ilgalaikis antibiotikų, priešvėžinių, diuretikų ir kitų vaistų vartojimas;
• padidėjęs magnio poreikis augimo, atsigavimo, nėštumo metu.

Magnio poveikis plaukams

Jei organizme trūksta magnio, tai iš karto atsispindi mūsų plaukuose, jie pradeda slinkti, tampa trapūs ir išeikvoti, pablogėja ne tik plaukų, bet ir odos, nagų būklė. pertraukiamos sistemos, dalyvaujančios organizme kasdien reikalingų naudingų medžiagų sintezėje.

Magnio „aktyvumas“ organizme tiesiogiai veikia plaukų būklę, nes jis dalyvauja tiekiant (absorbuojant) plaukams svarbias maistines medžiagas (kalcį, fosforą, vitaminus B6, B1, E), taip pat padidina atsparumą stresui , o stresas yra dažniausia plaukų slinkimo priežastis.plaukai.

Jei organizme nepakanka magnio, tada plaukai pradeda slinkti, išeikvoti, pasidaro nuobodūs ir praranda elastingumą (lūžinėja ir skilinėja), atsiranda ankstyvų žilų plaukų. Jei magnio trūkumas organizme bus pašalintas, tada po 1-1,5 mėnesių plaukų slinkimas normalizuosis.

Magnio funkcijos organizme

Magnis yra labai svarbus moters kūno sveikatos elementas, jis atlieka daugybę mūsų kūno funkcijų ir jo naudą vargu ar galima pervertinti:

• dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje;
• baltymų ir nukleorūgščių sintezė;
• energijos kaupimas ir panaudojimas;
• sumažina acetilcholino kiekį nerviniame audinyje;
• slopina trombocitų agregaciją;
• yra fiziologinis kalcio antagonistas;
• neleidžia kalcio jonams tekėti per presinapsinę membraną;
• kontroliuoja tarpląstelinio kalio pusiausvyrą;
• raumenų jaudrumo reguliavimas, sumažina neuronų jaudrumą;
• atpalaiduoja lygiuosius raumenis;
• mažina kraujospūdį;
• padidina osmosinį slėgį žarnyno spindyje;
• pagreitina žarnyno turinio praėjimą.

Kaip užpildyti magnio trūkumą organizme

Maistinių medžiagų vartojimas mūsų organizme daugiausia priklauso nuo mitybos, todėl svarbu prisiminti apie subalansuotą mitybą.

Gamta padarė viską, kad magnio atsargas galėtume lengvai papildyti maistu. Magnis į mūsų organizmą patenka kartu su vandeniu ir maistu, daugiausia jo yra augaliniame maiste, ypač lapinėse daržovėse, ankštiniuose augaluose, avokaduose, avietėse, braškėse, obuoliuose, riešutuose, kruopose, grūduose, sezamo, saulėgrąžų sėklose. Gyvūninės kilmės maiste daug magnio yra žuvyje ir pieno produktuose.

Kad gerai įsisavintų, magnis kartu su kalciu turi patekti į organizmą. Vitaminai C, E, D, B1, B6 taip pat prisideda prie geresnio magnio įsisavinimo.

Vitaminas B6 pagerina magnio įsisavinimą iš virškinimo trakto ir jo įsiskverbimą į ląsteles, todėl magnio papildai dažnai iš karto papildomi vitaminu B6.

Magnio absorbcijai trukdo per didelis riebalų, mangano fosfatų, švino, kobalto, kadmio, nikelio suvartojimas į organizmą.Alkoholis, kava, antibiotikai ir kiti vaistai taip pat neigiamai veikia absorbcijos procesą.

Kasdienis magnio poreikis yra 350–500 mg, o nėštumo metu jo dozė padidėja iki 1000–1200 mg.

Jei šio elemento nepakanka su maistu arba reikia padidinti dozę, pasikonsultavus su gydytoju, galima skirti magnio preparatą.

Magnio procentas organizme yra vidutiniškai 0,2% kūno svorio, 2/3 magnio yra kauliniame audinyje, o daug magnio - raumenyse.