Vitaminai plaukams. Svarbiausi vitaminai plaukų slinkimui, augimui ir atsistatymui

Plaukų priežiūros srityje pagrindinis principas turėtų būti toks: geriau užkirsti kelią problemai, nei spręsti jos pasekmes. Pavyzdžiui, žinome, kad plaukai linkę slinkti pavasarį ir rudenį, todėl nereikia laukti, kol plaukai pradės slinkti. Arba, pavyzdžiui, sirgote gripu, gėrėte antibiotikus, patyrėte stresą, turite nedelsdami imtis veiksmų.

Plaukų būklė priklauso nuo trijų pagrindinių veiksnių:

1. Viso kūno sveikata - plaukų sveikata priklauso nuo viso organizmo būklės, nes jie pirmieji reaguoja į organizmo sutrikimus. Labai dažnai vaisingo amžiaus moterų plaukų slinkimo priežastis (kas antra) yra geležies trūkumas, jis gydomas ilgai ir sunkiai, jį galima apskaičiuoti tik išlaikius testus: hemoglobinas, geležies kiekis serume, feritinas, bendras arba latentinis geležies surišimo pajėgumas serume (TIBC arba LVCC)... Ir net papildydamas geležies trūkumą organizme, jis pirmiausia pateks į smegenis, kepenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus, o paskutinėje vietoje - į plaukus.
2. Mityba ir fizinis aktyvumas - mes esame tai, ką valgome, toks posakis yra dėl priežasties. Mes neraginame jūsų atsisakyti mėgstamo maisto, bet pabandykite bent kartą per dieną į savo mitybą įtraukti sveikų plaukų produktų, apie kuriuos galite perskaityti. čia... Taip pat nepamirškite apie fizinį aktyvumą, dabar daugumos žmonių darbas yra sėdimas, ir tai labai veikia bendrą viso organizmo sveikatą. Jei neturite galimybės sportuoti (eiti į sporto salę, šokti, formuoti, pilateso), pasistenkite kuo daugiau vaikščioti, nueikite į darbą iš darbo, įdėkite į savo telefoną specialią programą, kuri suskaičiuos, kaip daug žingsnių, kuriuos einate per dieną, minimalus turėtų būti 10 000–12 000 žingsnių.
3. Plaukų priežiūra - šis elementas taip pat vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai ir grožiui. Turėtumėte reguliariai lankytis kirpykloje, net jei auginate plaukus. Namų plaukų priežiūrą rinkitės pagal savo plaukų tipą: šampūnas - vienas kasdien, o kitas gilus valymaskurį naudosite kas dvi savaites, kaukę, kondicionierių, nenuplautą (aliejų, skystį, kremą, serumą) ir būtinai šiluminė apsaugajei išdžiovinsite plaukus.

Vitaminuose yra maistinių medžiagų, kurios dalyvauja visuose gyvybiniuose procesuose visame kūne. Normaliam kūno funkcionavimui reikalingas visas vitaminų, mikro ir makroelementų rinkinys.

Vitaminai plaukų slinkimui ir stiprinimui

Vitaminas B5 - vienas svarbiausių plaukų slinkimo vitaminų, jis nesikaupia organizme, neturi toksinių savybių ir išsiskiria su šlapimu. Vitaminas B5 dalyvauja lipidų apykaitoje, formuojantis ir atnaujinant ląsteles, jo trūkumas tiesiogiai veikia plaukų slinkimą, išsekimą ir plaukų struktūros pablogėjimą.

Vitaminas B6 - plaukų sveikatai būtinų hormonų, baltymų ir riebalų buvimas organizme priklauso nuo jų aktyvumo, taip pat palaiko normalią galvos odos apykaitą. Vitaminas yra būtinas plaukams ir odai maitinti. Trūkstant vitamino, atsiranda galvos odos sausumas, niežėjimas ir pleiskanojimas, taip pat gali atsirasti pleiskanų. Be to, sulėtėja plaukų augimas, pablogėja plaukų ilgis, atsiranda sausumas ir pjūviai.

Vitaminas B12 - yra pagrindinis plaukų pagrindas ir statybinė medžiaga: be jo jie bus silpni, suplonėję ir neaugs.Šis vitaminas apsaugo nuo plaukų slinkimo, stiprindamas šaknis. Savo regeneruojančiomis savybėmis vitaminas B12 puikiai regeneruoja pažeistas plaukų vietas: trapumą, pjūvį, sausumą.

Geležis - geležies poveikis plaukams atsiranda dėl to, kad ši medžiaga maitina plaukų folikulus deguonimi, o trūkstant, šaknys nustoja gauti naudingų medžiagų ir dėl to plaukai ima nykti, tampa sausi ir pradeda kristi.

Cinkas- užima svarbią vietą plaukų struktūroje, būtent cinkas skatina baltymų įsisavinimą, ir tai yra pagrindinė plaukų statybinė medžiaga. Cinko trūkumas tiesioje linijoje gali sukelti plaukų slinkimą, jei organizmui jo trūksta, jis iš karto bus pastebimas plaukuose.

Vitaminai plaukų augimui

Vitaminas B3 - vienas iš pagrindinių vitaminų aktyviam plaukų augimui, puikiai susidoroja su plaukų slinkimu, pleiskanomis, nuobodu atspalviu ir neleidžia atsirasti ankstyviems žiliems plaukams, nes šis vitaminas yra atsakingas už natūralią plaukų pigmentaciją.

Vitaminas B7 (biotinas) - kiekvieną dieną mūsų kūnas gamina tūkstančius keratino ląstelių, ir šis procesas neįmanomas be vitamino B7. O baltymų keratinas yra pagrindinė plaukų sudedamoji dalis. Jis apsaugo juos nuo žalingo aplinkos poveikio ir užtikrina jų elastingumą. Biotinas mažina Plaukų slinkimas, pagreitina naujų plaukų augimą ir apskritai labai teigiamai veikia plaukų būklę ir struktūrą.

Vitaminas B9 (folio rūgštis) - Tai medžiaga, kurios pats organizmas nepajėgia gaminti, žarnyno mikroflora su tuo susiduria. Naudingos folio rūgšties savybės yra padidinti plaukų augimo aktyvumą. B9 leidžia kovoti su plonais ir trapiais plaukais, kurie praranda jėgą, elastingumą ir pradeda slinkti.

Vitaminai plaukams maitinti

Vitamino C - yra atsakingas už gerą galvos odos kraujotaką, taip užtikrinant normalią plaukų folikulų mitybą, atitinkamai, plaukai atrodo sveiki nuo šaknų iki galiukų. Vitaminas C suteikia plaukams natūralų blizgesį, šilkinį švelnumą ir švelnumą.

Vitaminas A - pagerina plaukų elastingumą, daro juos elastingus, žvilgančius ir šilkinius, apsaugo juos nuo žalingo saulės spindulių poveikio ir daro įtaką aktyviam augimui. Vitaminas A skatina plaukų struktūros atstatymą, apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir daro plaukus stiprius bei elastingus. Dėl vitamino A trūkumo plaukai tampa sausi ir trapūs.

Vitaminas B2 - padeda susidoroti su sausumu ir trapiais plaukais, reguliuoja riebalinių liaukų darbą, tai yra, atkuria galvos odos riebumą. Jo gebėjimas reguliuoti medžiagų apykaitos procesus leidžia plaukų folikulams paprastai gauti tokius svarbius elementus kaip baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Be to, vitaminas B2 gerina kraujotaką, o tai padidina mineralų ir kitų vitaminų tiekimą odos ląstelėms. Šis sudėtingas efektas leidžia atkurti plaukus nuo šaknų iki galiukų.

Vitaminas E - intensyviai veikia plauko svogūnėlį, stiprina ir maitina. Vitaminas turi kompleksinį poveikį susilpnėjusiems plaukams, pastebimai pagerina jų būklę. Vitaminas E gerina kraujotaką, o tai veikia folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir skatina plaukų augimą.

Vitaminai plaukams vaistinėje. Kaip išsirinkti efektyviausius?

Ką pirmiausia turėtų padaryti vitaminai plaukams:

1. Pateikite maisto - plaukų maitinimas nuo šaknų iki galų, tai yra, vitaminai turėtų maitinti ilgį: pagerinti elastingumą, lygumą, suteikti blizgesio ir minkštumo.
2. Stiprinti plaukus - dažniausiai moterys perka plaukų vitaminus, kai mato, kad plaukai iškrenta labiau nei įprastai, todėl beveik visi plaukų vitaminai yra skirti stiprinti.
3. Plaukų augimo gerinimas - plaukai neaugs greičiau nei genetiškai nustatyti, tačiau dėl daugelio veiksnių (vidinių, išorinių) plaukų augimas pablogėja, todėl plaukų augimą galima pagerinti vitaminais.
4. Apsaugokite nuo neigiamų veiksnių poveikio - plaukų apsauga nuo aplinkos poveikio, formavimo priemonės.

Išsiaiškinkime, kokie vaistinės vitaminai yra skirti plaukams maitinti ir stiprinti, jų poveikis ir vartojimo rekomendacijos.

Vitaminai Solgar Odai, nagams, plaukams

Gamintojas - JAV

Kompozicija yra specialiai parinkta siekiant padidinti kolageno kiekį organizme, kuris yra pagrindinis odos, plaukų ir nagų komponentas. Pagrindinis ingredientas yra MSM (metilsulfonilmetanas), organinis sieros junginys, kuris yra labai naudingas plaukams, odai, sąnariams ir jungiamiesiems audiniams. Šie vitaminai puikiai atlieka savo darbą. Oda tampa švaresnė, stangresnė ir šilkinė, nagai tampa stipresni ir nustoja pleiskanoti. Plaukai mažiau iškrenta, tampa riebūs, greičiau auga ir tampa stipresni.

Solgar vitaminai odai, nagams ir plaukams reikia gerti po 1 tabletę du kartus per dieną (ryte ir vakare) valgio metu arba po jo. Kursas yra mažiausiai du mėnesiai, jei plaukų slinkimas yra intensyvus, kursą galite padidinti iki keturių mėnesių.

Speciali dražė Merz plaukams

Gamintojas - Vokietija

Tinka pažeistiems plaukams taisyti, daro plaukus atsparius išoriniam poveikiui.

Vitaminuose yra optimalus vitaminų, mikroelementų derinys, prisotinantis organizmą medžiagomis sveikoms odos ląstelėms, plaukams ir nagams augti. „Merz Special Dragee“ ingredientai yra parinkti tokia proporcija, kad palaikytų natūralius biologinius procesus su būtinomis maistinėmis medžiagomis. Dėl specialios tikslinio MTS sudedamųjų dalių tiekimo sistemos visi šie komponentai yra visiškai pristatomi į odos, plaukų ir nagų ląsteles, pripildydami jas spindinčio grožio iš vidaus.

Suaugusieji vartoja: 1 tabletę 2 kartus per dieną (ryte ir vakare), kursas yra 30 dienų.

Vitaminai Revalid

Gamintojas - Vengrija / Izraelis

Skatina plaukų augimą ir stiprinimą, gerina plaukų išvaizdą.

Galiojantis - kombinuotas vaistas plaukų būklei pagerinti. Revalid sudėtyje yra medžiagų, kurios teigiamai veikia nagų ir plaukų atstatymą ir vystymąsi, normalizuoja optimalų plaukų augimą ir atkūrimą. Pagerina plaukų folikulų ir plaukų struktūrą, pašalina pleiskanas, seborėją ir galvos odos niežėjimą. „Revalid“ sudėtyje yra mineralinių komponentų, vitaminų, kurie yra svarbūs plaukų vystymosi, regeneracijos ir augimo veiksniai.

Gerkite po 1 kapsulę valgio metu arba prieš valgį, 3 kartus per dieną. Jei plaukų slinkimas yra ryškus, dozė padidinama iki 2 kapsulių 3 kartus per dieną 30 dienų, po to jie pereina prie įprastos dozės. Terapijos trukmė paprastai yra 2-3 mėnesiai. Dažniausiai nefiziologinis plaukų slinkimas sustoja po 30 dienų naudojimo. Norint pakeisti plaukų struktūrą, būtina vartoti vaistą 2-3 mėnesius. Jei reikia, gydymo kursą galima pakartoti arba padidinti.

Pantovigar plaukams

Gamintojas - Vokietija

Rekomenduojama esant difuziniam plaukų slinkimui, taip pat plaukų atkūrimui per visą ilgį.

Pantovigaras - sudėtingas preparatas, padedantis atkurti struktūrą ir pagreitinti plaukų ir nagų augimą. Į vaisto sudėtį įeina keletas elementų, būtinų teisingam nagų ir plaukų struktūros formavimui, visų pirma į vaisto sudėtį įeina kalcio D-pantotenatas, cistinas, tiaminas ir medicininės mielės, kuriose yra daug B grupės vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų.

Gerti 3 kartus per dieną, 1 kapsulę per burną, valgio metu, nekramtant, užgeriant nedideliu kiekiu skysčio. Priėmimo kursas yra 3-6 mėnesiai. Jei reikia, gydymą galima pakartoti po kurio laiko.

„Perfectil“ kompleksas plaukams

Gamintojas - Anglija

Skatina stiprinimą, plaukų augimą, taip pat gerina galvos odos būklę.

Perfectil - vitaminų ir mineralų kompleksas.Preparate yra B grupės vitaminų, askorbo rūgšties, tokoferolio acetato, amino rūgščių, mineralų ir augalų ekstraktų.
Vaistas pagreitina ląstelių regeneraciją, pagerina mikrocirkuliaciją, padidina hemoglobino kiekį ir padeda normalizuoti ląstelių metabolizmą. Perfectil pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, skatina biologiškai aktyvių medžiagų sintezę organizme ir kolageno skaidulų susidarymą.

Vaistas geriamas po 1 kapsulę per dieną. Vaistą rekomenduojama vartoti po valgio, ryte. Kapsulę reikia nuryti nekramtant, užgeriant reikiamu kiekiu vandens.
Gydymo kurso trukmė yra 1 mėnuo. Jei reikia, po kurio laiko gydymo kursas kartojamas.

TOP 5 naudingiausi produktai plaukams

Niekam ne paslaptis, kad mūsų kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kuris veikia sklandžiai, ir jei jame pažeidžiamas tam tikras organinių ir neorganinių medžiagų santykis, gali įvykti gedimas. Todėl, norėdami išlaikyti pusiausvyrą, stengiamės valgyti teisingai ir įvairiai, kad aprūpintume savo kūną gyvybei būtinų komponentų rinkiniu.

Pati gamta mumis rūpinasi, ji turi viską, kad atrodytume sveikos ir gražios, o jei išmoktume teisingai maitintis ir kasdien valgyti plaukams reikalingą maistą, tuomet nereikės gerti vaistinių kompleksų.

Šaltalankis - šaltalankyje yra daugiau vitamino C nei citrusiniuose vaisiuose, be to, visa vitaminų B grupė, vitaminai A, P, PP, E, K, apie keliolika mikroelementų (įskaitant natrį, manganą, magnį, kalcį, geležį, silicį) ), flavonoidai, lėtinantys plaukų senėjimą ir kitos naudingos medžiagos. Tik 100 gramų šviežių šaltalankių uogų ar iš jų išspaustų sulčių per dieną pakeis bet kokį vitaminų kompleksą: organizmas gaus beveik visų maistinių medžiagų paros normą.

Visų rūšių kopūstai - sudėtyje yra beveik visų B grupės vitaminų: tiamino (B1), riboflavino (B2), pantenolio (B5), piridoksino (B6), inozitolio (B8), folio rūgšties (B9), cianokobalamino (B12). Kopūstai yra unikalus produktas, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis; jame yra didžiulis kiekis visų rūšių sveikatai naudingų medžiagų, mikroelementų, vitaminų. Sudėtyje yra: kalio druskos, fosforo, cukraus, riebalų, ląstelienos, fitoncido, fermentų ir nemažai vitaminų, ypač daug askorbo rūgšties.

Varškės sūris - sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, įskaitant svarbius baltymus, kurie padeda stiprinti plaukus, daro juos stiprius, gyvybingus ir patvarius. Varškėje yra iki 30% baltymų, kuriuos organizmas pasisavina ir suvirškina daug geriau nei baltymus iš mėsos. Esminiai riebalai, sudarantys kompoziciją, suteikia plaukams ir odai blizgesio ir blizgesio. Varškėje yra vitaminų, tokių kaip A, B6, B12, E, P mikroelementai - kalcio druskos, cinkas, geležis, natris, magnis, varis, cinkas, fosforas ir fluoras. Cinkas, magnis, kalis, kalcis yra būtini plaukams, nagams ir odai.

Jūros žuvys - Europos mitybos specialistai rekomenduoja valgyti žuvį bent 4 kartus per savaitę, nes žuvyje yra baltymų, riebalų rūgščių, jodo, cinko, kalio, fosforo, vario, geležies, vitaminų A, E, D, B12. Jūros žuvyse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos galvos odos sveikatai (reguliuoja riebalinių liaukų sekreciją), taip pat suteikia sveiką odos ir plaukų išvaizdą. Nepamirškite apie kitus jūros gėrybių kalmarus, krevetes, midijas, aštuonkojus.

Riešutai - valgyti reikia kasdien, bet tik nedaug, riešutai vadinami grožio eliksyru. Riešutai maitina ir stiprina mūsų plaukus iš vidaus. Daugelyje riešutų (migdolų, anakardžių) yra daug cinko, kurio trūkumas organizme sukelia plaukų slinkimą. Taigi nepamirškite jų kasdien įtraukti į savo mitybą.

Atsiliepimai

Ruslana

Žinote, iki 24 metų aš net nežinojau apie vitaminus, kuriuos reikia gerti plaukams, odai ir pan., O ne tai, kad juos gėriau. Bet būdama 24 -erių labai susirgau gripu, po to plaukai pradėjo baisiai slinkti, iš pradžių visi man sakė, kad praeis, plaukai atsigaus.Po keturių mėnesių mano plaukai jau buvo labai ploni ir nuėjau pas gydytoją (terapeutą). Išgirdusi mane, ji man pasakė, kad su manimi viskas gerai, ir net nesiuntė man tyrimų (bent jau bendro kraujo tyrimo), sakė vaistinėje nusipirkti šampūno nuo plaukų slinkimo (nežinau, kada turėsime normalius gydytojus !!!). Tada mūsų mieste susiradau trichologą, jie atliko mano plaukų analizę (nepamenu, kaip tai vadinasi) ir išsiaiškino, ko man trūksta. Apskritai mano imunitetas po ligos buvo labai silpnas, kodėl terapeutas net negalėjo to pasiūlyti ??? Bet dabar ne apie tai. Man buvo paskirta: Apilak, Aevit, Pantovigar ir net dviejų savaičių meniu. Gėriau pantovigarą ilgai, šešis mėnesius, rezultatas buvo milžiniškas, plaukai nustojo slinkti, ant galvos atsirado daug naujų plaukų, tankis vėl grįžo. Dabar kartą per metus bandau gerti vitaminus plaukams ir tai ne visada yra „Pantovigar“, stengiuosi kaitalioti.

Tatjana

Anksčiau pirkau „Vitrum“, kad išlaikyčiau plaukų sveikatą, nes daug dirbu, tikrai nesilaikau tinkamos mitybos ir nėra fizinio aktyvumo. O dabar perėjau prie „Merz“, nematau jokio ypatingo skirtumo, nors jų kompozicijos skiriasi. Nematau reikšmingo rezultato, bet plaukai yra daugmaž geros būklės, iškrenta normos ribose, net pavasarį, rudenį.

Marina

Ir, deja, „Revalid“ man netiko, todėl daug kas buvo nukirpta ir rezultato nėra, plaukai iškrito ir iškrenta, dabar nusipirkau supradiną, bet rezultato taip pat nėra. Atlikau tyrimus, atrodo, kad viskas gerai, manau, kad plaukai vis tiek gali iškristi dėl virškinimo trakto problemų, nors periodiškai jį gydau.

Veronika

Neseniai aš užsisakiau visus vitaminus „iHerb“, kainos yra dvigubai mažesnės nei vaistinėse (bent jau mūsų šalyje). Naujausi pirkiniai - vitaminai Solgar plaukams ir Keratinas plaukams. Dar anksti kalbėti apie rezultatą, nes dar nebaigiau visko, bet plaukai gerokai atsigavo ir net jaučiu energijos pliūpsnį, net ryte pradėjau bėgioti, institute ruošiuosi be jokių problemų visus egzaminus. Aš tikrai nežinau, kas man atsitiko, be to, kad atsirado galimybė))))

Baigdamas noriu pasakyti, kad prieš pradėdami kovoti su tam tikrais plaukų būklės sutrikimais (slinkimu, sausumu, išsekimu, prastu augimu), turite išmokti jais rūpintis, teisingai jais rūpintis, priklausomai nuo plaukų tipą, retkarčiais maitinkite ir stiprinkite, taip pat būtinai stebėkite bendrą kūno būklę.