B grupės vitaminai plaukams

Vitaminai iš lotynų kalbos verčiami kaip gyvenimas, ir tai nenuostabu, nes mūsų organizmui kasdien reikalingas visas vitaminų kompleksas visaverčiam gyvenimui ir sveikatai. Iš esmės visi vitaminai patenka į mūsų organizmą su maistu, o jei mityba yra įvairi, tada problemų dėl vitaminų trūkumo nekyla.

Vitaminai organizme naudojami kaip energijos šaltinis, jie neturi plastinių savybių. Vitaminai dalyvauja cheminėse transformacijose, veikdamos medžiagų apykaitą. Taigi jie teigiamai veikia beveik visus biocheminius ir fiziologinius organizmo procesus, įskaitant plaukus.

Šiandien mes kalbėsime apie B grupės vitaminus, vandenyje tirpius vitaminus, kurių trūkumo dėka neįmanoma turėti sveikų ir gražių plaukų. Vitaminų trūkumo priežastis gali būti vitaminų absorbcijos sutrikimas su disbioze, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, sutrikęs tulžies latakų pralaidumas arba sergant kepenų liga. Be sutrikusios vitaminų absorbcijos, jų trūkumo priežastis taip pat gali būti nesubalansuota mityba, griežtos dietos ir ankstesnės operacijos.

Pagrindiniai išoriniai B grupės vitaminų trūkumo požymiai gali būti: sumažėjęs darbingumas, silpnumas, atminties sutrikimas, miego sutrikimas, nervingumas, sumažėjęs apetitas, dusulys su nedideliu fiziniu krūviu, odos sausumas ir lupimasis, sausi ir trapūs plaukai, taip pat padidėjęs plaukų slinkimas.

Kaip kompensuoti B grupės vitaminų trūkumą?

Gydymui pirmiausia reikia atsikratyti pagrindinės ligos, kuri sukėlė maistinių medžiagų absorbcijos sutrikimą, pavyzdžiui, gydyti virškinimo trakto ligas, turinčias įtakos vitaminų įsisavinimui. Taip pat gali būti paskirtas vitaminų kursas kapsulių pavidalu, į raumenis arba į veną.

Visų pirma vitaminai į kraują patenka per kraują, atitinkamai tai, ką valgome, atsispindi plaukuose, ir tik nedideliais kiekiais vitaminai patenka į plaukus su tonikais, koncentratais, šampūnais ir plaukų kaukėmis.

Taikant vitaminų terapiją, svarbu laikytis nustatytos dozės ir vaistų vartojimo grafiko.

Kiekvienas B grupės vitaminas tiesiogiai veikia plaukus, mes suprantame iš eilės:

Vitaminas B1 (tiaminas), visų pirma, jis kontroliuoja nervų sistemos darbą, kuris taip pat svarbus plaukams. Trūkstant vitaminų, plaukai tampa trapūs, nuobodūs ir linkę slinkti. Suaugusiųjų vitamino B1 norma yra dėl amžiaus ir streso - nuo 1 iki 2,5 mg.

Vitaminas B2 (riboflavinas) normalizuoja galvos odos riebalinių liaukų darbą, jo trūkstant, plaukai prie šaknų labai greitai tampa riebūs ir netgi turite plauti plaukus kiekvieną dieną. Tuo pačiu metu plaukų galai yra sausi ir trapūs. Vitaminų atsargos turi būti nuolat palaikomos, nes riboflavinas išeikvojamas labai greitai. Vidutinė vitamino B2 paros norma yra 2 mg.

Vitaminas B3 (niacinas, niacinas, vitaminas PP), dėl niacino trūkumo sulėtėja plaukų augimas, jie praktiškai neauga, jei yra niacino trūkumo problema. Žili plaukai taip pat pasirodo anksti. Vidutinė nikotino rūgšties paros norma yra 20 mg, didžiausia leistina - 60 mg. Galite perskaityti apie niacino naudojimą plaukams iš išorės čia.

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)skatina žaizdų gijimą, prasiskverbia po plaukų veleno keratino žvyneliais, išlygina jų paviršių ir sulaiko drėgmę, atkuria mechaniškai ir chemiškai pažeistų plaukų vientisumą, sumažina jų trapumą.

Vitaminas B5 yra atsakingas už plaukų šaknų stiprinimą ir deguonies įsiskverbimą į galvos odą, tai yra vienas iš svarbiausių plaukų slinkimo vitaminų. Vitamino B5 norma yra 5 mg, didžiausias leistinas kiekis yra 15 mg.

Vitaminas B6 (piridoksinas) Būtina maitinti plaukus ir odą.Dėl vitaminų trūkumo atsiranda galvos odos sausumas ir niežėjimas, taip pat gali atsirasti pleiskanų.Vidutinis dienos vitamino B6 kiekis yra 2 mg, didžiausias leistinas kiekis - 6 mg.

Vitaminas B 7 (vitaminas H, biotinas) Vidutiniškai per dieną biotino norma - 50 mcg, didžiausias leistinas kiekis yra 150 mcg.

Vitaminas B9 (folio rūgštis) skatina greitą plaukų augimą ir yra atsakingas už pigmentaciją. Vidutinė folio rūgšties paros norma yra 400 mcg, didžiausia leistina - 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobenzenkarboksirūgštis) atsakingas už plaukų pigmentaciją, daro plaukus stipresnius ir elastingesnius.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas),Šio vitamino trūkumas sukelia nuplikimą, B12 yra vienas iš svarbiausių plaukų slinkimo vitaminų. Be to, trūkstant vitamino, gali atsirasti galvos odos sausumas ir pleiskanojimas.

B grupės vitaminų galima ne tik pridėti, kad sustiprėtų įvairių produktų - kaukių, šampūnų, balzamų, kondicionierių - kosmetinis poveikis. Daugiau informacijos rasite straipsnyjeKaip teisingai naudoti vaistinės vitaminus ampulėse plaukams.

B grupės vitaminai plaukams

B grupės vitaminų trūkumo lengva išvengti valgant mėgstamą ir gana pažįstamą maistą. Mes valgome šiuos maisto produktus kiekvieną dieną, jie yra mums žinomi, taip pat užpildo B grupės vitaminų trūkumą be vaistų: