Plaukai iškrenta. Kokius vitaminus gerti?

Plaukų slinkimas yra viena iš labiausiai paplitusių plaukų problemų, ir labai dažnai jie iškrenta dėl vitaminų ir mineralų trūkumo. Ir tai nenuostabu, nes mūsų mityba toli gražu nėra ideali, net jei valgome vaisius ir daržoves, jie vis tiek negali kompensuoti vitaminų trūkumo. Be to, vitaminai ir mineralai pirmiausia patenka į svarbesnius organus ir tik pačioje plaukų pusėje. O tam tikrų vitaminų trūkumas sukelia plaukų problemas (plaukų slinkimas, sausumas, trapumas, per didelis riebumas, išsekimas). Tačiau tai nereiškia, kad plaukų slinkimą gali išprovokuoti tik vitaminų ar mikroelementų trūkumas, plaukų slinkimo priežastys jų yra daug ir būtent išsiaiškinti priežastį - svarbiausias žingsnis kovojant su plaukų slinkimu.

Pažiūrėkime, į kokius vitaminus turėtumėte atkreipti dėmesį, jei plaukai pradeda slinkti.

Vitaminai nuo plaukų slinkimo

B grupės vitaminai - jei plaukai iškrenta, tai yra pirmieji vitaminai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Būtent B grupės vitaminai apsaugo nuo plaukų slinkimo, ypač B12, padeda susidoroti su pernelyg riebiu ir sausu plauku ir galvos oda, gerina folikulų mitybą ir stiprina šaknis.

Yra atskirų preparatų, kuriuose yra tik B grupės vitaminų (Neurobeks, Neurovitan), taip pat yra specialių plaukų kompleksų, kuriuose yra ir B grupės vitaminų.

Taip pat norėčiau pakalbėti apie vitaminą B7, arba kaip jis dar vadinamas - Biotinas, pagrindiniai biotino trūkumo simptomai gali būti intensyvus plaukų slinkimas, trapūs ir sausi plaukai, sausa ir niežtinti oda, mieguistumas, energijos praradimas, depresija, anemija. Biotino preparatų vartojimas labai teigiamai veikia plaukų būklę (Medobiotin, Volvit, Biotin), vienas kursas pavasarį ir rudenį padės išlaikyti plaukus geros būklės, sumažins plaukų slinkimą sezoninio plaukų slinkimo metu.

B grupės vitaminai (B1, B5, B6, B9 ir B12) yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui, nes jie dalyvauja maistinių medžiagų įsisavinime. Iš plaukų folikulo gaunamų medžiagų užtikrinami visi plaukų poreikiai - mityba, kvėpavimas, augimas, stiprinimas.

Vitamino C, jis stiprina galvos odos indus, per kuriuos kraujas patenka į plauko svogūnėlius, gerina kraujotaką, yra labai svarbus plaukų slinkimui ir tinkamai plaukų folikulų mitybai, o tai pailgina anageno fazę (plaukų augimą).

Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei jungiamuosiuose audiniuose, neuromediatoriuose, steroidiniuose hormonuose, karnitine, cholesterolio konversijai į tulžies rūgštis ir geležies biologiniam prieinamumui padidinti.

Vitaminai A ir E. - stiprina plaukus, būtinus plaukų storiui ir augimui. Jie taip pat vadinami vitaminais, siekiant išsaugoti jaunystę, grožį ir viso kūno sveikatą. Šie vitaminai suteikia plaukams elastingumo, glotnumo ir žvilgesio. Pagerindamas kraujotaką folikuluose, vitaminas E aprūpina plaukus deguonimi ir naudingais mikroelementais, taip skatindamas augimo procesus.

Vitaminai A ir E plaukams:

• apsaugoti plaukus nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio;
• palengvinti galvos odos uždegimą ir niežėjimą;
• atkurti susilpnėjusių ir pažeistų plaukų struktūrą;
• suteikti plaukams natūralų blizgesį, šilkinį spindesį ir stiprumą;
• padėti nuo plaukų slinkimo.

Vitaminas F Ar riebalų rūgštys padeda išlaikyti galvos odos hidrolipidų pusiausvyrą. Jis stiprina plaukus, todėl yra atsparus įvairiems neigiamiems poveikiams. Gerai stiprina plaukus ir apsaugo nuo plaukų slinkimo, apsaugo nuo pleiskanų.

Nepaisant vitaminų trūkumo, pleiskanos ir sausa galvos oda, suskilę plaukų galiukai ir bendra netvarkinga būklė lydi nepaisant kosmetikos naudojimo.

Geležis Geležies trūkumas yra dažniausia moterų plaukų slinkimo priežastis. Esant geležies trūkumui, plaukai išeikvojami, tampa trapūs ir intensyviai iškrenta.Jei turite geležies trūkumą, sudėtingi vitaminai plaukams nepadės, turite vartoti specialius geležies preparatus (Totem, Tardiferon, Ferumlek), išlaikę testus, galite išsamiau perskaityti apie geležies trūkumą ir plaukų slinkimą čia.

Cinkas - cinko trūkumas sukelia nuplikimą, galvos odos riebumą, pleiskanas ir sausus plaukus. Cinkas sudaro reikiamą kiekį plaukų augimui reikalingų medžiagų, nes yra galingas riebalų oksidatorius. Cinko preparatai: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Kalcio Tai statybinė medžiaga plaukams. Kalcis taip pat svarbus pašalinant plaukų slinkimą. Vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, taip pat geriau įsisavinamas, jei vartojamas vakare.

Magnio - šio mikroelemento trūkumas sukelia intensyvų plaukų slinkimą, sausumą ir trapumą.

Varis - reikalingas kolagenui stabilizuoti, plaukams suteikti natūralios spalvos, taip pat padeda stiprinti plaukus.

Varis, geležis ir cinkas yra būtini mikroelementai, nes jie nėra gaminami organizme, todėl labai svarbu jų trūkumą kompensuoti maistu ir vaistais.

Selenas - šio mikroelemento trūkumas gali susilpninti plaukus, trapumą, sulėtinti augimą ir slinkti.

Kolagenas - stiprina plaukus, suteikia jiems elastingumo, stiprumo ir žvilgesio. Kolageno tabletės yra gerai toleruojamos ir absorbuojamos organizme.

Renkantis vitaminų kompleksus, turėtumėte atkreipti dėmesį į šių vitaminų ir mineralų įtraukimą. Nėra prasmės patarti kokiems nors specifiniams vitaminų kompleksams plaukams, nes čia viskas labai individualu.