Mikronutrien dan makronutrien terpenting untuk kesihatan rambut

Tidak kira betapa mengejutkannya, rambut kita mengandungi lebih dari 20 unsur kimia, yang terbahagi kepada unsur mikro dan mikro. Komposisi kimia rambut manusia dengan jelas menunjukkan unsur-unsur apa yang kekurangan tubuh kita, kerana ini terdapat analisis khas rambut untuk komposisi kimia. Saya rasa banyak orang tahu bahawa rambut mencerminkan keadaan tubuh kita dan ketika rambut gugur, masalahnya mesti dicari, pertama sekali, di dalam badan.

Mari kita perhatikan unsur jejak itu, tanpanya tidak mungkin membayangkan kesihatan rambut. Setiap elemen mikro ini melakukan fungsi penting dalam tubuh dan setiap elemen tersebut diperlukan dan sangat diperlukan untuk rambut.

Zink untuk rambut

Dengan kekurangan zink, rambut kelabu awal, kelemumur, dan bahkan keguguran rambut di seluruh kepala muncul. Zink adalah yang mempromosikan asimilasi protein - bahan bangunan utama rambut. Banyak penyediaan rambut mengandungi zink. Tetapi, kelebihan zink tidak kurang berbahaya bagi tubuh daripada kekurangannya.

Zink dipanggil unsur jejak utama kulit dan rambut. Zink menjadikan kulit sihat dan menyembuhkan kerengsaan yang disebabkan oleh penjagaan yang tidak betul, faktor negatif luaran, mengatur kelenjar sebum.

Kalsium mengurangkan penyerapan zink hingga 50%.

Makanan kaya zink: makanan laut, biji, kacang, telur, produk tepung pada adunan ragi, soba, kacang polong, kacang.

Kekurangan zat besi dan keguguran rambut

Kekurangan zat besi adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa pada wanita. Dengan kekurangan zat besi, rambut menjadi kusam, rapuh dan terbelah sepanjang keseluruhannya, dan yang paling penting yang membuktikan kekurangan zat besi adalah keguguran rambut di seluruh kepala (alopecia meresap), yang agak sukar untuk disembuhkan. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kekurangan zat besi dalam artikel: Kekurangan zat besi dan keguguran rambut... Bahkan sedikit kekurangan zat besi di dalam badan segera tercermin pada rambut dan kulit.

Zat besi terlibat secara langsung dalam penghasilan hemoglobin, yang seterusnya membawa oksigen ke sel darah. Mineral ini mensaturkan sel darah merah dengan oksigen di dalam badan.

Banyak zat besi terdapat di hati sapi, daging sapi, makanan laut, soba, kekacang, epal hijau, delima.

Sulfur untuk rambut

Sulfur terlibat dalam pembentukan keratin, di mana rambut terdiri dari 80%, dan jika, untuk satu atau lain sebab, rambut memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak mencukupi, maka rambut segera merasakannya dan merupakan yang pertama dipukul. Sulfur bertanggungjawab untuk kekuatan struktur rambut, serta kilauan dan keanjalannya. Juga, belerang sebagai antioksidan semula jadi melindungi rambut dari pengaruh negatif luaran.

Sulfur adalah unsur kesucian dalam badan. Dengan kekurangannya, kulit kita kelihatan tidak sihat dan kotor, mula mengelupas, pelbagai bintik-bintik dan ruam muncul di atasnya.

Banyak belerang terdapat dalam makanan protein: daging, ikan, produk tenusu, telur, kacang. Pasli, bayam, zucchini, kangkung, kekacang, dan biji-bijian juga mempunyai kandungan sulfur yang baik.

Kesihatan kalsium dan rambut

Kalsium terlibat dalam hampir semua proses fisiologi dalam badan. Dengan kekurangan kalsium, mustahil mempunyai rambut yang sihat, tebal dan kuat. Manfaat kalsium untuk rambut adalah bahawa ia bertindak secara langsung pada folikel rambut, memanjangkan usia dan menguatkannya.

Kalsium adalah komponen darah yang berterusan. Ini berpartisipasi dalam proses pertumbuhan dan aktiviti sel, pengaturan kebolehtelapan membran sel, transmisi impuls saraf. Ia juga memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang kerangka, kerana ia adalah bahagian dari tisu pendukung, tulang kerangka dan gigi.

Penting! Kalsium secara praktikal tidak berasimilasi tanpa vitamin D dan A, serta fosforus.

Sebilangan besar kalsium disimpan dalam produk tenusu dan bijan yang tidak dimurnikan.Terdapat juga kalsium dalam kubis, kacang, epal, pir, aprikot kering.

Gangguan metabolisme fosforus menyebabkan gangguan metabolisme kalsium dan sebaliknya.

Fosforus untuk rambut

Fosfor sangat penting untuk fungsi penting badan. Ia adalah sebahagian daripada semua tisu, protein, nukleotida, asid nukleik, fosfolipid. Fosfor berfungsi sebagai bahan bakar dan merupakan sebahagian daripada sebatian bertenaga tinggi. Di dalam badan, unsur ini terdapat di semua tisu, tetapi yang paling penting adalah tisu otot dan tulang.

Ramai orang tidak mementingkan mineral ini, tetapi fosforus menjadikan rambut kita elastik, memberikan kilauan semula jadi, warna semula jadi yang kaya.

Banyak fosfor dapat diperoleh dari makanan laut, ikan, susu, telur, kacang.

Silikon untuk rambut

Dengan kekurangan silikon, rambut menjadi lebih nipis, rapuh dan mula rontok. Silikon meningkatkan kekuatan dan keanjalan kolagen dengan merangsang pengeluaran kolagen, sementara kolagen yang kuat bermaksud kulit dan rambut yang sihat. Jumlah silikon yang mencukupi membantu menjadikan rambut lebih tebal dan kuat.

Silikon juga disebut sebagai mineral pemuda, kerana tanpanya, sintesis kolagen dalam tubuh adalah mustahil.

Banyak silikon terdapat dalam bijirin, pistachio, udang, kerang, ketam dan sotong.

Magnesium untuk rambut

Ciri utama magnesium untuk rambut adalah bahawa magnesium meningkatkan pemakanan rambut (semua nutrien menembusi lebih baik ke folikel). Magnesium secara aktif terlibat dalam sintesis protein, mempunyai kesan yang baik pada strukturnya, menjadikannya kuat dan elastik. Ini tercermin pada rambut oleh fakta bahawa magnesium mencegah penipisan dan keguguran rambut.

Penting! Vitamin B6, E dan D meningkatkan metabolisme magnesium dalam badan, sementara lemak, kalsium dan fosforus yang berlebihan, sebaliknya, bertambah buruk.

Banyak magnesium terdapat dalam semua jenis kacang, kekacang, ikan, makanan laut, produk tenusu.

Kepentingan iodin untuk rambut

Kekurangan yodium menyebabkan kerapuhan, kekeringan dan keguguran rambut. Kajian menunjukkan bahawa setiap penghuni kedua bumi mempunyai kekurangan yodium di dalam badan, yang menyebabkan gangguan dalam pengeluaran hormon tiroid dan salah satu akibatnya adalah kemerosotan keadaan rambut.

Iodin, menurut pakar, adalah elemen utama untuk mengekalkan kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Iodin juga mempunyai kesan antivirus dan antibakteria yang kuat yang membantu menjaga kulit kepala agar sihat dan rapi.

Terdapat banyak yodium dalam rumput laut, makanan laut, ikan, garam laut, telur, kacang, pisang.

Tanpa pemeriksaan khas, anda tidak akan dapat mengetahui mikronutrien mana yang kekurangan badan anda. Kompleks mineral dan vitamin khas untuk rambut tidak dapat menyelesaikan masalah ini, dan kadang kala ia boleh membahayakan (berlebihan dari beberapa elemen boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan). Doktor harus menetapkan kompleks mineral setelah pemeriksaan tertentu.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahawa diet seimbang yang tepat harus diutamakan, maka tubuh akan menerima semua nutrien yang diperlukan, akibatnya anda akan memiliki kulit, rambut dan, tentu saja, sosok yang sihat.

Adakah anda mengalami kekurangan unsur mikro dan makro dalam badan? Dan bagaimana ini mempengaruhi rambut anda?