Diet rambut (menu untuk minggu ini)

Diet yang seimbang akan membantu mengembalikan kesihatan, ketebalan, kekuatan dan kilauan pada rambut anda. Bagaimanapun, kita tahu bahawa semua nutrien yang diperlukan rambut kita setiap hari, kita dapatkan dengan makanan, iaitu vitamin, unsur mikro dan makro, asid lemak memasuki darah dari makanan, dan darah sudah membawa nutrien ini ke akar rambut . Di samping itu, nutrien ini adalah yang terakhir dibekalkan ke rambut ketika organ penting yang lebih penting diberi makan. Oleh itu, rambut adalah yang pertama memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak kena di dalam badan, mereka seperti "petunjuk kesihatan" badan kita.

Sebelum kita sampai ke menu tertentu, berikut adalah beberapa petua:

• makan dalam bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap, sehingga perut lebih mudah mengatasi makanan;
• menyerah (sekurang-kurangnya sebentar) dari makanan dan minuman berbahaya, saya tidak akan menyenaraikannya, kita sudah mengetahui semuanya;
• minum 1.5-2 liter air sejuk dan bersih sehari, bukan jus, kompot, tetapi air dalam bahagian kecil, 20 minit sebelum makan atau 40 minit selepas makan;
• tambah dedak secara berkala ke dalam diet anda, kuman gandum sangat berguna, satu sudu teh, dua kali sehari dan minum banyak air;
• jika rambut gugur dengan kuat, anda perlu makan satu sudu biji bijan, hitam atau putih;
• sangat baik untuk rambut menggunakan minyak biji rami, sekurang-kurangnya satu sudu sehari, ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien yang diperlukan rambut (tambah salad dan bijirin). Jangan gunakan minyak biji rami jika anda mempunyai kontraindikasi terhadapnya (anda boleh membacanya di kotak minyak).
• jika anda melihat bahawa setelah dua minggu menu seperti itu, rambut tidak bertambah kuat, anda tidak melihat peningkatan, gunakan vitamin rambut di farmasi.

Cara makan untuk memastikan rambut anda kuat dan sihat

Isnin

Semasa anda bangun: segelas air bersih, anda boleh menambah satu sudu teh madu dan beberapa tetes jus lemon.

Sarapan pagi: keju kotej buatan sendiri dengan dill dan garam atau kismis dan madu; kopi atau teh.

Makanan ringan: sebiji pisang.

Makan malam: salad kubis, sup sayur-sayuran dan satu roti mentega.

Makanan ringan: jus lobak merah dan tambahkan 1 sudu teh minyak biji rami ke dalam jusnya.

Makan malam: potongan kukus dan 200 g sayur segar atau rebus;

Selasa

Semasa anda bangun: segelas air bersih.

Sarapan pagi: telur dadar yang dibuat dari dua telur, satu timun dan kopi atau teh herba.

Makanan ringan: sebiji oren atau dua buah tangerin.

Makan malam: zucchini rebus dan ayam belanda rebus atau ayam, segelas jus.

Makanan ringan: beberapa jenis kacang.

Makan malam: nasi rebus dengan daging (daging sapi) dan salad timun dan tomato, dibumbui dengan minyak zaitun atau labu, anda juga boleh mendapatkan sepotong kaserol keju kotej.

Hari Rabu

Semasa anda bangun: segelas air bersih.

Sarapan pagi: bubur barli dan salad sayuran, teh atau kopi.

Makanan ringan: biji bunga matahari atau biji labu.

Makan malam: salad, cendawan atau sup sayur, sepotong roti.

Makanan ringan: dua biji epal.

Makan malam: salad bit dengan bawang, dibumbui dengan minyak dan kentang tumbuk.

Khamis

Semasa anda bangun: segelas air bersih.

Sarapan pagi: sandwic dan kopi dengan susu atau teh herba dengan madu dan lemon.

Makanan ringan: yogurt

Makan malam: vinaigrette dan sup; jus.

Makanan ringan: 100 g buah kering.

Makan malam: ikan bakar dengan sayur-sayuran dan teh herba.

Jumaat

Semasa anda bangun: segelas air bersih.

Sarapan pagi: bubur soba dengan bebola daging, serta brokoli kukus.

Makanan ringan: epal atau pisang.

Makan malam: ikan dengan sayur-sayuran, roti; jus.

Makanan ringan: curd kaserol dengan teh.

Makan malam: hati rebus dan segelas jus oren atau tomato.

Sabtu

Semasa anda bangun: segelas air bersih.

Sarapan pagi: dua telur rebus, sepotong roti dan mentega dan teh.

Makanan ringan: keju kotej dan buah-buahan kering.

Makan malam: kacang rebus dan salad kubis segar dengan minyak.

Makanan ringan: dua biji epal atau limau gedang.

Makan malam: pasta dengan sos tomato, salad sayuran.

Ahad

Semasa anda bangun: segelas air bersih

Sarapan pagi: oatmeal dengan buah kering dan teh;

Makanan ringan: sandwic dengan keju dan ham; teh herba dengan madu.

Makan malam: cincang ayam dan salad kacang; segelas jus atau teh.

Makanan ringan: sebiji epal dan sekeping coklat gelap, atau sebiji pisang, atau limau gedang.

Makan malam: hati daging lembu dengan rebusan sayur.